Cum să depășești o pauză de cuplu?

Cum să depășești o pauză de cuplu? Aceasta este o problemă care îi îngrijorează pe mulți oameni care suferă de crize de dragoste din trecut.

Să vedem ce se poate face pentru a ne recupera din această lovitură emoțională.

• Articol asociat: "Criza relației: 7 semne că ceva nu este în regulă"

Sfârșitul relațiilor de dragoste este frecvent

Astăzi este rar să întâlnești pe cineva și să rămâi în relația lor pentru totdeauna; cel mai frecvent este să ai mai mulți parteneri de-a lungul vieții.

Pe de altă parte, experiența emoțională negativă trăită atunci când ne despărțim de persoana anterioară cu care am avut o relație romantică ne poate cântări foarte mult. Și uneori, asta ne împiedică să ne bucurăm chiar de noi relații după despărțire.

Din acest motiv, un număr semnificativ de oameni au suferit o ruptură de dragoste, iar suferința și Durerea pe care aceasta a generat-o îi face să se teamă de posibilitatea de a începe o nouă relație cu partenerul lor.

Perioada complicată de înfruntare a duelului pentru o despărțire sentimentală

Provoacă faptul că, în unele cazuri, oamenii au dificultăți insurmontabile pentru a depăși sentimentul de pierdere și astfel să poată începe din nou o altă relație.

Cum să depășești o pauză de cuplu

Neputând depăși pierderea după un eșec sentimental, ura resimțită, precum și temerile care se generează că ni s-ar putea întâmpla din nou, ne pot bloca. Ce se întâmplă când se crede că cel mai bun lucru pentru a evita să vă simțiți din nou rău și să suferiți din nou este să nu aveți din nou o relație.

Consecința unei defecțiuni a cuplului este că singurătatea și durerea pot afecta semnificativ funcționarea noastră intelectuală, ajungând ca, temporar, capacitatea noastră să fie diminuată cognitiv. Într-o astfel de situație nu vom putea să ne reglăm bine emoțiile sau să putem gândi clar.

1. Nu confundați distracțiile cu recuperarea psihologică

Deseori după o despărțire, oamenii Ei pot începe în relații fortuite care durează puțin timp și nu ajung la nimic, întrucât doliu pentru despărțirea anterioară nu a fost încă digerat sănătos și este încă prea devreme pentru cuplul iubitor pentru a găsi un nou loc în el sau ea.

Din acest motiv, aceste mici dezamăgiri continue sau eșecuri îi pot face să trăiască cu disconfort, chiar gândindu-se că nu vor mai avea niciodată o relație ca cea pe care au avut-o cu fostul lor. A ajunge în acest moment este o greșeală.

2. Trebuie să gestionezi durerea emoțională

Există o zicală care hrănește un mit fals care este ineficient: „un cui este scos cu un alt cui”. În mod normal, emoțiile pozitive intense sunt experimentate în relații și, prin urmare, durerea pe care o simțim după pierderea procesului de durere este necesară.

Oricât de mult vrem să evităm disconfortul pe care îl presupune despărțireaDacă nu trăim acea durere și o suferim, va fi dificil să avem o nouă relație sănătoasă.

Persoana trebuie să aibă răbdare și să-și permită adaptându-se la noua sa viață. Principalul lucru este să găsești starea de bine depășind suferința și durerea cauzate în relația anterioară.

Trebuie să trăiești acele emoții de durere și suferință și să nu încerci să le blochezi având alte relații; acesta cu siguranță nu va fi cel mai bun mod de a depăși duelul.

3. Înțelegeți ce s-a întâmplat

Datele din studii arată că persoanele care au suferit un eșec romantic, Pentru a depăși despărțirea, trebuie să înțeleagă motivele de ce s-a despărțit relația.

4. Nu vă lăsați tentați să încercați să o recuperați

Cercetările arată că defalcarea emoțională activează aceleași mecanisme din creier ca și cele ale unui dependent de droguri care se abține de la toxinele la care este dependent. Astfel, am putea spune că atunci când cuplul se desparte, persoana trece printr-o perioadă de abstinență.

Când devenim cu inima frântă, nu o putem ignora. Lucrul sănătos este să recunoști și preveni nevoia pe care o simțim să contactăm sau să spionăm pe rețelele socialeCu aceasta ne-am hrăni dependența, ameliorând și mai mult durerea și amânând recuperarea.

5. Nu romantiza trecutul

O pauză de dragoste ne va conduce la gânduri idealizante ale relației rupte. Trebuie să compensăm acest lucru prin amintirea gestului său rău și nu doar a zâmbetului său, ce rău ne-a trecut, faptul că v-ați certat frecvent și fierbinte și ați petrecut zile fără să vă vorbiți etc.

Prin urmare, pentru a depăși o despărțire de cuplu, îi sfătuiesc pe pacienții mei să facă acest lucru o listă detaliată a tuturor momentelor în care fostul s-a purtat greșit, a tuturor caracteristicilor sale negative, a tuturor hobby-urilor sale și că au această listă la îndemână (de exemplu, pe mobil).

Creierul nostru ne va spune că el sau fostul a fost perfect sau perfect. Dar nu este cazul și nici relația nu a fost. Și dacă doriți să o depășiți, trebuie să o amintiți frecvent.

A face față unei despărțiri nu este ușor

Depășirea despărțirii este o luptă, iar motivele pentru care te-ai despărțit sunt cele mai bune arme ale tale. Nu există nimic care să poată suprima durerea pe care o simți. Prin urmare, nu căutați mai multe explicații, acceptați-le pe cele pe care le aveți deja și nu vă mai întrebați, deoarece trebuie să închideți rana pentru a depăși dependența.

De asemenea, ai nevoie de altceva: trebuie să fii dispus să renunți, să acceptă că s-a terminat. Dacă nu, vă veți hrăni mintea cu speranțe false și va fi un obstacol în depășirea duelului. Rețineți că speranța poate fi absolut distructivă atunci când trecem printr-o despărțire romantică.