Gândirea dicotomică: ce este, efecte și trăsături distinctive

Știm că în viață, puține lucruri sunt de obicei negre sau albe, dar că aproape totul se mișcă într-o scară de gri.

Cu toate acestea, de multe ori tindem să ne polarizăm gândurile și să ne mutăm în absolut. Vom analiza această întrebare de-a lungul acestui articol. Vom explora caracteristicile gândirii dihotomice, consecințele utilizării sale și alte întrebări de interes.

• Articol asociat: „Cele 8 procese psihologice superioare”

Ce este gândirea dihotomică?

Gândirea dicotomică, cunoscută și sub numele de gândire polarizată, este aceea mod de gândire în care sunt contemplate doar două alternative care sunt total opuse și se exclud reciproc. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de a gândi totul sau nimic, negru sau alb.

Așa cum am anticipat în introducere, acesta este un mod foarte comun de a gândi la anumite persoane, dar din acest motiv nu este logic, sau cel puțin nu întotdeauna. Și este faptul că, cu excepția unor circumstanțe foarte specifice, există puține ocazii în care posibilitățile sunt cu adevărat două și, de asemenea, diferențiate într-un mod atât de radical.

Prin urmare, am putea spune, atunci când vorbim despre gândirea dihotomică, că ne confruntăm cu un mod de a vedea realitatea care prezintă o distorsiune. Acest lucru nu implică neapărat suferirea de vreo patologie, deoarece este un fenomen pe care toți oamenii l-au experimentat la un moment dat, dar unii o vor face mai frecvent decât alții.

Subiecții care tind să cadă în acest mod de a vedea lumea au de obicei o caracteristică comună: un mod de a fi autoritari. Această personalitate le oferă o viziune categorică asupra lumii, care este cea care le modelează gândirea dihotomică. Și anume, De obicei, ei iau în considerare doar două alternative atunci când fac propuneri: fie toate, fie nimic.

Dar, după cum am spus, nu există multe situații în care decizia este între opțiunea A și opțiunea B. În general, viața ne oferă o gamă întreagă de nuanțe pe care acești oameni pur și simplu nu le contemplă. Gândirea dihotomică ar fi o modalitate de a simplifica realitatea la extrem, reducând toate alternativele la doar două, care sunt, de asemenea, extreme.

Consecințele gândirii dihotomice

Evident, utilizarea gândirii dihotomice are o serie de consecințe. Proprie simplificarea realității este deja unul dintre ei, deoarece persoana care folosește acest tip de gândire ignoră o gamă întreagă de posibilități de gândire și acțiune care vă limitează procedura, deoarece nu aveți în vedere decât două opțiuni posibile, deși există multe Mai Mult.

O altă problemă cu gândirea polarizată este că poate tinde să cadă în diferite părtiniri, deoarece persoana alege printr-un mod mai simplu de raționament, care implică o utilizare mai redusă a resurselor (de aici și simplificarea realității care noi am văzut). Folosind aceste prejudecăți de gândire, subiectul ignoră informațiile care pot fi foarte valoroase.

De fapt, gândirea dihotomică a fost descrisă de personalități din psihologie precum Aaron Beck, ca mod imatur și primitiv de raționament. Beck vede implicații negative în aceste procese de gândire, deoarece consideră că acești subiecți au probleme cu identificarea diferitelor dimensiuni ale realității pe care le iau în considerare.

In aceeasi masura, Aaron Beck remarcă faptul că indivizii care tind să folosească gândirea dihotomică tind să nu își regândească afirmațiile.Prin urmare, chiar și atunci când greșesc, le este dificil să se răsucească brațul, variind abordarea lor. Dimpotrivă, vor rămâne ferm în poziția lor categorică.

Alți autori, precum psihologul japonez, Atsushi Oshio, depășesc personalitatea autoritară despre care am vorbit și propun prin studiile lor că subiecții care raționează de obicei prin gândirea dihotomică tind să obțină scoruri mari pe scările narcisismului, dar în același timp prezintă un indice scăzut de Stimă de sine.

Nu numai asta. Alte caracteristici ale personalității acestor oameni ar fi nevoia de a deține controlul, căutarea perfecționismului și a toleranță scăzută pentru situații ambigue. Ei sunt, de asemenea, radicali în gândirea lor, respingând opțiunile contrare celor de preferință, deoarece își contemplă doar opțiunea și opusul, fără posibilități intermediare.

Dar, în plus, un abuz al gândirii dihotomice poate afecta starea sufletească a subiectului, deoarece deplasarea constantă în termeni absoluți poate generează frustrare prin eșecul de a-și impune întotdeauna criteriile și consideră că acest lucru implică nevoia de a suferi inevitabil complet opțiunea opus. Deteriorarea dispoziției ar putea duce chiar la simptome depresive.

Acest mod de a vedea viața poate avea și consecințe asupra stabilirii unor relații sociale adecvate, deoarece în mod egal, acestea pot fi deteriorate dacă persoana tinde să se miște extrem și să încerce să fie validați doar alternativa pe care o propuneți, spre deosebire de cealaltă, care ar reprezenta tot ce nu doriți.

Evident, este un mod nerealist de raționament și este de înțeles că generează frustrare într-o măsură mai mare sau mai mică.

• S-ar putea să vă intereseze: „Terapia cognitiv-comportamentală: ce este și pe ce principii se bazează?”

Cum să-l modificați

Dar nu trebuie să cădem în pesimism, pentru că vestea bună este că gândirea dihotomică este un fenomen care poate fi inversat. Evident, în funcție de caracteristicile de personalitate ale subiectului în cauză, acest proces va fi mai mult sau mai puțin simplu și va permite mai mult sau mai puțin flexibilitate în noul mod de raționament.

Înlocuiți gândirea dihotomică cu un mod de gândire mai larg care include întreaga gamă de alternative că persoana are la dispoziție la un moment dat, este un mod de a ne îmbogăți procesele mentale și raţionament. Din acest motiv, este o modalitate care mărește capacitatea de rezolvare a problemelor, deoarece există tendința de a vedea noi căi care anterior au trecut neobservate.

Lucrul pentru a încuraja gândirea flexibilă, mai degrabă decât dihotomică, este mai eficient să lucrezi la vârste fragede. Prin urmare, va fi mai ușor să obișnuiești un copil cu raționamentul folosind mai degrabă flexibilitatea decât dihotomie, decât să încerci să o faci cu un adult care tinde să folosească în mod constant gândul dihotomic.

Dar lucrarea merită cu siguranță. Frustrația posibilă care poate apărea dintr-o utilizare constantă a acestor argumente va tinde să scadă, pe măsură ce ne îndepărtăm de pozițiile absolute. La fel, puteți experimenta o capacitate creativă mai mare și chiar mai multă empatie față de pozițiile altora.

Vedem, prin urmare, că gândirea flexibilă oferă o serie întreagă de avantaje care sunt mai greu de găsit dacă optăm pentru gândirea dihotomică.

Exemple de gândire dihotomică

După efectuarea unei explorări exhaustive a implicațiilor gândirii dihotomice, ar fi necesar doar să contemplăm câteva exemple simple pentru a stabili aceste cunoștințe.

1. Negru sau alb

Am văzut deja că gândirea dihotomică implică o diferențiere totală sau nimic. De exemplu, o persoană ar putea lua în considerare efectuarea unei sarcini complexe care va dura multe ore, una o singură dată, cu oboseala consecventă pe care aceasta o va implica, în comparație cu opțiunea opusă, care ar fi să nu fie nimic.

După cum vedem, Aș exclude întreaga gamă de alternative intermediare, care ar consta în distribuirea sarcinii respective în diferite zile, astfel încât efortul să nu fie atât de intens, sau chiar solicitați ajutor unei alte persoane, dacă acest lucru era posibil, pentru a distribui în mod egal volumul de muncă între variat.

2. Fie cu mine, fie împotriva mea

În multe ocazii, gândirea dihotomică este prezentată ca o chestiune personală în care subiectul consideră că celălalt este de acord cu el sută la sută sau, dimpotrivă, este radical în împotriva. Cu greu îți vei da seama că poți împărtăși părți din raționamentul tău, dar nu toate.

Poate fi de asemenea pus ca un raționament care se apropie de constrângere, fie că ești cu mine, fie că ești împotriva mea, radicalizând pozițiile și considerând că oricine nu se află în aceeași linie de gândire este practic un dusman. După cum putem vedea, acestea sunt abordări foarte rigide, tipice mentalităților autoritare.

3. Perfecțiune sau catastrofă

In aceeasi masura, gândirea dihotomică poate determina persoana care o folosește să cadă într-o distorsiune care o face să perceapă doar două opțiuni: fie perfecțiunea absolută, fie un dezastru. Evident, deciziile pe care le luăm în viață nu sunt întotdeauna perfecte, dar asta nu înseamnă, departe de ea, că ele dezlănțuie o catastrofă.

Cu toate acestea, pentru cineva care se mișcă în termeni dihotomici, eșecul în atingerea perfecțiunii totale poate fi considerat doar un eșec răsunător. Acesta este un mod perfect de a trăi într-o stare de frustrare constantă și de a suferi consecințele în starea noastră mentală.

După cum am văzut deja, cel mai bun antidot pentru a evita căderea în această problemă este nimeni altul decât lucrul cu o gândire flexibilă și contemplarea astfel a tuturor alternativelor pe care viața ni le oferă.

Referințe bibliografice:

• Egan, S.J., Piek, J.P., Dyck, M.J., Rees, C.S. (2007). Rolul gândirii dihotomice și al rigidității în perfecționism. Cercetarea și terapia comportamentului. Elsevier.
• Oshio, A. (2009). Dezvoltarea și validarea inventarului de gândire dihotomică. Comportament social și personalitate: un jurnal internațional.
• Oshio, A. (2012). O gândire totală sau nimic nu se transformă în întuneric: relațiile dintre gândirea dihotomică și tulburările de personalitate. Cercetări psihologice japoneze. Biblioteca online Wiley.