Cum să îmbunătățiți stima de sine la persoanele dependente? Liniile directoare de urmat
Cu siguranță, v-ați întrebat vreodată ce este stima de sine și ce legătură are cu persoana și mai ales cu problemele de dependență. Ei bine, răspunsul este „mult”. De fapt, stima de sine este direct legată de sentimentele noastre, de gândurile noastre și de percepția noastră despre cine suntem.
Uneori poate fi mai mult sau mai puțin ușor să stabiliți dacă stima de sine este la un anumit nivel. Cu toate acestea, este foarte posibil ca, chiar dacă îl aveți prin acoperiș, să fie de fapt la un nivel scăzut, dar să refuzați să-l vedeți și să încercați să compensați. Dependențele duc adesea la stări de spirit scăzute și acest lucru poate provoca stima de sine să se prăbușească.
- Articol asociat: "Cele 4 tipuri de stimă de sine: te prețuiești?"
Îmi este afectată stima de sine?
Pentru a ști cum să măsurăm ceva, este necesar să fim conștienți de ceea ce măsurăm. Acum, iată câteva întrebări pentru a putea elucida care este nivelul stimei de sine:
- Crezi că merită să fii iubit?
- Aveți ceva pozitiv pe care îl puteți contribui la ceilalți?
- Simți satisfacție cu tine însuți?
- Cum este atitudinea ta față de tine?
- Crezi că ești capabil să faci lucruri la fel de bine ca și celelalte?
Dacă ați răspuns „Da” la majoritatea întrebărilor, se poate spune că aveți o stimă de sine sănătoasă.. În caz contrar, ar fi bine să înveți să te apreciezi și, dacă este necesar, să cauți ajutor specializat pentru asta. Dar, de asemenea, dacă suferiți de o dependență și răspunsurile au fost afirmative, nu vă îndoiți că cererea de sfaturi este cel mai bun lucru pe care îl puteți face.
Negarea problemei din cauza lipsei de acceptare și a rezistenței la tratament pentru recuperare este foarte frecventă la persoanele dependente.. Oricum, dacă ai ajuns până aici, ești la un pas de a-ți schimba viața, de a savura libertatea și bunăstarea, cu tine și cu cei dragi. Aveți încredere în experți și nu mai așteptați să ieșiți din labirintul captivant, indiferent de răspunsul la aceste întrebări. Autoamăgirea caracteristică dependenței încearcă întotdeauna să camufleze realitatea modului în care te percepi cu adevărat.
- S-ar putea să vă intereseze: „Cele mai importante 14 tipuri de dependențe”
Câteva chei despre stima de sine
Ar trebui să știi că stima de sine este influențată de mulți factori care pot deveni decisivi. Practic, factorii interni și externi influențează stima de sine.
Când vorbim despre factori externi, ne referim la relația noastră personală și familială cu alte persoane, modul în care ne-au tratat, ce mesaje ne-au transmis și încrederea pe care au pus-o în noi indivizi. Adică, în cazul în care au plasat acea încredere, ne-au făcut să vedem aspectele noastre pozitive și să ne minimalizăm defectele, stima de sine va fi mare. Cu toate acestea, dacă circumstanța a fost opusă (prea multe critici, judecăți și cereri), cu siguranță stima noastră de sine va fi pe teren.
Este important să rețineți că numai dacă aveți un nivel rezonabil de sănătos de stimă de sine, puteți ajuta o altă persoană să o îmbunătățească. Este logic să crezi că dacă a ta este scăzută, nu poți exalta virtuțile altuia și nici măcar să le vezi. Este un cerc vicios care trebuie rupt.
În ceea ce privește factorii interni, genetica are multe de spus. Există multe studii care sugerează că trăsăturile noastre de personalitate au mult de-a face cu modul în care ne vedem pe noi înșine. Persoanele care tind să fie deprimate sau anxioase, în general, acceptă mai greu pentru cine sunt și se evaluează pozitiv. Din acest motiv, acești oameni vor trebui să facă un efort mare pentru a-și aduce stima de sine la niveluri sănătoase.
Deci, și pentru a încheia, vom spune că stima de sine este conjugarea ambelor aspecte, moștenirea genetică și factorii externi. Aceasta este cea care determină nivelul real.
De ce trebuie să ai o stimă de sine sănătoasă?
La această întrebare se poate răspunde că, datorită stimei de sine, putem obține trei beneficii principale pentru sănătatea noastră mentală.
Primul, a avea o bună stimă de sine ne permite să facem față mai bine dificultăților pe care le întâmpinăm în viață. Prin percepția noastră pozitivă, suntem mai capabili să avem încredere în noi înșine pentru a depăși aceste obstacole. Vom fi mai decisivi.
În al doilea rând, vom avea abilitatea de a continua să avansăm în urmărirea obiectivelor noastre cu o șansă mai mare de a le atinge. Vom crede în noi înșine și asta ne va permite să ne apropiem de ceea ce dorim într-un mod mai sincer și mai realist. Ne va face mai capabili.
Relațiile cu ceilalți vor fi mai sănătoase. Stima de sine ridicată ne va permite evita relatiile toxice și excesiv de dependent. Vom putea alege pe cine vrem în viața noastră și contactul cu ei va fi ceea ce vrem să avem. Vom fi mai fericiți.
Cum putem obține o bună stimă de sine dacă suferim de o dependență?
Pentru a te ajuta să te iubești un pic mai mult, din Fromm Wellness vrem să vă oferim câteva idei care vă pot ajuta. Este important să le lucrați zilnic, doar câteva minute pentru a face acest lucru.
1. Ești o persoană unică
Nimeni nu este ca tine și de aceea nu trebuie să te compari mereu cu ceilalți.
2. Aveți propriile criterii și nu credeți ce spun ei orbește despre voi
Este necesar să vă puneți la îndoială, dar este necesar să identificați limitele și mai presus de toate mijloacele adecvate pentru a o face. Terapia individuală și de grup sunt foarte eficiente.
3. Tot ceea ce ai realizat are o mare valoare, nu-l uita niciodată
Dar uneori suferința, anxietatea sau disconfortul pot apărea simultan. Prin urmare este important să vă monitorizați obiectivele și obiectivele pe baza altor parametri personali și intimi.
4. Este normal să greșești și de aceea trebuie să fii tolerant, dar nu cu ceilalți, ci cu tine însuți
Cu toții greșim și, uneori, conștientizarea greșelilor noastre ne dăunează stima de sine și de aceea încercăm să le ascundem sau să le ocolim fără să analizăm cum să facem mai bine Data viitoare, asumându-și greșeala de la învățare.
5. Fii răbdător
Nu vă prefaceți că vă atingeți obiectivul într-un timp scurt. Este un proces și are o durată. Fiecare persoană funcționează diferitși, prin urmare, tratamentele sunt individualizate și adaptate fiecărui caz.
