Partenerul meu este foarte gelos: ce fac?

Gelozia face parte din cele mai frecvente probleme de relație. De fapt, în unele cazuri până la extremul psihopatologiei și, din păcate, nu sunt puține situații în care acestea merg mână în mână cu abuzul.

Cu toate acestea, dacă comportamentul gelos nu devine atât de sever și este el însuși principala problemă a relației, este posibil să-l depășim luând anumite măsuri. Să vedem în acest articol, concentrându-ne pe această întrebare: Ce să fac dacă partenerul meu este prea gelos?

• Articol asociat: „Cele 5 tipuri de terapie de cuplu”

Care sunt semnele că partenerul tău este gelos?

Una dintre caracteristicile geloziei este că produce un efect de „profeție care se împlinește de sine”: deteriorează starea relației până la un punct în care cel care, dacă nu este intervenit la timp, există motive reale de îngrijorare cu privire la posibilitatea ca cealaltă persoană să întrerupă relația. Din acest motiv și datorită faptului că comportamentul legat de gelozie produce mult disconfort în persoana care se simte controlată emoțional sau șantajată,

Este important să detectați această problemă rapid, deoarece dacă nu, cel mai probabil este că totul se va înrăutăți.

Evident, există nenumărate modalități de a exprima o predispoziție problematică la gelozie. Cu toate acestea, unele dintre cele mai frecvente sunt următoarele (deși nu trebuie să apară dintr-o dată).

• Prezintă disconfort atunci când ieși cu prietenii și stai acasă.
• Încercați să știți în permanență cu cine trimiteți mesaje text.
• Uneori încearcă să te facă să te simți rău în legătură cu gelozia lui.
• El testează foarte des gradul în care apelează la tine.
• În fața incertitudinii și ambiguității, interpretează-ți acțiunile ca pe un semn că îți place altcineva.

Ce să faci dacă partenerul tău este prea gelos?

Acestea sunt câteva sfaturi care pot fi utile odată adaptate fiecărui caz.

1. Întrebați-vă dacă suferiți o situație de abuz

În primul rând, să fie clar că prioritatea este bunăstarea ta fizică și mentală, deci totul trebuie să înceapă de la această întrebare: sunt victima abuzului? Amintiți-vă că nu există doar abuz fizic și, de fapt, abuzul psihologic este foarte frecvent, din păcate.

Dacă observați că suferiți de consecințele unei spirale de violență verbală sau manipulare psihologică și că nu puteți ieși din ea atâta timp cât mențineți o relație cu acea persoană (deoarece celălalt are puterea situației și reprezintă o amenințare) sau dacă observați pur și simplu că atacurile celeilalte persoane vă compromit integritatea fizică sau mentală într-un va fi, rupe relația cât mai curând posibil și încetează să mai tratezi cu acea persoană.

• S-ar putea să vă intereseze: „Tipurile de gelozie și diferitele lor caracteristici”

2. Exprimă-te asertiv

Dacă ați stabilit că comportamentul gelos al partenerului dvs. nu constituie abuz, ar trebui să-i anunțați, de asemenea, că prioritatea este să nu mai suferiți aceste comportamente din partea lui: nu ar trebui să o lăsați să fie centrul atenției atunci când se confruntă cu această situație.

Spune-i în mod asertiv că nu trebuie să suferi consecințele geloziei sale și că îl poți ajuta, dar responsabilitatea finală este al ei și ar trebui să fie un proces de care are grijă, fără a fi nevoit să apeleze în permanență la bunăvoința ta, fie că îți cere favoriți, fie că îți cere lucruri. tu.

3. Ajută-l să detecteze și să recunoască problemele de gelozie ca atare

Când face ceva care îi arată predispoziția la gelozie, atrage-i atenția asupra ei., în acel moment. Este important să o faceți exact când se întâmplă, astfel încât acesta să învețe să asocieze acest tip de comportament cu conceptul de „gelozie problematică”.

4. Ajută-l să se accepte

De multe ori, problemele de gelozie apar în principal dintr-o problemă de nesiguranțe personale și stima de sine scăzută. Aceasta se poate întâmpla cu partenerul tău. Asa de, nu doare că își întăresc capacitatea de a se accepta și de a se iubi pe ei înșiși, vorbind despre ceea ce îi place la ea. Una dintre implicații este că nu are rost să te aștepți să mergi cu altcineva, pentru că nu ești cu partenerul tău din motive arbitrare, dar îți oferă cu adevărat ceea ce nimeni altcineva contribuie.

5. Practicați exerciții de imagini ghidate

Aceasta este o resursă utilizată în psihoterapie, dar puteți încerca să o folosiți și pe cont propriu. Acesta constă în închiderea ochilor și imaginarea vie a situațiilor care constituie o provocare sau care produc anxietate sau stres; Este un mod de a „practica” mental și de a depăși frica din descrierile și narațiunile pe care le face o altă persoană.

În acest caz, îl poți ajuta ca „narator” al experiențelor imaginare care îl fac în mod normal gelos, permițându-i să se obișnuiască să reacționeze în acest fel când se întâmplă.

Căutați asistență psihologică profesională?

Problemele din dinamica cuplului pot fi abordate și depășite în mod eficient din sprijinul psihologic profesional. Dacă vă gândiți să utilizați acest tip de serviciu, vă încurajez să mă contactați.

Sunt psiholog specializat în modelul cognitiv-comportamental și lucrez asistând adulți și adolescenți, intervenind în cazuri de întâlnire sau criză de căsătorie, probleme în gestionarea emoțiilor, lipsa abilităților de comunicare și multe alte aspecte care afectează legăturile emoționale și interacțiunile sociale din general. Sesiunile pot fi desfășurate personal în Madrid sau prin intermediul formatului online prin apel video.