12 sfaturi pentru a gestiona mai bine argumentele de cuplu

Argumentele ca cuplu nu trebuie să fie dăunătoare, atâta timp cât știm să le gestionăm corect și să ne exprimăm sentimentele într-un mod natural și constructiv. Deoarece aceasta nu este întotdeauna o sarcină ușoară, în acest articol vom vedea 12 chei care ne vor ajuta gestionați argumentele de cuplu în modul cel mai satisfăcător pentru amândoi.

• Articol asociat: "Cele 14 probleme cele mai frecvente în relații"

Disputele în relațiile de dragoste

Când ne îndrăgostim și suntem, de asemenea, norocoși să fim reciproci, mintea noastră este cufundată într-un stare de bine și fericire absolută care cu greu pot fi înnorate de alți factori extern.

La începutul relațiilor, orice preocupare externă devine ușoară și trecătoare, din moment ce sentimentul de bunăstare produs prin îndrăgostire funcționează ca o contrapondere la toate acele defecțiuni ale cap.

Dar din pacate, faza de pasiune nu durează o viață, iar pe măsură ce trece timpul, euforia romantică se diminuează. În consecință, orice eveniment, atât în ​​afara relației, cât și al propriului său, poate fi un factor de stres care ajunge să ne afecteze relația intimă.

Conflictele de coexistență și relația de cuplu, problemele economice și chiar Urcările și coborâșurile lucrului se vor încheia probabil cu argumentul unui cuplu pe care nu îl putem întotdeauna (sau știm) mâner. Cu toate acestea, discuțiile de cuplu nu sunt doar inevitabile, dar sunt și absolut necesare dacă știm cum să le gestionăm corect.

Contrar a ceea ce cred mulți, certarea din când în când în cuplu este ceva obișnuit și normal. Și atâta timp cât nu sunt discuții excesiv de frecvente și nici nu sunt violente, apariția discrepanțelor este firească când doi oameni împărtășesc orice zonă a vieții lor într-un mod foarte intens.

Este necesar să clarificăm faptul că, atunci când vorbim de ceartă, ne referim la o dezbatere, un schimb de opinii care în niciun caz nu include nerespectarea, agresivitatea sau violența. Într-un cuplu care nu se certă, este foarte probabil că unul dintre cei doi își reprimă ideile sau opiniileFie din teama de a crea conflicte și de a nu ști cum să le rezolve corect, fie din cauza presiunii din partea celeilalte persoane.

În ambele cazuri, această situație este imposibil de menținut în timp, fără ca una dintre cele două părți să nu mai poată rezista. În acest fel, orice conflict mic, care ar fi putut fi rezolvat la timp și fără alte consecințe, este mărit și însoțit de alte conflicte care au fost restrânse.

12 sfaturi pentru a gestiona argumentele de cuplu

Problemele trebuie abordate pentru a le rezolva, chiar dacă acest lucru înseamnă a fi forțați să ne certăm, uneori incomod, cu partenerul nostru. Cu intenția de a facilita acest moment, vom revizui o listă de tehnici sau sfaturi pentru a gestiona discuția unui cuplu într-un mod satisfăcător. Cu aceste sugestii nu vom evita discuția, dar vom evita greșelile pe care cu toții tindem să le facem și care provoacă un mare disconfort.

Acestea sunt liniile directoare pentru a purta o discuție în mod ordonat, încercând să nu lăsăm sentimentele noastre să ne preia și să o încheiem în cel mai reușit mod posibil.

1. Să știm să ne identificăm și să ne exprimăm propriile emoții

Reacțiile și răspunsurile noastre într-un argument nu sunt aceleași dacă este condus de furie, ca și cum ar fi condus de tristețe sau frustrare. Pentru a putea identifica ceea ce simțim Și care este cauza sa este esențială pentru a ști cum să o gestionați și pentru a găsi o soluție la problema care generează acest sentiment negativ.

• Articol asociat: "Ce este inteligența emoțională? Descoperind importanța emoțiilor"

2. Recunoașteți dacă există un motiv subiacent real

În multe dintre argumentele cuplului care au loc într-un mod aprins asupra unei probleme specifice, cum ar fi efectuarea unor treburi casnice, sunt un simptom al existenței unui conflict major subiacent.

Această discordie sau controversă reală alimentează micile probleme. Prin urmare, este necesar să știm care este originea reală a mâniei noastre; Pentru a-l rezolva la rădăcini și a evita disputele intense din cauza conflictelor minore.

3. Promovați dialogul, nu îl evitați

După cum sa discutat la începutul articolului, este necesar să se asimileze evitarea dialogului cu intenția de a evita o posibilă luptă; precum și ignorarea situației conflictuale sau întotdeauna de acord numai cu cuplul sunt tehnici de evitare care alimentează din ce în ce mai mult frustrarea.

Acest lucru ne va ajuta doar să acumulăm sentimente negative care vor ieși în cele din urmă, mai devreme sau mai târziu. Punctul esențial al problemei este dialogul și schimbul de opinii în cel mai calm mod posibil și astfel realizăm o conversație constructivă și calmă.

• S-ar putea să vă intereseze: "Lupta de putere în relațiile de cuplu"

4. Formulează răspunsuri pozitive și de la propria persoană

Există multe moduri diferite de a spune lucruri și în discuții tindem să folosim un ton acuzator care nu este util în niciun moment nici conciliantă.

Deși suntem convinși că avem dreptate, schimbați tonul și expresiile acuzatoare formulate în alții persoana întâi și pozitiv, exprimarea emoțiilor noastre îl va ajuta pe celălalt să se poată pune loc.

5. Niciodată lipsă de respect

Acesta este poate unul dintre cele mai dificile puncte. Argumente de cuplu tind să aibă o componentă emoțională mult mai intensă, deci, în anumite momente, putem fi tentați să ne lăsăm lăsați purtați de furie, spunând lucruri pe care nu le gândim cu adevărat și chiar lipsindu-le de respect partenerului.

Nu ar trebui niciodată să subestimăm valoarea cuvintelor noastre, întrucât o discuție în care mânia se mișcă expresiile noastre pot provoca rău, atât în ​​cealaltă persoană, cât și în cuplu, de multe ori ireparabil.

În același mod, utilizarea reproșuri sau recriminări față de cealaltă persoană, ei nu vor favoriza niciodată dezvoltarea unui dialog satisfăcător.

6. Știind cum să alegi momentul potrivit

În majoritatea cazurilor, este mai indicat să amânați o discuție decât să o desfășurați într-un mediu sau loc care nu este potrivit. Trebuie să găsim un moment de confidențialitate, în care ambele persoane se simt confortabile să-și exprime sentimentele în mod deschis și fără ca alte persoane să fie prezente.

În același mod, este esențial să ai suficient timp pentru a vorbi. Rush-ul nu este niciodată convenabil într-o ceartă, deoarece cel mai probabil este că unul dintre cei doi ajunge să-l taie brusc și atunci va fi mult mai dificil să îl reiați.

7. Nu luați nicio decizie în acest moment

Luarea deciziilor „fierbinte” și motivată de sentimentele noastre nu este niciodată o idee bună. Când lăsăm aceste emoții negative să ia decizii pentru noi, putem lua decizii pe care nu le dorim cu adevărat și pe care ulterior va trebui să le răscumpărăm sau să ne pocăim.

Prin urmare, este mai bine să încheiem discuția și să reflectăm, odată ce spiritele s-au calmat, dacă trebuie să luați orice fel de decizie în ceea ce privește relația sau dinamica de cuplu inseamna.

8. Uită de mândrie

Așa cum este necesar să ne recunoaștem emoțiile, este necesar să presupunem că nu avem întotdeauna dreptate. Dacă suntem cei care am greșit, trebuie să ne înghițim mândria și să ne cerem scuze. Cu siguranță mai târziu ne vom simți ușurați și partenerul nostru va aprecia efortul nostru.

9. Nu scoate problemele din trecut

O greșeală foarte obișnuită în argumentele de cuplu este de a aduce probleme din trecut. Este esențial să vă concentrați asupra problemei sau situației actuale, lăsând conflictele din trecut acolo unde sunt sau în cazul în care generează multă îngrijorare în persoana respectivă, lăsați-o pentru altă dată, de atunci va întări doar tensiunea curentă.

10. Ia-ți un "timp liber"

În momentele în care vedem că discuția devine prea intensă, decizia mai mult succes este de a efectua un "time out" în care ambele se îndepărtează temporar de discuţie. Această mică distanță provizorie va favoriza dezvoltarea unei alte perspective a problemei și va relaxa spiritele.

11. Știți când să vă opriți

Știind când discuția nu evoluează și a devenit stagnantă este esențială, astfel încât să nu repetați în mod constant aceleași tipare de discuții. În acest moment, cel mai bine este să vă opriți pentru o clipă, un „time out” poate fi util și propuneți alternative posibile la discuția sau situația care se ține.

12. Rezolvați conflictele

După o discuție este necesar să poată ajunge la un acord convenit cu posibile soluții pentru situația problematică. Nu are rost să ne certăm ore întregi pentru a ajunge la nici o concluzie, deoarece este, de asemenea, foarte posibil ca conflictul să reapară.

Prin urmare, obținerea unei oferte satisfăcătoare pentru amândoi este unul dintre obiectivele stabilite într-o discuție de cuplu.