6 chei pentru un divorț sănătos

Divorțul este o experiență diferită de oricare alta; de fapt, mulți dintre oamenii care merg la psiholog din cauza dificultăților de gestionare a acestuia subliniază că nu au referințe pentru a ști ce să facă.

Este normal ca acesta să fie cazul: divorțul merge, de obicei, mână în mână atât cu frustrarea, cât și cu un sentiment de recul sau cel puțin stagnare în traiectorie viață, deși aceste tipuri de sentimente nu reflectă fidel realitatea și sunt cauzate de perspectiva distorsionantă și pesimistă a persoanei care divorț. Din acest motiv, este comun ca îndoielile să fie amestecate, pe de o parte, și tristețea, pe de altă parte (deși există întotdeauna excepții și este perfect posibil să vedem această situație ca o îmbunătățire și un motiv de bucurie, pentru că curs).

In orice caz, există modalități de a trece prin divorț mai bine decât altele, iar unele dintre ele chiar contribuie la faptul că băutura proastă, în haosul existenței, trece relativ repede. În acest articol vom vedea unele dintre cele mai importante.

• Articol asociat: „Rezolvarea conflictelor: criză sau oportunități ascunse?”

6 idei cheie pentru a gestiona corect un proces de divorț

Acestea sunt câteva sfaturi și linii directoare pentru a gestiona corect un proces de divorț, atât în ​​ce în ceea ce privește gestionarea emoțiilor precum și în ceea ce privește strategiile de comunicare și comportamental.

1. Relativizează importanța divorțului

Divorțul este, mai presus de toate, întruchiparea unei relații deteriorate anterior.

Nu este atât ceea ce rupe căsătoria, ci mai degrabă consecința unei crize care a pus capăt acestei relații. Dacă o vedeți așa, este mai puțin probabil să ajungeți într-o stare de ruminație psihologică, să vă îndreptați spre gânduri de vinovăție sau îndoieli cu privire la dacă faceți ceea ce trebuie; chiar dacă faceți o greșeală în unele lucruri, cu siguranță acele greșeli nu vor fi la fel de importante.

2. Dacă aveți copii în comun, concentrați-vă asupra lor

Punerea accentului pe copil sau copii în cazul în care îi aveți este importantă, în primul rând, pentru că bunăstarea lor ar trebui să fie prioritară dacă sunt copii sau adolescenți: sunt într-o etapă a vieții în care sunt foarte vulnerabili din punct de vedere emoțional. Prin urmare, nu ar trebui să lăsați posibilele conflicte între dvs. să conducă la o situație de neglijență atunci când este vorba crește-i și educă-i, oferindu-le nu numai sprijinul material de care au nevoie, ci și afecțiunea și elementele afectiv.

Dar pe de altă parte, a face acest lucru va fi, de asemenea, benefic din punct de vedere emoțional pentru dvs., adulții care divorțează. Căutarea interesului fiului sau fiicei creează un cadru de relații în care, chiar dacă căsătoria s-a încheiat, aveți ceva în comun pe care se pot construi poduri. În acest fel, veți fi mai puțin probabil să fiți foarte „defensivi” atunci când aveți de-a face cu celălalt.

• S-ar putea să vă intereseze: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

3. Nu vorbiți rău despre fostul partener

Dacă o faci, nu numai că vei răni acea persoană, ci vei face mai ușor ca cercurile sociale cu care interacționezi de obicei să te aștepți să adopți o mentalitate ostilă față de divorț, iar acest lucru vă va încuraja să faceți acest lucru pentru a îndeplini acele așteptări.

În plus, este foarte probabil ca, într-un fel sau altul, aceste cuvinte proaste să ajungă la urechile fostului partener, contribuind la conflictul din ce în ce mai mare din cauza efectului de ghiocel.

4. Nu presupuneți că este o etapă a vieții voastre

Divorțul este în orice caz etapa finală a căsătoriei ca entitate reglementată de lege, dar nu trebuie să fie o etapă a vieții tale, adică o etapă care pătrunde în tot ceea ce spui și faci în acele zile și săptămâni. În afară de acest proces, există multe alte activități care ar putea să nu aibă nimic de-a face cu acesta. Și, mai presus de toate, nu vă simțiți rău dacă credeți că divorțul nu vă face să vă simțiți atât de rău pe cât vedeți. simțiți alți oameni: nu există un mod corect sau greșit de a simți când este vorba divorț.

5. Dacă ai nevoie de ea, descarcă-te vorbind cu cineva

În cele mai multe cazuri, Punerea în cuvinte a ceea ce simțim atunci când ne simțim prost ne ajută să depășim ceea ce ni se întâmplă. Prin urmare, nu fi timid în a căuta ajutor de la prieteni, familie, grupuri de sprijin de oameni care trec prin situații similare etc.

• S-ar putea să vă intereseze: „Etichetarea emoțională: ce este și la ce servește în psihoterapie”

6. Dacă aveți nevoie de el, căutați ajutor profesional

A te simți rău pentru divorț nu este o tulburare psihologică, dar totuși poate fi un motiv perfect valid pentru a solicita ajutor psihologic din mâna profesioniștilor.

Ești interesat să primești sprijin psihologic profesional?

Procesul de divorț este o experiență care copleșește mulți oameni și, prin urmare, este normal să apelăm la servicii de asistență psihologică în astfel de cazuri. Dacă acesta este cazul dvs. și vă gândiți să mergeți la psiholog, Vă invit să mă contactați. Sunt psiholog expert în modelul cognitiv-comportamental și particip personal la Madrid și prin sesiuni online prin apel video.