12 sfaturi pentru a depăși dependența emoțională

Când fericirea ta depinde de alte persoane, atunci ești o persoană dependentă emoțional.. Această situație problematică te face să te simți dependent de partenerul tău, chiar dacă lucrurile dintre tine nu merg bine.

Și chiar dacă știți deja că nu ați fost bine în relația voastră de mult timp, nu aveți suficientă putere pentru a face un pas înainte până teama de incertitudine sau de a nu avea încredere în tine când te confrunți cu situațiile care pot apărea în ziua ta zi. Ți-e frică să nu fii singur și preferi să rămâi acolo știind că nu ești fericit.

Dacă vă simțiți identificat cu acest lucru și credeți că ar fi pozitiv să ieșiți din această situație, în acest articol puteți vedea unele chei și sfaturi pentru a deveni o persoană independentă emoțional.

Cum să ieși din această situație dureroasă

Deși bărbații ascund adesea această problemă de rușine pentru a recunoaște și a exprima că depind emoțional de o altă persoană, acest fenomen afectează în mod egal ambele sexe.

Dependența emoțională provoacă suferințe mari pentru că

care o experimentează crede că nu poate trăi fără cealaltă persoană, și apare atunci când are o stimă de sine scăzută sau convingeri greșite despre ceea ce ar trebui să fie o relație. Este un tip de dragoste imatură care nu are viitor. Este nevoie de curaj și curaj pentru a învăța să depășești dependența emoțională, dar merită să faci acest lucru pentru ca în sfârșit să poți prelua controlul asupra propriei vieți.

• Dacă doriți să știți cum este o iubire sănătoasă, puteți citi articolul nostru: "Dragoste matură: de ce este a doua iubire mai bună decât prima?”

Sfaturi pentru a depăși dependența emoțională

Dacă doriți să depășiți dependența emoțională și să deveniți o persoană cu mai mare autonomie și independență, puteți urma sfaturile pe care le veți găsi mai jos:

1. Fii sincer cu tine însuți și recunoaște că există o problemă

Unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut atunci când cineva se află în această situație este să reflectezi profund la ceea ce se întâmplă. Este mai ușor să privești în altă direcție sau să dai vina pe alții decât să privești înăuntru. și recunoașteți că avem o problemă.

A lua timp pentru auto-observare și a recunoaște sincer că există o problemă este începutul capacității de a intensifica și a pune capăt dependenței emoționale.

2. Nu vă fie frică de incertitudine

Și, de multe ori, frica de a fi singuri ne face să ne întoarcem și să ne întoarcem la asta relație toxică care ne provoacă atât de multă durere și suferință. Când simțim că viitorul singur este nesigur, preferăm să rămânem acolo, în locul pe care îl știm deja. Prin urmare, este necesar ieși din zona de confort și să adopte o atitudine pozitivă față de schimbare.

3. Învață să spui „nu”

Învățarea de a fi asertiv este esențială pentru a vă bucura de echilibrul emoțional necesar unei mai bune stări de bine. A fi asertiv înseamnă să spui ce crezi în timp ce respecti cealaltă persoană cu care interacționezi. Și anume, este vorba de respectarea celeilalte părți, dar înseamnă și respectul pe tine însuți. Învățarea de a spune „nu” este esențială pentru recâștigarea autonomiei emoționale.

4. Lucrează asupra ta

Principala problemă cu persoanele dependente emoțional este că sunt prea conștienți de cealaltă persoană și uită cine sunt. Trebuie să-ți urmărești obiectivele, să ai hobby-urile și să lucrezi la crește în fiecare zi puțin ca și cum ai fi omsau, cu alte cuvinte, auto-actualizarea. Pentru a nu mai fi o persoană dependentă emoțional, una dintre chei este să lupți pentru propria ta persoană Dezvoltare personala.

5. Da... întărește-ți stima de sine

Lucrul asupra propriei persoane este primul pas pentru consolidarea stimei de sine, care, așa cum s-a spus deja, este una dintre principalele cauze pentru care un individ se află în această situație. Mai mult, cu cât ești mai mult în această relație toxică, cu atât suferi mai mult consecințele în ceea ce privește stima de sine.

De aceea este necesar să se realizeze strategii care să ajute la îmbunătățirea stimei de sine. Recomand articolul nostru: "10 chei pentru creșterea stimei de sine în 30 de zile”Pentru a putea lucra la evaluarea pe care o aveți despre voi înșivă.

6. Verifică-ți convingerile

O altă dintre principalele cauze pentru care cineva poate ajunge într-o situație de dependență Emoționale sunt credințele pe care cineva le are despre ceea ce este iubirea și cum ar trebui să fie o relație. partener.

Pentru a evita acest lucru, este necesar punându-ți la îndoială propriile convingeri și gândindu-te critic la ele. În filme, dragostea poate părea foarte frumoasă, dar realitatea este diferită. Nu trebuie să te forțezi să fii într-o relație din teama de a fi singur sau din cauza nevoii de a avea un partener și de a te căsători.

Vă puteți bucura de o mare satisfacție și bunăstare singuri. O puteți verifica în acest articol: "Este posibil să fii singur și să fii fericit? Cele 8 avantaje de a nu avea partener.”

7. Conectează-te cu alte persoane

De asemenea, se poate întâmpla ca persoana dependentă emoțional să aibă o viață socială slabă, puțini prieteni sau să se simtă izolată. Acest lucru provoacă o situație complicată, deoarece persoana respectivă nu are cu cine să vorbească și să explice ce i se întâmplă. De asemenea, aveți o viață socială activă ne face să ne bucurăm de relații mult mai sănătoase și nu depindem atât de mult de o singură persoană.

8. Fii curajos

Pentru a ieși din această situație este necesar să vă asumați responsabilitatea, deoarece puteți alege între a rămâne acolo și a face un pas înainte pentru a pune capăt problemei. Trebuie să fii curajos și să nu te temi de viitor. Pentru asta, nu există altceva decât să stabiliți obiective pe termen scurt și să le clarificați de la început. Modificările necesită o perioadă de ajustare și, în timp, nu veți regreta luarea deciziei de a lăsa în urmă această relație toxică.

9. Rezistați dorinței de a vă întoarce

Evident, vor exista momente mai ușoare și momente mai dificile când vei intensifica. Dar ar trebui să știi asta schimbarea nu este niciodată ușoară și că pot exista urcări și coborâșuri pe parcurs. Înțelegerea acestui lucru vă poate face să conștientizați că trebuie să vă împotriviți dorinței de a vă întoarce.

10. Învață să iubești într-un mod sănătos

Pentru a începe să ne vindecăm relația trebuie să iubim într-un mod sănătos și să lăsăm în urmă pe mulți Credințe limitative pe care le-am încorporat și care ne împiedică să ne bucurăm de relații în deplinătatea lor. După cum spun experții în dezvoltare personală, acesta este un rucsac foarte greu. Trecerea de la dependența emoțională la autonomia afectivă este una dintre cheile realizării bunăstării în cuplu și, pentru aceasta, este necesar să iubești într-un mod matur.

• Articol asociat: "Adio dependență emoțională; buna autonomie afectiva”

11. Evitați așteptările altor persoane

Multe persoane dependente din punct de vedere emoțional sunt susceptibile de a avea așteptări nerealiste și excesiv de intense cu privire la ce să se aștepte de la alții. Acest lucru provoacă de obicei o idealizare față de cealaltă parte., și nu este o decizie înțeleaptă să umplem golul pe care îl putem simți cu noi înșine cu nevoia de a avea pe cineva alături cu orice preț.

A trăi cu această imagine iluzorie a altei persoane poate fi periculos, deoarece chiar și în fața dovezilor că se așteaptă pe care le avem nu sunt adevărate, aceste așteptări ne pot ține agățați de ceva imaginar, de o imagine ireală a ceea ce este celălalt persoană. Realizarea acestui lucru vă poate ajuta să depășiți dependența emoțională.

12. Căutați ajutor profesional

În unele cazuri, aceste sfaturi vă pot ajuta să depășiți această situație și să vă dați seama care este problema. Fiți conștienți că sunteți dependent emoțional, recunoașteți că vă este frică să nu fiți singuri și lucrați pentru a crește și dezvoltați-vă ca persoană, acestea sunt strategii care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine și să vă împuterniciți în fața vieții și incertitudine.

Cu toate acestea, ieșirea din acest loc întunecat, relația toxică, nu este întotdeauna ușoară. Cel mai bun mod de a face acest lucru este căutând ajutor profesional.Întrucât un psiholog vă poate ajuta să dobândiți instrumente care să vă îmbunătățească stima de sine, abilitățile interpersonale și, prin urmare, bunăstarea.