Partenerul meu m-a lăsat... de unde încep?

O despărțire romantică este una dintre cele mai dureroase experiențe care există.. Cum să depășești o astfel de situație? Unde să încep?

Următorul articol prezintă principalele motive pentru care despărțirile sunt atât de dificil de gestionat, precum și factorii de care depinde suferința experimentată. Există, de asemenea, mai multe chei pentru a putea începe să ne reconstruim viața și să facem față în cel mai bun mod posibil.

• Articol asociat: „De unde știi când să mergi la terapia cuplurilor? 5 motive imperioase "

De ce doare atât de mult o despărțire?

O despărțire a unui cuplu constituie un duel. Asa este, chiar dacă nu a murit nimeni, este o pierdere semnificativă.

Durerea va depinde în mare măsură de caracteristicile personale ale membrilor și de natura atât a relației, cât și a destrămării.

Dacă suntem persoana care a fost abandonată, este posibil să apară și sentimente de inadecvare, goliciune și stima de sine scăzută. Mai ales dacă relația a fost construită și pe baza dependenței emoționale temute.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cei 8 piloni psihologici pentru a depăși o despărțire de cuplu”

Ce pierdem într-o despărțire?

O despărțire este dureroasă, deoarece este o pierdere în multe feluri.

1. Pierderea unei persoane importante pentru noi

Pierdem pe cineva cheie pentru noi, deci ne va fi dor de această persoană, dar și pierdem împreună un proiect pentru viitor.

2. Pierderea planurilor de viitor

Dacă relația de cuplu ar fi avansat, lucrul obișnuit este că au fost făcute planuri de viitor. Când cuplul se desparte, acele scheme sunt rupte, de asemenea. În acest fel, ideea noastră de viitor este suspendată și pot apărea sentimente de dezorientare și vid.

• Articol asociat: „Cum să înveți să planifici: 4 sfaturi practice”

3. Pierderea unui rol

În plus, pierdem un rol important. Când suntem într-un cuplu, nu trebuie să uităm că suntem o astfel de persoană, dar suntem și cei cuplu de. După despărțire, pierdem acel rol.

4. Pierderea relațiilor cu alte persoane

Pe de altă parte, pierdem contactul cu persoanele implicate. În multe cazuri, linkurile sunt partajate. Oamenii din jurul fostului tău care ajung să devină oameni importanți în viața ta: prieteni, socrii ...

• S-ar putea să vă intereseze: „Cum să socializezi mai bine? 7 sfaturi utile "

5. Pierderea calității vieții

Uneori pierdem calitatea vieții. Se poate întâmpla ca buzunarul nostru să sufere: trăim într-o societate în care a fi cu un partener este mai ieftin. Poate că locuiați împreună ca un cuplu, așa că, după despărțire, cheltuielile revin singure.

Ce pot face pentru a trece peste despărțire?

Rețineți că este necesar să treceți prin duel. De multe ori, mai ales la început, când durerea emoțională este mai intensă, am vrea să putem dormi până când totul se oprește. Dar acest lucru, pe lângă faptul că nu este posibil, nu este convenabil, de ce? Pentru că duelul trebuie experimentat pentru a întoarce pagina.

1. Aflați mai multe despre fazele durerii

Uneori, emoțiile se alternează atât de repede încât simțim că pierdem controlul: brusc sunt foarte trist, mai târziu simt furie, a doua zi simt mare vertij pentru viitorul meu ...

Înțelegerea faptului că ceea ce trăiești și ceea ce simți este normal este foarte important. Ameliorează o povară suplimentară care are legătură cu îngrijorarea care decurge din acest tip, mă confrunt cu un retrograd? Fiecare emoție trăită are un motiv: de exemplu, tristețea te ajută să procese ceea ce s-a întâmplat și să te înconjori de oamenii tăi.

2. Contact de practică 0

Această parte este complicată, dar necesară dacă vrem să trecem pagina.

Încearcă să ceri ajutor oamenilor tăi: cereți-i să nu vă vorbească despre fostul dvs., evitați să discutați subiectul, nu îl contactați pe fostul dvs., scăpați de lucrurile lor sau întrebați cineva în care ai încredere să-l returneze pentru tine, păstrează tot ceea ce îți amintește de acea persoană, astfel încât să nu o vezi, etc.

Trebuie să vă ajutați creierul să proceseze faptul că această persoană nu mai face parte din viața voastră. Rețineți că fostul dvs. este ca un medicament pentru dvs. chiar acum, deci este important să faceți cât mai dificil posibil faptul căderii.

3. Nu te mai întreba de ce

Ființa umană are nevoie de răspunsuri. Ne petrecem viața dorind să știm chiar și ce ne doare.

După o despărțire, normal este să ne întrebăm de ce? De ce m-a părăsit? De ce a trebuit să se termine așa? De ce eu?

În absența informațiilor, umplem acel gol cu ​​povești care tind să ne facă să ne simțim mai rău. De asemenea, obsedăm în loc să privim înainte.

Încearcă să realizezi data viitoare când te gândești astfel și înlocuiește-l cu întrebarea acum ce?

4. Concentrați-vă pe proiectele dvs. pe termen mediu

Întrebarea acum ce? te obligă să privești înainte.

S-ar putea să nu fiți clar cu privire la proiectele dvs. pe termen mediu și apoi, este vorba despre conectarea la ceea ce vă entuziasmează și vă face fericiți să reveniți pe drumul cel bun. Orice durează atâta timp cât te menține în acțiune: o călătorie, un serviciu de voluntariat, o nouă idee de afaceri, un nou hobby ...

5. Înconjoară-te de oamenii tăi

Uneori sentimentele de singurătate sunt foarte intense. În plus, imaginea noastră personală poate ajunge să fie deteriorată. Trăim ca un eșec ceea ce în realitate este o experiență din care cu siguranță vom învăța în viitor. Oamenii noștri ne vor băga și ne vor ajuta să ne amintim cât de uimitori suntem.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cum să oferiți sprijin emoțional, în 6 pași”

6. Întărește-ți stima de sine

În cele din urmă și în conformitate cu cele de mai sus: orice despărțire este o lovitură severă pentru stima noastră de sine.

Am putut simți că nu suntem suficienți. În realitate, ceea ce se întâmplă este că ești perfect suficient, dar poate că nu ți-ai dat reciproc ceea ce fiecare avea nevoie. Gândește-te că dacă această persoană te-a lăsat să pleci, este pentru că nu a fost partenerul vieții tale.

De acum încolo, stima de sine este o prioritate: cu cât începeți mai repede să aruncați ceea ce îl deteriorează, cu atât vă veți simți mai repede.

Și invers, gândiți-vă la ce lucruri vă face bine, oameni, planuri, activități... și completează-ți programul. Nu așteptați să vă simțiți mai bine să faceți ceea ce vă place!

Vei trimite mesajul către creierul tău: valorez mult, chiar dacă acum nu mă simt bine.

Sper că aceste chei au clarificat cum să începem să depășim o cuplare. Dacă simți că ai nevoie de ajutor în acest proces, o poți face cu mine.