Terapie de cuplu pentru a depăși conflictele care apar în vacanță

Sărbătorile ne invită de obicei să ne gândim la odihnă, timp liber sau chiar distracție și la noi experiențe stimulatoare.

Cu toate acestea, nu toate beneficiile; Pentru unele familii și cupluri, această schimbare a obiceiurilor și petrecerea mult mai mult timp împreună poate escalada conflictele. Prin urmare, în acest articol Vom face o scurtă trecere în revistă a modurilor în care terapia cuplurilor ajută la depășirea conflictelor care apar în perioada vacanței..

• Articol asociat: "Care este scopul terapiei de cuplu?"

Cum vă poate ajuta terapia cuplurilor?

După cum sugerează și numele, terapia de cuplu constă în efectuarea de sarcini de evaluare și intervenție rezolva problemele relaționale care afectează o căsătorie sau o curte. Este o formă de intervenție psihologică organizată în mai multe ședințe săptămânale la care trebuie să participe ambii membri ai cuplului și care durează câteva luni.

Rezolvarea conflictelor este unul dintre pilonii acestui tip de terapie, și nu se limitează la ceea ce se întâmplă în timpul întâlnirilor cu psihologul sau psihologul; o parte din meseria noastră de profesioniști în științe comportamentale este de a „instrui” oamenii în abilități precum gestionarea discuțiilor, comunicarea adecvată, reglarea frustrării și furiei și la care se adauga.

Cu alte cuvinte, a merge la terapia cuplurilor nu înseamnă a avea arbitrajul unui psiholog care va ajuta la rezolvarea discuțiilor pe durata sesiunii; de asemenea, ne învață cum să interiorizăm și să aplicăm aceste abilități acasă, între sesiuni și după finalizarea procesului de consiliere.

Cum ajută terapia cuplurilor să depășească conflictele care apar în timpul sărbătorilor?

În terapia cuplurilor, atenția personalizată este întotdeauna oferită și adaptată fiecărui caz și de aceea nu întotdeauna toate tehnicile și strategiile eficiente sunt aplicate pentru a ajuta la depășirea conflictului; numai cele necesare conform celor văzute în faza de evaluare.

Acestea fiind spuse, să vedem care sunt unele dintre cele mai utile și utilizate resurse în terapia cuplurilor pentru a ajuta oamenii care argumentează prea mult sau nu știu cum să-și rezolve conflictele de interese.

1. Te învață să detectezi cauzele materiale ale argumentelor

De multe ori, când ne certăm, Tindem să considerăm de la sine înțeles că problema se află în modul de a fi al celuilalt, de parcă cauza problemei ar fi ceva care i-a apărut spontan în minte.

Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor există elemente ale mediului sau situației care cauzează cel puțin parțial acest conflictși faceți mai ușor să veniți mereu în conversații.

În terapia cuplurilor, oamenii sunt ajutați să asiste la aceste semne că ceva poate influența din context și să ia în considerare acest lucru (indiferent dacă servește sau nu scuză comportamentul cineva).

• S-ar putea să vă intereseze: „12 sfaturi pentru a gestiona mai bine argumentele de cuplu”

2. Ajută la îmbunătățirea abilităților de gestionare a furiei

Capacitatea de a canaliza furia și frustrarea Este cheia pentru a gestiona bine relațiile. Prin urmare, acesta este adesea unul dintre domeniile de intervenție în terapia cuplurilor.

• Articol asociat: „Reglementarea emoțională: așa ne îmblânzim starea de spirit”

3. Permite sporirea asertivității

Multe conflicte apar ca urmare a lipsei unui nivel bun de asertivitate, adică a capacității de a spune ceea ce este necesar în acest moment adecvat, în ciuda faptului că poate fi inconfortabil sau că se poate simți prost, încercând să ajustați mesajul la ceea ce știm despre cealaltă persoană, arătând empatie.

Uneori, există tendința de a nu dori să treacă prin acea băutură proastă, iar ceea ce important trebuie comunicat este ascuns, astfel încât mai devreme sau mai târziu „explodează” provocând argumente și surprize neplăcute.

• S-ar putea să vă intereseze: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

4. Vă ajută să combinați individualitatea cu viața de cuplu

Sărbătorile sunt o perioadă în care este normal ca fiecare să își dorească să se poată dedica la ceea ce îi place. Prin urmare, să știi să negociezi orele și activitățile este esențial pentru a avea o relație sănătoasă.

• Articol asociat: „Cum se aplică regulile de coexistență acasă”

5. Antrenează-te în utilizarea ascultării active

În al doilea rând, este esențial atât să ascultăm cu adevărat, cât și să facem cunoscut faptul că ascultăm cu adevărat.

Arătarea celeilalte persoane că ceea ce spun ei are valoare are un efect mare asupra menținerii acelei legături emoționale. Din acest motiv, terapia cuplurilor este învățată să urmeze principiile ascultării active.

• S-ar putea să vă intereseze: „Ascultarea activă: cheia comunicării cu ceilalți”

6. Învață să facă o distribuție corectă a activităților

În cele din urmă, un alt dintre cei mai relevanți factori pentru prevenirea și gestionarea conflictelor are de-a face cu neîncărcarea uneia dintre persoanele din relație.

Realizarea unui echilibru de obligații și responsabilități are un impact foarte pozitiv asupra sănătății fizice și mentale.

• Articol asociat: „Top 14 abilități de negociere”

Cauti servicii de psihoterapie?

Dacă sunteți interesat să aveți sprijin psihologic profesional, vă invităm să ne contactați. Pe Instrumente psiho Lucrăm de ani de zile în domeniul îngrijirii pacienților, familiilor și cuplurilor și al formării pentru persoane și companii.

Puteți conta pe noi personal în centrul nostru din Barcelona și, de asemenea, online prin apel video.