Roata vieții: ce este și cum este folosită pentru a detecta nevoile

De multe ori, oamenii, ca ființe multidimensionale care suntem, simt că mai multe dintre aspectele care alcătuiesc viețile noastre nu sunt pe deplin realizate și vrem să ne îmbunătățim, dar nu știm unde start.

De aceea, vom prezenta în acest articol unul dintre cele mai utile instrumente de autoanaliză, roata vietii. Venind din domeniul coaching-ului, permite să avem o mai mare conștientizare a aspectelor de îmbunătățit în fiecare și să demarăm acest proces de autorealizare. Să aruncăm o privire mai atentă la ce este și cum să o duci la îndeplinire.

• Articol înrudit: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Ce este roata vieții?

Roata vieții este un instrument grafic din domeniul coaching-ului, care permite să avem o mai mare conștientizare a aspectele care alcătuiesc fiecare, care este gradul de satisfacție perceput pentru fiecare dintre ele și, de asemenea, începe procesul de autoperfectionare. vizual, Permite să știm dacă nevoile sau dorințele vitale ale persoanei sunt sau nu în echilibru.

Cel care a dezvoltat această tehnică a fost Paul J. Meyer, unul dintre liderii în coaching, dezvoltare personală și profesională, cunoscut pentru că a fost fondatorul Institutului pentru Motivarea Succesului. Meyer a luat ca inspirație pentru elaborarea acestei tehnici roata vieții religiei budiste tibetane.

Utilitatea acestei tehnici

Roata Vieții a lui Meyer este o tehnică de autoanaliză a diferitelor domenii pe care persoana le consideră importante în viața sa. Datorită acesteia, ajută la o mai bună conștientizare a modului în care aceste nevoi și dorințe vitale sunt sau nu satisfăcute în momentul prezent, pe lângă faptul că vă permite să comparați cu momentele trecute și să vedeți dacă se face vreun tip de progres.

Pe scurt avantajele oferite de această tehnică sunt după cum urmează:

• Identificarea zonelor considerate importante pentru persoană.
• Conștientizarea gradului de satisfacție cu viața.
• Vă permite să știți de unde să începeți să vă îmbunătățiți.
• Stimulează inițierea unui proces de schimbare.
• Ajută să fii constant, favorizând focalizarea pe cel mai puțin satisfăcător aspect.
• Să fim conștienți de cât de departe progresezi.
• Poate fi aplicat atât la nivel personal, cât și profesional.

Cum se prepară: pași de urmat

Deși tehnica în sine este ușor de dezvoltat, trebuie urmați o serie de pași pentru a se asigura că autotestul este efectuat în cel mai satisfăcător mod.

1. Reprezentați zonele într-un cerc

Primul, zonele considerate cele mai importante ar trebui reprezentate a persoanei aflate într-un cerc.

Pe internet există mai multe pagini de unde poți descărca un șablon cu roata vieții deja făcută, pe lângă aplicații mobile care au și roată virtuală. O altă variantă, mai comună și mai simplă, este să desenezi un cerc pe o foaie de hârtie și să scrii manual numele fiecărei zone în afara circumferinței sale.

Fiecare persoană este diferită și, prin urmare, puteți considera zone proeminente în una sau în alta. De aceea, numărul de zone și denumirea acestora sunt foarte variabile.

Cu toate acestea, cele mai comune sunt următoarele: familie, cuplu, sănătate, prietenie, muncă, studii, economie și succes personal.

2. Punctează fiecare aspect

Odată selectat numărul de domenii considerate fundamentale în viața persoanei, i se acordă un punctaj în funcție de gradul de satisfacție perceput pentru fiecare dintre ele.

Obișnuit, Scorurile variază de la 1, deloc mulțumit, la 10, pe deplin mulțumit. Cu cât scorul este mai mic, cu atât punctul va fi plasat mai aproape de centrul cercului pentru acel aspect.

Scorurile de la 8 la 10 înseamnă că ești foarte mulțumit de o anumită zonă. De la 5 la 7 înseamnă că, deși nu ești foarte nemulțumit, ar trebui inițiată o îmbunătățire. Mai mic de 4 înseamnă că trebuie căutată urgent o modalitate de a le îmbunătăți.

3. Uniți zone și analizați

Odată ce valorile au fost atribuite fiecărei zone, se procedează la unirea lor prin trasarea unei linii și, astfel, se trasează o figură geometrică.

Când valorile acordate pentru fiecare aspect s-au alăturat, se va putea vedea cum este viața persoanei în linii mari.

Dacă figura care a fost desenată este mai mult sau mai puțin armonică, asemănătoare unui cerc, înseamnă că există un anumit echilibru în viața persoanei. Pe de altă parte, dacă cifra este neregulată, cu suișuri și coborâșuri, indică faptul că există zone care sunt mai puțin satisfăcute decât altele.

Trebuie spus că faptul că există o anumită armonie nu înseamnă că persoana se simte mulțumită. Este posibil ca, de fapt, toate aspectele să fie atât de scăzute încât să existe armonie cu privire la cât de nemulțumit ești în general de viața ta.

4. Începeți schimbarea

Odată ce punctele în care sunteți cel mai puțin mulțumit au fost identificate, este timpul să începem să ne îmbunătățim.

În primul rând, este important să medităm dacă nemulțumirea a fost sinceră sau a fost exagerată cu privire la acel element. În cazul în care ați fost sincer, puteți continua să vă îmbunătățiți. Nu trebuie neapărat să începi cu cel mai mic scor, deși este un bun punct de plecare.

Pentru a realiza schimbarea este necesar să se elaboreze un plan de îmbunătățire. Este foarte important să medităm în profunzime asupra modului de îmbunătățire a aspectului selectat și ar trebui, de asemenea, luate în considerare eventualele obstacole care pot fi întâlnite pe parcurs.

Brainstormingul este extrem de necesar în acest moment, pe lângă faptul că poți consulta modalități cunoscute de a găsi echilibrul pe termen scurt și lung. Este destul de productiv să selectezi obiective de atins pe termen scurt, care să fie realiste, dar, în același timp, stimulatoare, deoarece vor facilita atingerea scopului final și vor ajuta la menținerea concentrării și motivat.

Pentru a fi la curent cu progresul care se face, este foarte recomandat să aveți un jurnal în care să fie notat totul ceea ce se realizează, pe lângă faptul că alocă timp în fiecare săptămână pentru a evalua starea situației în general.

De asemenea, în continuare, este indicat să se facă, după un anumit timp, o nouă roată a vieții, comparând cum a început procesul și cum este acum.

• Te-ar putea interesa:"Dezvoltare personală: 5 motive pentru auto-reflecție"

Ce înseamnă fiecare complot?

După cum am menționat deja, fiecare persoană este diferită și, prin urmare, va acorda o importanță mai mare diferitelor aspecte în În comparație cu restul congenerilor săi, totuși, există anumite zone care tind să apară pe majoritatea roților a vietii.

În continuare vom vedea câteva dintre ele, oferind exemple de întrebări care pot ajuta la analiza satisfacției, atât general cât și particular, al persoanei.

1. Sănătate

De obicei sunt răcit? Iau prea multe medicamente? Fac sport regulat? De câte ori am fost bolnav în ultima lună? Ar trebui sa merg la doctor? Am nevoie de ajutor psihologic?

2. Loc de munca

Sunt mulțumit de munca mea? Este ceea ce ai vrut să fii? Există posibilitatea de a fi promovat? Lucrez la ceea ce am studiat? Ce optiuni de job am?

3. Cuplu

Îmi iubesc cuplul? Sunt mulțumit de această relație? Mă mulțumește sexual? Sunt suficient pentru el/ea? E destul pentru mine? Mai există aceeași magie ca la început?

4. Familie

Cine este familia mea Părinții mei, frații / surorile și alte rude de sânge se încadrează în conceptul meu de familie apropiată? Prietenii mei cei mai apropiați sunt familia mea adevărată? Care sunt dinamicile familiale la care sunt expus? Familia mea mă iubește? Îmi iubesc familia?

5. Prieteni

Prietenii mei mă mulțumesc? Ce este un prieten pentru mine? Sun pe cineva prieten? Simt că sunt cu adevărat prietenii mei?

6. Studii

Îmi place ceea ce studiez? Sunt bun pentru ceea ce studiez? Chiar invat? Ar trebui să mă dedic la altceva?

7. Succesul personal

Sunt confortabil cu viața mea? Cred că chiar vor veni vremuri mai bune? Sunt cineva important în ceva? Ce pot oferi lumii?

8. Economie

Câștig suficient? Cheltuiesc prea mult? Ar trebui să economisesc mai mult? Cum îmi pot gestiona mai bine banii? Am nevoie de ajutor de la un manager?

Referințe bibliografice:

• Kübler-Ross, E. (2013). Roata vieții. Vergara.
• Zeus, P. și Skiffington, S. (2004). „Coaching” practic: Ghid complet de tehnici și instrumente. McGraw-Hill, Interamerican al Spaniei.