Cum să ne atingem obiectivele atunci când începem un nou sezon de lucru

Sfârșitul vacanței nu trebuie să fie un lucru rău; Această frontieră a timpului care presupune începerea unui nou sezon de „înapoi la muncă” poate fi un element al automotivare care, bine folosită, ne va face mai ușor să ne atingem obiectivele (și să ne bucurăm pentru modul în care).

Prin urmare, în rândurile următoare vom vorbi despre ce sunt acestea strategii și idei cheie pe care le putem folosi pentru a ne atinge obiectivele dintr-o gândire pozitivă.

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Strategii pentru a ne atinge obiectivele în acest nou sezon

Este clar că simplul fapt de a încheia perioada de vacanță și de a ne întoarce la muncă nu ne va face să performam mai bine sau să ne îmbunătățim automotivarea; de fapt, unii oameni experimentează contrariul, având dificultăți de adaptare la munca de zi cu zi la locul de muncă.

Cu toate acestea, Dacă adoptăm măsurile adecvate, putem face ca această schimbare de rutine să funcționeze în favoarea noastră, făcând pentru noi un nou început în care să aplicăm tot ce am învățat anterior de la început, și un prim pas într-o ascensiune spre obiectivele pe care ne dorim să le atingem.

În acest sens, mai jos vom trece în revistă acele modalități de a profita de potențialul acestui început de sezon după sărbători.

1. Asigură-te că ai tot somnul de care ai nevoie cu o zi înainte

Începeți acest sezon asigurându-vă că nu veți duce lipsă de energie din prima clipă; În caz contrar, nu vei experimenta doar disconfort, dar este foarte posibil să fii demotivat și să renunți la adoptarea unei dinamici de performanță mai eficientă și sănătoasă pentru tine.

Este obișnuit ca după sărbători să tragem modele de somn haotice care ne îngreunează Începeți să vă treziți devreme din cauza cerințelor muncii, așa că evitați să vi se întâmple acest lucru, pregătindu-vă pentru primul zi.

• Ați putea fi interesat de: „Ritmurile circadiene: ce sunt și în ce funcții biologice intervin”

2. Fă o listă cu obiectivele tale și organizează-le

Primul, este necesar să treci de la idei abstracte despre dorințele vagi pe care vrei să le satisfaci, la scopuri mai definite, care poate reflecta clar ceea ce vrei să obții. Dacă nu, nu vei reuși să vizualizezi clar ceea ce vrei să obții și, prin urmare, nu vei avea aceeași motivație pentru a-l realiza și, pe de altă parte, indecizia te va paraliza și mai mult.

Pentru a preveni ca acestea din urmă să se întâmple, încercați să faceți o listă cu trei-patru obiective pe care doriți să le atingeți, transpunându-le în propoziții complete cu subiect și predicat. Asigurați-vă că cel puțin una dintre ele poate fi realizată pe termen mediu, în câteva luni și nu ani, și că alta este pe termen lung, pe scara de timp a semestrelor. Apoi, clasați-le de la cel mai mult la cel mai puțin important, ținând cont de gradul în care doriți să realizați acest lucru și de efortul pe care l-ar fi necesar.

• Articol înrudit: „8 chei pentru a rămâne motivat și pentru a-ți atinge obiectivele”

3. Vizualizează ceea ce vrei să obții

În această a doua fază, Trebuie să vizualizați în cel mai viu mod posibil obiectivele pe care le-ați selectat pentru a le putea îndeplini. Trebuie să o faci la propriu: închide ochii timp de aproximativ trei până la cinci minute și vizualizează cum ar fi să o atingi, cu toate detaliile senzoriale pe care le poți recrea în mintea ta.

Acesta poate fi startul motivațional pentru a te împinge să te apuci de treabă, dar și Puteți repeta această experiență de mai multe ori pe săptămână, pentru a vă ajuta să vă întăriți angajamentul față de acea experiență. poartă.

• Ați putea fi interesat de: „Vizualizarea: puterea imaginației de a depăși dificultățile”

4. Împărțiți-vă obiectivele în sub-obiective

Urmând linia de precizare a obiectivelor, faceți ca fiecare dintre scopuri să fie împărțit în foarte simple și relativ pe scurt, până în punctul în care în fiecare dintre zilele de lucru pe care le dedici acelui proiect, ai mai multe sarcini care te apropie de acel capăt.

Astfel, acele obiective pe termen foarte scurt (o chestiune de minute sau câteva ore) Îți vor oferi satisfacția de a ști că lucrând puțin te poți simți bine în ceea ce privește progresul tău.

De asemenea, pentru a nu cădea în tentația de a „păstra pentru mai târziu”, folosește un tip de resursă cunoscut sub numele de declanșatori pentru acțiune: memorează momentele cheie ale zilei care încep îndeplinirea unei sarcini, ca și cum ar fi un mecanism automat al tău corp.

Pentru aceasta, asociază începutul unei activități cu combinarea unui anumit loc și timp. De exemplu: „Când ajung în sufragerie după ce am luat micul dejun în bucătărie, mă voi duce la birou și mă voi testa ceea ce am studiat ieri folosind modele de testare”.

• Articol înrudit: „Declanșatorii acțiunii: ce sunt aceștia și cum influențează aceștia comportamentul”

5. Stabilește-ți noul program pentru acest sezon

Pentru a vă menține rata de lucru, combinați pasul anterior cu o structură săptămânală de sarcini și rutine.

Da, întradevăr, asigurați-vă că programul vă permite să vă faceți timp pentru a mânca pe îndelete și pentru a dormi suficient. Este mai bine să-ți dedici timpul pentru asta în acea perioadă a programului tău decât să-l pierzi în restul zilei pentru că nu te poți concentra din cauza foametei (sau a malnutriției) și a somnului.

• Ați putea fi interesat de: „Cum să vă gestionați mai bine timpul la serviciu: 12 sfaturi (și ce să evitați)”

Vrei sa ai asistenta psihologica profesionala?

După cum ați văzut, atingerea obiectivelor noastre nu este ceva la fel de simplu ca a avea „voință” sau a nu o avea. Soluția este să învățăm, printre altele, modalități de a ne raporta la elementele noastre mediu care ne poate aduce mai aproape sau mai departe de obiectivele noastre, precum și de oamenii din jurul nostru în jurul.

Și pentru a învăța cum să o faci corect, nimic nu este mai eficient decât psihoterapia: psihologii lucrează pentru a pregăti oamenii în adoptarea acestor noi obiceiuri și rutine adaptate nevoilor lor, după analizarea caracteristicilor persoanei și a obiectivelor care au fost propus.

Prin urmare, dacă v-ați gândit să căutați ajutor psihologic pentru a vă atinge obiectivele, vă invităm să ne contactați. Pe Treziri psihologice Servim oameni de toate vârstele și oferim posibilitatea de a desfășura sesiuni de psihoterapie sau coaching în oricare dintre centrele noastre distribuite între Madrid, Getafe, Leganés și Móstoles, sau online de apel video.