Am anxietate: cum îmi spun mediului meu?

Problemele de anxietate nu produc doar disconfort din experiența imediată de a observa modul în care sentimentele legate de stres și angoasă se răspândesc prin corpul nostru.

În plus, ne pun în situația complexă de a trebui să ne gestionăm relațiile personale în același timp în care suferim acel exces de anxietate și de explicați ce ni se întâmplă pentru a evita neînțelegerile, pentru ca alții să țină cont și, dacă este necesar, pentru a ne ajuta în momente cheie

În acest articol voi oferi câteva sfaturi despre cum să explici oamenilor din jurul tău că ai o problemă de anxietate În zi cu zi.

• Articol înrudit: „Cele 10 abilități de comunicare de bază”

Principalul lucru pe care ar trebui să-l știți despre problemele de anxietate

Să începem cu ideile cheie pe care trebuie să le înțelegi pentru a ști ce sunt problemele de anxietate. Acesta este un termen folosit pentru a se referi într-un mod general la un set de experiențe asociate cu disconfort, care au legătură cu anxietatea și care scad mai multă calitate a vieții decât noi a contribui.

În al doilea rând, anxietatea este un fenomen psihologic și fiziologic complet natural si ca in majoritatea cazurilor nu are nicio legatura cu vreo psihopatologie; de fapt, este o resursă care ne ajută să supraviețuim și să ne adaptăm la complicațiile vieții, predispunându-ne să fim atenţi în situaţii speciale şi să reacţionăm rapid pentru a evita pericolele şi riscuri inutile.

Totuși, ca și în cazul oricărei alte trăsături biologice sau psihologice, ceea ce este în mod normal adaptativ, poate duce la modificări ale sănătății (fizice sau, respectiv, psihică).

Deoarece anxietatea este întotdeauna legată de un anumit context și, pe de altă parte, este legată de modul în care avem am învățat să gestionăm emoțiile, aproape fără să ne dăm seama putem dezvolta un mod dezadaptativ de a trăi anxietate.

În unele cazuri, acest lucru ne determină să suferim un disconfort general cauzat de un nivel excesiv de ridicat de anxietate, iar în mai multe cazuri extrem, acest disconfort face un salt calitativ și devine parte a unei psihopatologii, cum ar fi oricare dintre tulburările de anxietate (fobii, Tulburare de anxietate generalizată etc.).

Pe de altă parte, există și alte psihopatologii care sunt și ele capabile să ne facă prea anxioși: depresie majoră, TOC, dependența de droguri etc. Acesta este toate tulburările de anxietate sau problemele de anxietate, dar nu toate problemele de anxietate sunt tulburări psihologice.

Dar indiferent dacă suferim de o tulburare psihologică care se află în spatele problemei noastre de anxietate, ce facem atunci când interacțiunea cu mediul înconjurător și gestionarea emoțiilor și gândurilor ne poate ajuta să depășim disconfortul și să câștigăm calitate de viață. Desigur, în cazul în care suferim de psihopatologie, va fi esențial să mergem la terapie.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Cum pot comunica că am probleme de anxietate?

Când comunicați cu mediul înconjurător, tot ceea ce este legat de problema dvs. de anxietate, țineți cont de următoarele sfaturi.

1. Nu folosi „etichete” pentru a-ți descrie esența

După cum am văzut, problemele de anxietate sunt întotdeauna legate de un anumit context și de o istorie de învățare anterioară, pe care este posibil să le fi efectuat conștient sau inconștient. Acesta este faptul că te simți frecvent anxios nu spune prea multe despre miezul identității tale și nici nu descrie esența ta.

Ține cont de acest lucru atunci când explici ce se întâmplă cu tine, deoarece dacă folosești etichete stigmatizante cu tine, îi vei predispune și pe alții să facă acest lucru. Nu ești o persoană anxioasă, dar te afli într-o situație care generează probleme de anxietate, care pot dispărea exact așa cum au apărut.

• Articol înrudit: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

2. Folosiți exemple

Anxietatea este un fenomen complex și este greu de înțeles în ce constă ținându-ne de idei abstracte. Mai bine să le combinați cu exemple și cazuri practice despre modul în care problemele de anxietate vă afectează în fiecare zi.

3. Explicați cum vă poate afecta relațiile ceea ce vi se întâmplă

Este important să puneți un accent deosebit pe implicațiile sociale ale problemelor dvs. de anxietate, deoarece explicarea acestei părți este cea care are cea mai mare utilitate practică. Desigur, dacă vrei ca interlocutorul tău să te înțeleagă la un nivel mai profund, explorează și celelalte domenii ale vieții tale.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este psihologia socială?”

4. Spuneți clar că reacția dvs. la vârfurile de anxietate nu este ceva ce alegeți

Anxietatea extremă are capacitatea de a ne face să pierdem controlul asupra a ceea ce facem. Din acest motiv, este important ca ceilalți să înțeleagă că ceea ce facem în acele momente nu ne reprezintă la fel de mult ca ceea ce facem în orice alt moment. Astfel vei evita neînțelegerile.

• Articol înrudit: „Inteligenta lingvistica: ce este si cum poate fi imbunatatita?”

Cauți sprijin psihologic?

Dacă vă aflați într-o situație dificilă în care aveți nevoie de sprijin psihologic profesional, vă invit să mă contactați.

Numele meu este Javier Ares și sunt psiholog specializat în probleme emoționale și relaționale; Vă pot asista atât în ​​consultația mea din Madrid, cât și prin modalitatea de terapie online.