Așa ne limitează pe plan profesional sindromul impostorului

Deși poate nu o știm, asta nu ne împiedică să-l fi simțit de mai multe ori. Se întâmplă adesea ca, atât la locul de muncă, cât și la studii, uneori să avem sentimentul că nu suntem merităm pentru asta, că colegii noștri sunt mult mai pricepuți decât noi și, chiar, că suntem o fraudă fără il vreau.

Acest fenomen se numește sindromul impostorului, o afecțiune psihologică care ne face să nu ne putem recunoaște. propriul succes, gândindu-ne că lucrul bun care ni se întâmplă se datorează unor factori externi și că nu suntem altceva decât oameni plini de defecte și dizabilități.

Având în vedere definiția sa, se poate presupune că acest fenomen deosebit are consecințe foarte negative la locul de muncă. Pentru asta, vom vedea în continuare cum ne limitează pe plan profesional sindromul impostorului.

• Articol înrudit: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

Ce este sindromul impostorului?

Sindromul impostorului este un proces psihologic prin care persoana care o dezvoltă nu își recunoaște propriul succes

în sfera profesională. Cei care suferă de ea cred în mod constant că nu merită niciuna dintre recunoașterile sau triumfurile derivate din performanța lor trăind permanent cu sentimentul de a fi lipsit de valoare, de a fi o fraudă și de a-ți înșela mediu inconjurator. Ei nu pot să-și evalueze propriile merite.

Sindromul impostor a fost studiat pe larg de când a fost conceptualizat în 1978. Nu sunt puțini cei care suferă de ea și, de fapt, putem aminti figuri cunoscute, care recunosc că au suferit ocazional de ea. Actrița Kate Winslet, cântăreața Jennifer López sau astronautul Neil Armstrong, toți din succes recunoscut, susțin că de mai multe ori s-au considerat fraude și nu le merită realizări.

Se crede că acest fenomen psihologic afectează 70% dintre oameni la un moment dat în viața lor., în special femeilor, iar unii experți tind să o asocieze cu trăsături perfecționiste la nivel patologic. Oamenii care suferă de aceasta suferă de o frică persistentă de a fi „descoperiți” ca un fel de impostor de muncă. Amuzant este că apare, mai presus de toate, la oameni cu o performanță foarte mare în muncă și care se ocupă de posturi de mare responsabilitate.

Acest sentiment de a fi o fraudă poate deveni foarte blocant, atât de mult încât devine o barieră care împiedică creșterea în continuare a mediului de lucru. Majoritatea persoanelor care prezintă acest fenomen psihologic își văd cariera profesională limitată, au salarii mai mici, primesc mai puține promoții decât colegii lor cu abilități și experiențe similare și au mai multe probleme în a găsi altele noi lucrări.

Se întâmplă adesea ca oamenii să fie conștienți de propriile noastre deficiențe, dar noi să nu le vedem pe cele ale altora. Deoarece le vedem doar punctele forte, ne dă sentimentul că colegii noștri sunt mai pregătiți decât noi. Ne poate da senzația că la anumiți oameni, pur și simplu, eșecul nu există. Totuși, trebuie să știm că succesul profesional pe care îl vedem la alții este doar vârful aisbergului și că partea scufundată este formată din dezamăgiri și eșecuri care nu i-au împiedicat să meargă înainte.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de companii: caracteristicile și domeniile lor de activitate”

Cum ne limitează la locul de muncă?

Sindromul impostorului poate afecta lucrătorii în mai multe moduri, moduri pe care le vom aprofunda mai jos:

1. Anxietate mare de auto-cerere

Una dintre principalele cauze din spatele sindromului impostorului este perfecționismul prea ridicat. Oameni care sunt prea pretențioși Nu sunt niciodată mulțumiți de rezultatul final al proiectelor lor, atât de mult încât le pot revizui și reface din nou și din nou.

Sentimentele pe care le simți în legătură cu joburile tale sunt frustrarea și pesimismul, gândindu-te că ceea ce ai fapt nu merită cel puțin și, prin urmare, respinge complimentele care i se pot face în poziția sa de loc de munca. Adăugată la acestea, acest nivel ridicat de perfecționism poate genera multă anxietate și stres, emoții care pot afecta negativ performanța profesională.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

2. Stimă de sine scazută

Persoanele cu sindromul impostorului au o stimă de sine foarte scăzută. Acești indivizi pot fi foarte conștienți de munca celorlalți, comparându-se constant cu a lor colegilor și acordând o mare atenție acelor aspecte care, oricât de banale, nu s-au descurcat bine și celorlalte Da. Această comparație constantă este adesea alimentată de credința subiacentă că ceilalți își merită realizările..

Dacă stima de sine este deja scăzută, aceasta este redusă și mai mult atunci când persoanele cu sindromul impostorului văd lumea într-un mod extrem de distorsionat. Ei se văd ca oameni cu defecte, în timp ce ei îi văd pe alții ca pe oameni de succes. datorită virtuților și punctelor lor forte, ceva care alimentează și mai mult ideea că sunt o fraudă completă.

• Ați putea fi interesat de: „Stima de sine scăzută? Când devii cel mai mare dușman al tău"

3. Atribuire disfuncțională

Atribuirea este procesul psihologic prin care ne atribuim succesele și, de asemenea, eșecurile diferitelor cauze, intern sau extern, adică față de noi înșine sau față de un element extern, asupra căruia în mod normal nu avem control direct. Persoanele cu sindromul impostorului își atribuie realizările unor factori externi, cum ar fi norocul, circumstanțele de mediu sau acțiunea altei persoane, în loc să considerăm că succesele și realizările sunt rezultatul muncii proprii, dăruirii și priceperii.

Acest mod de a gândi va ajunge să afecteze grav nivelul psihologic și emoțional, făcând ca persoana care suferă de sindrom să se simtă deprimată atunci când percepe că e bine că se întâmplă este produsul unor factori asupra cărora el nu are control și că ceea ce i se întâmplă rău se datorează lui vina. Acest lucru alimentează și mai mult teama că alții vor „afla” că tot ceea ce el sau ea a reușit să obțină este pentru ceea ce crede el sau ea este noroc.

4. Ruminație psihologică

Ruminația psihologică este fenomenul care apare atunci când nu poți înceta să te gândești la aceeași problemă sau idee negativă, provocând anxietate si angoasa atat din continutul sau negativ, cat si din faptul de a fi pierdut controlul asupra gandului, de a nu-l putea opri. Această situație poate deveni atât de gravă până la punctul în care persoana devine obsedată și nu poate abandona acea idee recurentă, pierzând ore și ore gândindu-se constant la ea și, de asemenea, suferă de pe urma ei.

Rumegația este tocmai una dintre modalitățile prin care sindromul impostorului ne afectează la locul de muncă. În cazul lui, gândurile de ruminare sunt de obicei legate de ideea de a nu merita pentru slujba lui, de nu merită niciunul dintre succesele pe care le-au obținut sau cred că alții sunt mai buni și că, pe deasupra, îi judecă în mod constant.

• Articol înrudit: „Ruminația: cercul vicios enervant al gândirii”

5. Lipsa de asertivitate

Când vorbim de asertivitate ne referim la capacitatea de a exprima opinii, emoții, idei și interese într-un mod energic, direct, dar și respectuos față de ceilalți. Oamenii tind să fie mai aserți cu cât stima de sine este mai mare, precum și atunci când au o imagine pozitivă despre ei înșiși.

Dimpotriva, persoanele cu stima de sine scazuta si care se percep ca fiind persoane mai putin eficiente, cum este cazul Cei cu sindromul impostor tind să fie mai puțin asertivi când vine vorba de a-și exprima punctul de vedere sau de a-și transmite sentimente.

• Ați putea fi interesat de: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

6. Izolare socială

Sindromul impostorului afectează relațiile sociale deoarece oamenii care suferă de el interpretează lauda și recunoașterea profesională într-un mod negativ, de parcă și-ar bate joc de ei sau i-ar minți.

Acest lucru îi poate face pe cei care suferă de această afecțiune psihologică să se izoleze de ceilalți, să nu vrea interacționează cu colegii tăi interpretând orice interacțiune cu aceștia ca fiind posibilă amenințare. De asemenea, evită să se frece cu ei la evenimentele sociale organizate de companie, cum ar fi cine sau ieșiri ale colegilor.

• Articol înrudit: „Singurătatea nedorită: ce este și cum o putem combate”

7. Agățați-vă de zona de confort

Care sunt prinși în acest sindrom evită provocările și nu ies din zona lor de confort. De fapt, acest tip de comportament este un indicator destul de fiabil al sindromului impostorului, deoarece una dintre caracteristicile sale cele mai notabile este frica de eșec, ceva văzut ca inevitabil atunci când sarcina care trebuie îndeplinită este nouă și nu se crede că are cunoștințele sau experiența necesară pentru a o face corect.

Din acest motiv, este puțin probabil ca persoanele cu sindromul impostor să accepte noi responsabilități, precum și să încerci lucruri noi în locul tău de muncă sau să concurezi pentru promovări sau crește. Astfel, putem spune că sindromul impostorului ne afectează făcându-ne să respingem oportunitățile de creștere și îmbunătățire.

8. Lipsa de motivatie

Un alt mod în care sindromul impostorului ne afectează este prin eliminarea motivare. A crede că nu îți meriti jobul sau că va dura puțin timp te poate face să-ți pierzi dorința de a te strădui sau de a crește ca profesionist. Persoana crede că succesul pe care îl poate avea la locul de muncă nu este în puterea sa, așa că își pierde dorința și interesul de a-și extinde abilitățile și cunoștințele.

9. Nesiguranță

Sindromul impostorului aduce cu el, aproape fără îndoială, nesiguranță. Aceasta este legată de toate aspectele pe care le-am văzut până acum, constând în a considera că munca pe care o face nu este de o calitate suficientă. În plus, sentimentul că lucrurile se vor face greșit din cauza nesiguranței are ca rezultat, de fapt, că sunt greșite, dând naștere fenomenului de profeție auto-împlinită.

Cu alte cuvinte, a crede că nu meriti ceea ce faci, în ciuda faptului că meriti, se traduce într-o calitate mai slabă a muncii din cauza lipsei de motivație și a sentimentului de a nu merita.