Tipuri de respirație umană

Imagine: Slideplayer

respiraţie Este un act mai mult sau mai puțin involuntar pe care îl desfășurăm cu toții continuu, într-un fel automată și involuntară. Dacă ați practicat vreodată sport sau oricare dintre cele mai frecvente tehnici de yoga sau meditație, veți fi realizat importanța menținerii unei respirații adecvate, dar, Ce tipuri de respirație umană există? În această lecție de la un PROFESOR vom revizui cele mai frecvente forme de respirație, cum ar fi abdominală, costală sau clavicula dar și altele mai puțin cunoscute precum respirația suspinului sau Cheyne-Stokes.

Index

1. Respirația abdominală
2. Respirarea coastei
3. Respirația claviculară
4. Alte tipuri de respirație umană

Unul dintre tipurile de respirație umană este respirația abdominală care, de fapt, este cel mai comun, mai ales când suntem relaxați, culcați etc. Respirația abdominală apare atunci când respirația are loc atunci când diafragmă

Pentru a efectua această respirație putem efectua doi pași simpli:

1. Expirați de mai multe ori, încercând să rămâi fără aer în plămâni. Scoateți totul făcând un gest de contracție a abdomenului și încercați să le mențineți goale câteva secunde ținându-vă respirația.
2. A executa expirații lente, lungi și profunde. Pentru câteva minute, încercați să vă concentrați asupra mișcării diafragmei, luând expirații lente și profunde, cât mai liniștite posibil.

Dacă nu puteți obține o respirație abdominală profundă urmând acești pași, vă puteți ajuta cu cuvântul OM. Articularea acestui cuvânt în timpul fiecărei respirații vă poate ajuta să vă concentrați și să vă relaxați. Într-un mod lent, relaxat și blând, va spune mai întâi vocala OOOOOO …… și la sfârșitul respirației: MMMM. În această altă lecție vom descoperi diferitele fazele respirației astfel încât să știți cum sistemul respirator.

Imagine: Hipertensiune arterială Argentina

Respirația coastei este un alt dintre cele mai frecvente tipuri de respirație umană. Este o respirație tipică de când suntem obosiți, obosiți, persoanele cu dizabilități sau chiar femeile însărcinate într-un stadiu avansat al sarcinii.

Această respirație constă în umplerea regiunii mijlocii a cutia toracică inspirându-ne și extinzându-ne toracele. Spre deosebire de respirația abdominală, în acest caz ceea ce se extinde nu este abdomenul, ci cutia toracică. Depinde de munca mușchii intercostali externi mai mult decât lucrarea diafragmei.

Pentru a practica respirația costală sau intercostală, trebuie să urmăm pașii următori:

1. Păstrați abdomenul contractat. Dacă menținem abdomenul contractat, vom împiedica mișcarea diafragmei și vom începe să facem respirație abdominală.
2. Respirați încet, concentrându-ne asupra mișcării coastelor noastre. Ne vom concentra pe încercarea de a separa coastele de aerul pe care îl luăm. Rețineți că va trebui să depunem un efort mai mare pentru a lua aer decât cu respirația abdominală.

Imagine: Slideshare

Respirația claviculară este una dintre căi mai putin comun respirație și apare de obicei la oameni sau situații de anxietate, tensiune nervoasă etc. Spre deosebire de cele anterioare, respirația claviculară este una în care inspirația este concentrată în partea superioară a plămânilor. Prin urmare, volumul de aer care poate pătrunde în plămâni este cel mai mic dintre cele trei tipuri de respirație. Acest tip de respirație este extrem de ineficient și oferă o senzație de sufocare foarte neplăcută.

Pentru a practica respirația claviculară, care este cea mai dificilă dintre cele trei tipuri, trebuie să păstrăm atât mușchii abdominali, cât și cutia toracică blocate. Odată blocat, trebuie să luăm cantități mici de aer cu partea care se află între cele două clavicule.

Imagine: Slideshare

Există alte tipuri mai puțin frecvente de respirație umană, deoarece apar în situații, patologii sau boli foarte specifice. Câteva exemple sunt:

• Apnee nocturne. Apneele nocturne sunt un tip destul de comun de respirație umană, în special la obezi, hipertensivi și / sau fumători. Se caracterizează prin respirații profunde, cu sforăit puternic și neregulat, întrerupt de perioade mai mult sau mai puțin lungi de suspendare a respirației. Aceste episoade de apnee nocturnă pot provoca transpirații crescute, treziri cu senzație de dispnee (respirație scurtă), palpitații sau gură uscată la trezire.
• Respirația Cheyne-Stokes: Respirația Cheyne-Stokes apare la pacienții cu insuficiență cardiacă, de exemplu. Este acea respirație neregulată în care mișcările respiratorii devin din ce în ce mai frecvente și mai profunde; apoi alternează cu mișcări superficiale și mai puțin frecvente. Uneori pot exista chiar momente cu pauze în respirație, în care pacientul are senzația de „blocare” a plămânilor.
• Respirația biot: Este un tip rar de respirație care apare atunci când există leziuni ale creierului. Se caracterizează printr-o respirație rapidă, superficială, neregulată, cu perioade prelungite de respirație scurtă de aproximativ 10 până la 30 de secunde.
• Respirație oftândă. Este un tip de respirație umană tipic situațiilor de anxietate, în care o respirație superficială este întreruptă de inspirația profundă. Respirațiile profunde izolate și respirațiile apar între respirațiile normale, adesea cu un oftat audibil. Este cel similar cu un „pește scos din apă”, cu guri adânci de aer.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Tipuri de respirație umană, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de biologie.

• Lorenzo Agras, A. (s.f) Respirație: tipuri și beneficii. Recuperat din https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Respirație, alterări. Recuperat din https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Institutul Gerontologic. (s.f). Tipuri de respirație. Recuperat din http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm