Cei 6 pași pentru a depăși o infidelitate

Infidelitățile sunt una dintre cele mai frecvente probleme de relație, până la punctul în care se estimează că aproape jumătate de curte și/sau căsătorii au fost afectate de un comportament infidel la un moment dat în timpul relaţie.

Ținând cont de acest lucru, nu este de mirare că crizele datorate infidelității sunt și unul dintre cele mai frecvente motive de consultare la care merg oamenii. la terapia de cuplu, participând la un proces în care, prin participarea unui psiholog sau psiholog, este posibil să se depășească acea „goldă” și să se facă Că relația continuă să progreseze după o etapă de reparație, sau există o despărțire în condițiile cele mai prietenoase posibile dacă aceasta este singura cale de ieșire.

Dar dincolo de sarcinile și procesele de comunicare care au loc în cabinetul psihologului, există și o serie de îndrumări generale și sfaturi de care să ții cont pentru a gestiona infidelitatea din primul moment și care de obicei ajută la înfruntarea ei în cel mai constructiv mod posibil. În acest articol vom vedea care sunt acestea.

• Articol înrudit: „Cele 6 tipuri principale de relații toxice”

Principalii pași pentru a depăși o infidelitate într-o relație

Dacă ați fost afectat sau afectat de un caz de infidelitate din partea partenerului dvs., rețineți următoarele îndrumări atunci când se confruntă și se depășește criza emoțională declanșată de aceasta Terminat.

1. În primul rând, concentrează-te asupra ta

Deoarece tu ești persoana care a fost vătămată direct de infidelitate, Din prima clipă trebuie să fii clar că prioritatea trebuie stabilită pe descoperirea a ceea ce este mai bine pentru tine.

De la acea intrebare initiala, te vei pozitiona in functie de daca crezi ca merita sa dai noi oportunitati relatiei, sau daca aceasta a ajuns la final. Chiar dacă optați pentru a doua opțiune, s-ar putea să vă simțiți ca o provocare să treceți de la dorințe la acțiune și să comunicați că întrerupeți acea curte sau căsătorie și, în acest caz, gestionarea infidelității tale va consta în gestionarea temerilor și a știi să te exprimi fără a lăsa presiunea externă să te conducă la te reprima.

• Ați putea fi interesat de: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

2. Asumați-vă rolul dominant în comunicare

O infidelitate este, în principiu, o defalcare a consensului de bază pe care s-a bazat relația. Prin urmare, dacă ați suferit o infidelitate, în calitate de victimă a acesteia aveți un rol în luarea deciziilor cu privire la ceea ce se va întâmpla în legătură cu acea curte sau căsătorie. Dacă acel rol de lider nu se reflectă în modul în care comunicați (de exemplu, dacă partenerul dvs. este jignit de faptul că nu o poziție egală atunci când decideți ce să faceți pentru a depăși infidelitatea), ceea ce indică faptul că există a necazuri.

Deci, adoptă o atitudine comunicativă bazată pe asertivitate: trebuie să fii capabil să spui tot ce simți și gândești despre ceea ce s-a întâmplat și să-ți declari deschis condițiile dacă crezi că relația poate continua, dar cu noi termeni.

• Articol înrudit: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

3. Nu mă lăsa să te trag responsabil pentru ceea ce s-a întâmplat

Un lucru este explorați posibilele cauze care au determinat-o pe cealaltă persoană să comită infidelitatea, iar alta este să-i dai ocazia să încerce să dea „o parte din vină” pe tine. Ca victimă a infidelității, nu ești de vină pentru ceea ce s-a întâmplat.

4. Dacă te gândești la despărțire, plantează-l direct; dacă și tu ai nevoie de timp

Este perfect legitim să nu ai idei clare la un moment dat; important este onestitatea. În orice caz, dacă sunteți clar că doriți să vă despărțiți, acest lucru ar trebui să fie clar, iar dacă nu sunteți clar, dar aveți nevoie de timp pentru a maturizați decizia, explicați-o în mod clar, dar în acest caz este important să clarificați dacă regulile de loialitate aplicate relatiei sunt inca valabile sau nu (altfel ideea ca exista o despartire poate ramane in aer temporar).

• Articol înrudit: „Comunicare eficientă: 24 de chei ale unor mari comunicatori”

5. Dacă vrei să mai dai relației o șansă, asigură-te că există o reparație

Nu este suficient ca celălalt să-și ceară scuze. Și nu este pentru un alt motiv decât moralitatea.

Dacă nu arătați că sunteți interesat să păstrați acea curte sau căsătorie depunând un efort și efectuând acte de reparare a prejudiciului cauzat, nu vei avea garanția că arată cu adevărat angajament. Și ținând cont că angajamentul este ceea ce este rupt în infidelitate, este important ca acest lucru să fie reparat prin fapte și nu doar prin cuvinte, așa că că dacă te hotărăști să-i mai dai o șansă, nu va trebui să sufere, în plus, temeri și sentimente constante de nesiguranțe pentru că „nu-i ajunge” celuilalt. persoană.

6. Mergi la terapie de cuplu

Dacă alegeți să continuați relația, este totuși esențial să mergeți la terapie de cuplu. Acest tip de intervenție psihologică este special conceput pentru ca amândoi să vă puteți exprima, să vă puteți adresa posibil probleme care uzează conviețuirea, activitățile împreună, viziunea asupra viitorului cuplului, sau comunicarea și nu numai. Și bineînțeles, crizele de infidelitate sunt printre cauzele disconfortului cel mai abordate în terapia de cuplu.

• Articol înrudit: „De unde știi când să mergi la terapia de cuplu? 5 motive convingătoare"

Cauți suport psihologic profesional?

Dacă sunteți interesat să aveți servicii de asistență psihologică pentru persoane fizice sau cupluri, vă invit să mă contactați.

Sunt psiholog specializat în intervenție prin modelul cognitiv-comportamental și lucrez atât personal în cabinetul meu din Madrid, cât și online prin apel video.