6 sfaturi pentru a te bucura de Crăciun

Crăciunul este, dincolo de o tradiție sau de o sărbătoare religioasă, date de care se pot bucura atât credincioșii, cât și necredincioșii.

Toată lumea, în general, le trăiește într-o măsură mai mare sau mai mică. Asta pentru că a căpătat un caracter transversal, unde unul dintre cele mai importante lucruri este să te poți întâlni cu cei dragi.

Totuși, tocmai acest fapt care face sărbătorile de Crăciun speciale, îi determină pe unii oameni să se descurce emoțional în aceste zile. Prin urmare, mai jos vom da câteva sfaturi pentru a te bucura de ele la maximum.

• Articol înrudit: „Terapia de familie: tipuri și forme de aplicare”

Sfaturi pentru a te bucura de Crăciun și a profita de el

Pentru a experimenta Crăciunul la întregul său potențial, urmați aceste sfaturi psihologice.

1. Nu le plac tuturor, dar nu devii un Gringe

Una este să nu ai niciun interes special pentru festivitățile de Crăciun, ceva complet normal și legitim și altceva de făcut. implicați-vă activ în a nu fi bucurat de nimeni altcineva.

Acest lucru nu numai că va face ca aceste întâlniri să vă provoace disconfort atunci când vă comparați constant starea emoțională cu cea a altora, ci și, îi va face pe cei din jurul tău să prefere să te evite pe tine și atitudinea ta negativă și să aibă o atitudine distantă sau chiar ostilă față de tine, Ceea ce probabil vă va ajuta să vă puneți la defensivă și să vă reafirmați în mod constant criticile la adresa Crăciunului.

• Ați putea fi interesat de: „Depășirea gândurilor negative prin abordarea cognitiv-comportamentală”

2. Amintește-ți de cei care nu mai sunt

Crăciunul este, pentru mulți creștini și necreștini, o scuză pentru a se reuni în familie. Cu toate acestea, dincolo de a fi un prilej de conversație, aceste tipuri de întâlniri au și un fundal emoțional atunci când o rudă a murit relativ recent.

În acest sens, prânzurile și cinele de Crăciun pot fi un prilej de a-i aminti pe cei care nu mai sunt acolo și astfel, de a-i face cumva prezenți la întâlnire. Este o modalitate foarte bună de a gestiona acele sentimente de dor după pierderi care, deși nu se mai reflectă într-un duel (pentru că un timp de la acea moarte), ele au lăsat o amprentă emoțională importantă care iese din când în când în conștiința noastră, pentru bine și pentru rău.

Exprimați în cuvinte ceea ce trăim cu acești oameni, împărtășiți amintiri sau chiar faceți mici ritualuri (de exemplu, lăsarea unui scaun gol în memoria acelei persoane) este o modalitate bună de a continua existența a acelei persoane dragi și, în același timp, să-i adăpostesc pe cei care simt cel mai mult acea pierdere, întărind acel climat de afecțiune și sprijin reciproc.

• Articol înrudit: „Doliu: a face față pierderii unei persoane dragi”

3. Simplificați înainte de cumpărăturile de Crăciun

Nu este un secret pentru nimeni că în aceste zile sărbătorile de Crăciun sunt mult mai mult decât o sărbătoare creștină, iar în jurul lui s-a format o dinamică a consumerismului întărită de-a lungul ultimei decenii. Acest îi poate determina pe unii oameni să simtă că sunt „obligați” să cumpere fără nicio nevoie reală de a face acest lucruDoar pentru a evita disconfortul de a simți că aceste zile nu au făcut ceva suficient de „special”.

În acest sens, este indicat să mergem simplu, pe de o parte, și să controlăm suma de bani pe care ar trebui să o cheltuim, pe de altă parte. Stabiliți în avans o cheltuială maximă în aceste date și planificați-vă principalele achiziții astfel încât să nu faceți acest lucru depășește acest număr, astfel încât să nu fii nevoit să te întrebi constant despre ce și cât cumpărare. De asemenea, amintiți-vă că cadourile și achizițiile cu caracter simbolic pot avea și o mare forță atunci când vine vorba de exprimarea iubirii sau a afecțiunii. Nu trebuie să cheltuiți sume mari de bani pe produse de lux sau să cumpărați o mulțime de lucruri.

Dar pentru a realiza acest lucru, cel mai bine este să-ți faci cumpărăturile de Crăciun cât mai curând posibil, pentru că în acest fel nu te vei găsi într-o situație în care ezitați să rezistați. timp despre ce cadouri să cumpărăm (aceste ocazii ne fac să cumpărăm prea mult sau prea scump pentru a compensa lipsa de idei despre ce este cadoul "ideal"). Și pe de altă parte, nu vă faceți griji cu privire la ideea de a face cadoul perfect, important este intenția.

• Ați putea fi interesat de: „Oniomania, tulburare compulsivă a cumpărătorului”

4. Atenție la supraalimentare și băutură!

Cina și prânzurile de Crăciun au propriile lor caracteristici: Servesc multă mâncare, mult alcool (este o dinamică culturală adânc înrădăcinată) și, de asemenea, este posibil ca mai multe dintre ele să fie făcute într-un timp relativ scurt.. Prin urmare, este important să dedici ceva grijă ceea ce mănânci și bei. Amintiți-vă că alcoolul este totuși un drog care, deși legal, dăunează organismului dacă este abuzat.

Dacă vă gândiți să renunțați la băutură, faceți aranjamente în avans pentru a pune la dispoziție alte băuturi și practicați asertivitatea atunci când spuneți că nu doriți sau nu ar trebui să beți alcool. Deși există o anumită presiune socială, nu vei arăta rău pentru a opta pentru alte produse.

• Articol înrudit: „Cum să generezi noi obiceiuri sănătoase?”

5. Nu ceda presiunii sociale participând la evenimente care nu-ți fac bine

În conformitate cu cele de mai sus, amintiți-vă că Sănătatea ta este pe primul loc Și că nu trebuie să cedeți presiunii sociale generate de obiceiurile și tradițiile de Crăciun: dacă aveți o accidentare și nu trebuie să vă mișcați, este cazul să acordați prioritate acestui lucru.

Dacă treci peste o dependență și crezi că aceste cine pot duce la recădere, este perfect normal să le lași deoparte încă un an. Dacă sunteți o persoană cu sănătate delicată și vă temeți de riscul de contagiune, este, de asemenea, rezonabil să preferați să nu participați. Desigur, amintiți-vă că în prezent există alternative precum apelurile video care pot duce la mici întâlniri „virtuale” în timp real.

• Ați putea fi interesat de: „Conformitatea: de ce ne supunem presiunii colegilor?”

6. Nu fi obsedat să oferi o imagine perfectă

Pentru mulți oameni, Crăciunul este momentul în care vedem oameni importanți pentru noi pentru prima dată după mult timp. Daca acesta este cazul tau, nu ceda obsesiei de a da o imagine perfecta; Acest lucru ar împiedica relația, îngreunând comunicarea fluidă de teama de a provoca respingere.

Întrucât Crăciunul favorizează situațiile în care poți întări legăturile emoționale, profită de el și nu miza dimpotrivă creând o barieră între tine și ceilalți oameni.

• Articol înrudit: „Tulburarea de personalitate narcisică: cauze și simptome”

Cauți servicii de suport psihologic?

Daca doriti sa aveti asistenta psihoterapeutica cu toate garantiile, luati legatura cu echipa noastra de profesionisti.

În Treziri psihologice Servim persoane de toate vârstele și oferim servicii de psihoterapie individualizată, terapie de cuplu, terapie de familie și servicii de mediere. Ne puteți găsi în centrele noastre de psihologie situate în Madrid, Leganés, Móstoles și Getafe, sau puteți opta și pentru modalitatea de terapie online.