Cum să nu te compari cu ceilalți: 5 sfaturi practice

Comparațiile pot fi urâtoare, dar nu le putem evita. Este un aspect intrinsec al naturii umane să ne comparăm cu alți oameni, atât în ​​bine, cât și în rău, mai ales în rău.

Alții par să aibă mereu ceva la care ne tânjim: o mașină bună, o caroserie tonifiată, un salariu mai bun... Dacă numai ne uitam la cat de buni sunt si o comparam cu ceea ce pare sa ne lipseasca, nu vom fi foarte fericiti.

A ști cum să nu te compari cu ceilalți este ceva pe care cu siguranță ne-am întrebat foarte mult în mai multe ocazii. Comparațiile obsesive sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră, motiv pentru care vom explica mai jos cum să le punem capăt. Rămâi să afli.

• Articol înrudit: „Personalitate perfecționistă: dezavantajele perfecționismului”

De ce să știi cum să nu te compari cu ceilalți este esențial

A te compara cu ceilalți este un comportament comun. Este absolut normal să faci asta, deoarece comparația este un element esențial în viața socială a oamenilor. De fapt, psihologul social Leon festinger a explicat în 1954 cum fiinţele umane

Creăm o parte din identitatea noastră comparându-ne cu ceilalți, evaluându-ne abilitățile, aspectul, opiniile și chiar poziția socială atunci când ne comparăm cu ceilalți.. Apelăm la această strategie atunci când nu ne putem evalua în mod obiectiv caracteristicile pentru noi înșine.

Festinger a vorbit despre două tipuri de comparație: pe de o parte am avea comparația ascendentă, atunci când am ne comparăm cu o altă persoană pe care o considerăm superioară sau grațioasă sub un anumit aspect care este semnificativ; celălalt este comparația descendentă, când o facem cu cineva pe care îl considerăm inferior sau căruia îi lipsește ceva ce avem. Comparațiile în sus sunt în general o sursă de disconfort și frustrare, în timp ce dezavantajul aduc de obicei bunăstare și satisfacție.

În ciuda faptului că sunt comune, nu ar trebui să credem că comparațiile excesive sunt sănătoase. A te compara cu ceilalți poate fi deseori foarte dăunătoare sănătății noastre mintale, mai ales când te gândești că avem tendința de a face comparații mai degrabă în sus decât în ​​jos. De fapt, chiar și la persoanele care au un fel de deficiență, este mai probabil să ne uităm la ceea ce nu avem și să facă ei decât invers.

Consecințele comparării cu ceilalți

După cum am menționat, comparația ascendentă este o sursă de disconfort și, dacă se face pe o bază recurentă și persistentă, va ajunge să implice consecințe grave asupra sănătății psihice a celor care o realizează. Pe măsură ce persoana se compară în mod constant și crede că este mai mică decât aproape toți ceilalți, stima de sine și valoarea de sine sunt reduse progresiv.

Printre principalele consecințe ale comparației excesive avem:

1. Scăderea stimei de sine

După cum am spus, atunci când ne comparăm cu ceilalți, stima de sine ne slăbește. Motivul pentru aceasta este că încetăm să ne concentrăm pe noi înșine și pe abilitățile noastre, determinându-ne să le vedem întotdeauna ca fiind inferioare celor ale altora.

Deși comparațiile ar trebui să ne motiveze să îmbunătățim ceea ce ne lipsește, constanta comparația ne poate face să ne pierdem speranța când vedem că întotdeauna va exista cineva care este mai bun la ceva decât noi nu atât de mult.

Poate ajunge la extrem de a provoca respingerea de sine pentru că nu posedă calitățile pe care alți oameni le au și sunt atât de dorite.

• Ați putea fi interesat de: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

2. Pierdere de timp

Comparațiile sunt automate, dar asta nu înseamnă că nu pierd timpul, ci dimpotrivă. Când cazi într-una dintre ele, poți să-l întorci iar și iar, aprofundarea în „defectele” sale, care sunt întotdeauna foarte subiective. Se poate întâmpla ca aceleași defecte să fie căutate și la alții, cu speranța că alți oameni au aceeași problemă sau, chiar, sunt mai grave.

Indiferent dacă este în sus sau în jos, comparația va pierde timpul. Un timp pe care l-am putea investi în îmbunătățirea calității dorite sau, direct, să profităm de el pentru a avea o viață mai plăcută.

• Articol înrudit: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele din zi”

3. Ne dăunează vieții sociale

Comparându-te cu ceilalți deseori ne face să ne simțim conștienți de sine în prezența altor persoane pe care îi percepem ca fiind mai buni, mai pricepuți, atractivi sau mai bine înzestrați.

Se mai poate întâmpla ca, atunci când încercăm să ne împrietenim cu ei sau când sunt deja, să nu putem să nu gândim constant în tot ce au ei și în tot ceea ce ne lipsește, copleșindu-ne și simțind o invidie nesănătoasă față de ei. Prietenia se poate transforma într-un fel de competiție sau într-o relație de mândrie excesivă, dinamică toxică.

4. Reduceți-vă starea de spirit

Cine compară constant nu este fericit. Nu poți vedea cât ai și cât de puțin ai nevoie cu adevărat. Nu vezi multele lucruri bune care alcătuiesc personalitatea ta și te concentrezi obsesiv asupra lucrurilor rele pe care crezi că le ai.

Comparațiile ne sting bucuria, ne provoacă disconfort și nemulțumire. A ne simți mai puțin decât alții și a face ca valoarea noastră personală să depindă de ceea ce vedem la alții ne distrug bunăstarea.

• Ați putea fi interesat de: „„Sunt în jos”: 3 sfaturi pentru a depăși acest sentiment”

Sfaturi pentru a te compara cu alte persoane

După cum am comentat, comparațiile sunt un aspect normal al condiției umane, ceva care se întâmplă în interacțiunea noastră cu alți oameni. Totuși, faptul că este ceva uman nu înseamnă că ar trebui să o facem frecvent, așa cum am comentat deja. Comparațiile ne pot răni foarte mult, motiv pentru care trebuie să știi să le ții la distanță, lucru pe care îl putem realiza dacă aplicăm următoarele sfaturi în viața noastră.

1. Recunoașteți că ne comparăm cu ceilalți

Primul lucru este să recunoaștem că ne comparăm cu ceilalți. Acest lucru sună simplu, dar este mai complicat decât pare pentru că, atunci când comparațiile au devenit un obicei foarte comun, lucru pe care îl facem aproape în fiecare zi, este greu să ne dăm seama. A devenit o dinamică zilnică, ceva la care nu ne oprim să ne gândim ca atunci când mergem sau respirăm.

Pentru a o recunoaște, trebuie să fim vigilenți și să identificăm anumiți indicatori precum nemulțumirea față de sine, dorința de a avea abilități și alte caracteristici pozitive pe care le vedem la alții, să vedem cum ne comportăm în mod competitiv cu alți oameni sau să simțim invidie în fiecare zi pentru un prieten, coleg sau persoană din rețele social.

Este esențial să identificăm în ce contexte simțim astfel, cu ce oameni, cu ce trăsătură sau aspect specific și, foarte important, ce emoții ne produce. Un sfat foarte recomandat ar fi să îl notați într-un jurnal sau pe o foaie, să analizați întreaga comparație, să vă adânciți în curajul ei. Odată ce suntem conștienți de problemă, va fi mai ușor să lucrăm la rezolvarea acesteia.

2. Identificați ce vrem să schimbăm

Odată ce am înțeles cât de mult ne comparăm cu ceilalți, acum este momentul să reflectăm la cine suntem și la tot ceea ce am realizat. După cum am văzut înainte, cu siguranță avem lucruri foarte bune. Nimeni nu este perfect, firesc, vom avea vreun defect, dar nici nu suntem un dezastru total.

Există întotdeauna o abilitate, o trăsătură care ne pune deasupra celorlalți. Comparându-ne cu ceilalți, devenim conștienți de aceste defecte aparente, așa că este timpul să ne uităm la punctele forte. Este complicat, deoarece mintea umană pare să fie concepută pentru a aplica constant părtinirea negativității, dar din fericire și cu puțin efort ne putem elibera de tirania ei.

Identificarea a ceea ce vrem să schimbăm ne va ajuta să punem mijloacele pentru a-l îmbunătăți, în loc să cheltuim energie identificând ce au ceilalți și ce nu avem noi. În plus, a ști la ce suntem buni ne va motiva să înțelegem că în același mod în care am realizat anumite lucruri, cu mai mult sau mai puțin efort, putem realiza multe altele.

• Articol înrudit: „Psihologia stoică: un pariu pentru liniște”

3. Nu idolatriza pe alții

Una este să admiri pe cineva și cu totul alta să-l idolatrizezi, să-l glorifici în absolut orice.. Nu este rău să ne dorești să arăți ca cineva pe care îl considerăm un model, fie pentru cine este, fie pentru cât de mult a realizat, dar fără a trece peste bord. Trebuie să înțelegem că multele lucruri pe care le are reprezintă doar partea dezirabilă a acelei persoane, întrucât va avea și defectele sale și, poate, complexe. Acea persoană are slăbiciuni, la fel ca tine și oricine altcineva.

4. Mai puțină utilizare a rețelelor sociale

Rețelele de socializare nu reprezintă lumea reală. În acest spațiu virtual, oamenii își arată doar latura cea mai bună, dând falsa impresie că nu au dificultăți sau defecte. Dacă ne expunem prea mult la ele, vom fi predispuși să ne comparăm și vom avea senzația că toată lumea este mai bună decât noi.

În spatele tuturor fotografiilor de succes aparent și experiențe pozitive pe care le vedem pe platformele virtuale se află o viață normală, a mormanei. Fotografii de călătorie, haine scumpe, trupuri tonifiate... toate acestea sunt ceva pe care cei care le publică au decis că vor să le arate altora. Nu arată de câte ori au stat acasă, ce haine vechi mai au sau de câte ori au sărit peste ziua de antrenament pentru a rămâne acasă să se uite la televizor.

Aceste rețele au problema că sunt atât de imense încât, orice am face, vom găsi întotdeauna pe cineva mai bun în absolut orice ne comparăm. Este indicat să folosim mai puțin rețelele sociale sau, direct, să scoatem contul anumitor platforme pe care singurul lucru pe care îl vor face este să ne sporească nesiguranța și să ne frustreze.

• Ați putea fi interesat de: „Cum afectează dependența de rețelele sociale relațiile personale?”

5. Căutați ajutor profesional

Indiferent dacă crezi că ai nevoie sau nu, cel mai bun dintre toate sfaturile este solicitați ajutor profesional pentru a evalua gravitatea acestei probleme. La urma urmei, comparațiile excesive provoacă disconfort psihologic, lucru care ar trebui abordat de un psiholog. În spatele acestor comparații se află adesea probleme de stima de sine, obsesie pentru un canon de frumusețe sau abilități relativ de neatins. The psihoterapieIndiferent de cât de frecvente sunt comparațiile, ne va crește starea de bine.