Invaliditate emoțională: ce este, tipuri, cum ne afectează și exemple

Este foarte probabil să fi auzit cu toții fraze precum „ceea ce te îngrijorează nu este nimic”, „te îneci într-un pahar cu apă”, „Nu știu de ce te îngrijorezi atât de mult pentru lucruri care nu au atât de multe importanță ”,„ ești un melodramatic, iei totul foarte în serios ”și alte fraze ale stilului care pe lângă faptul că nu ajută pe cineva care poate avea nevoie, ceea ce se face îi invalidează. emoții.

Invalidarea emoțională apare în acele acte din viața de zi cu zi în care emoțiile celorlalți sunt respinse sau minimalizate. oameni, fiind capabil să se provoace atunci când încearcă să nege sau să evite anumite emoții care sunt resimțite uneori determinat.

În acest articol vom explica pe scurt în ce constă invalidarea emoțională. și care sunt unele dintre cele mai frecvente situații în care apare de obicei în viața oamenilor, de asemenea ca influenţa sa în cadrul factorilor care favorizează dezvoltarea tulburării borderline a personalitate.

• Articol înrudit: „Ce este psihologia socială?”

Ce este invalidarea emoțională?

Invalidarea emoțională este formată din acestea experiențe trăite în care ai suferit negarea propriilor sentimente de către alți oameni, sau evitarea sau respingerea de către alții, fiind o experiență pe care, din păcate, majoritatea oamenilor au suferit ceva o dată sau chiar de mai multe ori de-a lungul vieții, s-ar fi putut întâmpla ca alți oameni să fi acționat într-un fel incorect, fără intenția de a face acest lucru, fie din cauza unei neglijeri, fie a necunoașterii modului corect de a acționa într-o situație determinat.

Oricum ar fi, este convenabil să luăm în considerare unele dintre cele mai comune forme de invalidare emoțională față de ceilalți oameni pentru a crește gradul de conștientizare și a preveni reapariția acestora din cauza prejudiciului pe care l-ar putea cauza altora persoane.

• Ați putea fi interesat de: „Neglijarea emoțională în copilărie: caracteristici, efecte și tratament”

Diferite tipuri de invalidare emoțională

Mai jos vom explica în ce constau unele dintre cele mai comune forme de invalidare emoțională.

1. A minimiza ceva care îi pasă altcuiva

O formă foarte comună de invalidare emoțională este cea care apare în situațiile în care avem a spus cuiva că suntem triști dintr-un motiv oarecare și în loc să încercăm să ne punem în pielea noastră, el ne spune doar „asta nu-i nimic, nu ar trebui să-ți faci griji pentru asta”, sau „este că totul te îngrijorează, te îneci într-un pahar cu apă” și fraze asemănătoare care îmi vin toate în minte.

La rândul lor, cei mai mulți dintre noi le-am spus la un moment dat altor persoane, poate pentru că nu aveam chef la momentul respectiv sau pentru că nu ni s-a părut atât de relevant. Și, deși probabil că nu am făcut-o cu rele intenții, este important să ținem cont că fiecare persoană experimentează lucruri și le vede de la unul. diferit de ceilalți, și de aceea ar trebui să o respectăm și să nu judecăm dacă ceea ce o privește pe ea considerăm că este grav sau nu, ci că ar trebui să-i arătăm pur și simplu acelei persoane sprijinul nostru atunci când ne spune ceva care o preocupă, făcându-l să se simtă auzit și înțeles.

• Articol înrudit: „Empatie, mult mai mult decât să te pui în locul altcuiva”

2. Reprimarea emoțională

Sunt momente în care alții nu provoacă invalidarea, dar tu însuți se autoinvalidează la nivel emoțional. Asta se intampla când ne simțim rău și încercăm să ne ascundem disconfortul cu scopul de a încerca ca oamenii din jurul nostru să nu-și dea seama de asta nu ne distrăm, poate din rușine să ne simțim judecați sau de oricare altul motiv.

Realitatea este că atunci când îți reprimi emoțiile, este cel mai probabil să ajungi să „explodezi” în așa fel încât eliberarea să fie mai dăunătoare decât dacă la început. moment am fi exprimat această emoție și am fi căutat ajutor, fie de la o persoană apropiată în care putem avea încredere, fie de la un profesionist din domeniul sănătății mental.

În unele cazuri, o invalidare emoțională precum cea suprimată de reprimarea emoțiilor noastre ar putea avea un impact negativ asupra diferitelor domenii ale vieții noastre și, de asemenea, ne-ar putea provoca simptome de stres și anxietate.

• Ați putea fi interesat de: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

3. Judecați emoțiile

O formă de invalidare emoțională este aceea care apare atunci când emoțiile unei alte persoane sunt judecate, prin acțiuni precum a-i spune că este cineva prea sensibil. Și asta, pe lângă faptul că nu ajută pe cealaltă persoană, V-ar putea face mai ușor să vă creșteți disconfortul, simțindu-vă nici înțeles, nici sprijinit.

În acest caz, ceva asemănător se întâmplă cu cazurile în care preocupările altora sunt minimalizate și același sfat ar trebui urmat, și anume, Încearcă să empatizezi cu acea persoană și să accepți că, pentru că nu credem că ceea ce acea persoană este serios, nu înseamnă că ar trebui să încetezi să te simți așa din cauza aceasta.

Dacă încercăm să ne punem în pielea lui, poate am putea înțelege că are destule motive de îngrijorare sau, cel puțin, chiar dacă nu reușim să înțelegem toate motivele tale pentru a fi așa, doar pentru a ne arăta sprijinul și a arăta că suntem acolo, poate că este suficient și de ce ai nevoie cu adevărat de asta persoană.

• Articol înrudit: „Cum să oferi sprijin emoțional, în 6 pași”

4. Crezi că ceea ce se întâmplă cu tine însuți este mai grav decât ceea ce li se întâmplă altora

O altă invalidare emoțională foarte frecventă care apare în viața de zi cu zi este cea care apare atunci când o persoană îi spune unui prieten sau membru al familiei că îi este greu din cauza anumitor circumstanțe, iar cealaltă persoană răspunde „Nu-i nimic, dacă îți spun ce trăiesc acum...”, sau expresii de genul acesta „ar putea fi mai rău, dacă ai ști prin ce am trecut”.

Aceste moduri de a răspunde cuiva care merge la o altă persoană pentru că trece prin asta, nu numai că nu îl vor ajuta să se simtă mai bine, dar ar putea doar să provoace opusul și să-l facă să simtă că ceea ce i se întâmplă nu este cu adevărat important, când în realitate pentru acea persoană sunt și de asta trebuie să ții cont factură.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este vinovăția și cum putem gestiona acest sentiment?”

Strategii pentru evitarea invalidării emoționale

niste linii directoare pentru a evita invalidarea emoțională a altor persoane ar fi urmatoarele:

• Nu judeca ce simte o alta persoana.
• Ascultă cu atenție ce spun ei și pune-te în locul lor pentru a înțelege cum se simt.
• În anumite ocazii, cea mai bună soluție poate fi să-i îmbrățișezi persoana respectivă.
• Spune-i celuilalt că ne poate spune cum se simte și că suntem acolo.
• Arătați înțelegere celeilalte persoane atunci când ne spune cum se simte și ce au dificultăți.
• Nu minimiza ceea ce îi pasă altcuiva.
• Nu compara ceea ce ți se întâmplă cu ceea ce trece cealaltă persoană.

Alte linii directoare pentru evitați autoinvalidarea emoțională sunt după cum urmează:

• Învață să te asculți pentru a înțelege emoțiile pe care le simți.
• Nu-ți reține emoțiile.
• Evitați căile de evacuare pentru a ne evita emoțiile.
• Luați o pauză și nu vă forțați să vă recuperați devreme atunci când aveți dificultăți.
• Aerisiți când este necesar și în fața unor oameni în care puteți avea încredere.
• Căutând ajutorul unui psiholog considerăm că este necesar pentru că ne simțim copleșiți.

Influența invalidării emoționale în tulburarea de personalitate borderline (BPD)

Studiile indică faptul că dezvoltarea a Tulburare de personalitate borderline (BPD) este produsă de o interrelație între influențe sociale și genetice, având un rol determinant în ponderea pe care o joacă genele sau moștenirea. De exemplu, în studiile cu gemeni univitelini sau monozigoți, s-a constatat că atunci când unul dintre ei a fost diagnosticat cu tulburare de personalitate borderline, celălalt avea 55% șanse de a dezvolta aceeași tulburare.

Pe de altă parte, când situaţiile de violenţă sau abandon fuseseră trăite la o vârstă fragedăAcesta a fost, de asemenea, un factor în dezvoltarea tulburării de personalitate borderline. De asemenea, există studii care au constatat că 60% dintre pacienții din eșantion care au fost diagnosticați cu BPD au suferit abuz sexual în timpul copilăriei.

Faptul că a suferit traume în copilărie a determinat dezvoltarea ulterioară a a BPD, fără a fi găsiți alți factori favorabili, este încă obiect de dezbatere și cercetare.

Profesionişti care reprezintă terapie dialectico-comportamentală (BDD), conceput ca un tratament psihologic pentru tulburarea de personalitate borderline, susțin că Influențele sociale negative din copilărie sunt extrem de dăunătoare pentru reglarea acelei persoane la nivel emoțional, ceea ce favorizează o dezvoltare ulterioară a unui BPD.

În acest sens, invalidarea emoțională a unui copil, fiind disprețuit și/sau ridiculizat de părinți joacă un rol relevant, De exemplu, când fiul plânge pentru că s-a rănit și mama lui îi spune: „Nu fi prost, nimic nu te doare, așa că nu fi exagerat".

Invalidarea emoțională sau maximul dispreț ar fi cea pe care copiii care au suferit abuzuri sexuale ajung să o experimenteze și tocmai în acest tip de cazuri sentimentele și emoțiile lor au fost profund disprețuite, disprețuite și revoltate, fiind un factor de greutate în posibila dezvoltare ulterioară a unui BPD.

Pe scurt, studiile de până acum nu au găsit un determinant unic în dezvoltarea tulburării de personalitate borderline, dar au putut descoperi o serie de factori negativi resimțiți în copilărie care au o influență foarte importantă asupra unei posibile dezvoltări a acestei tulburări în anii următori (de exemplu, invalidarea emoțională dusă la extrem, a suferit abuz sexual, a experimentat o situație traumatică și rolul genelor, printre alții).