Cum să ai relații de prietenie sănătoase: 10 sfaturi eficiente

Prieteniile sănătoase sunt o legătură modelată de un sentiment profund de angajament și intimitate, în care două ființe umane își exprimă individualitatea fără teama că vulnerabilitățile lor respective vor fi expuse dăunător.

Este un spațiu afectiv în care confluența a doi oameni dă naștere la ceva mai mult decât unul simplă adăugare, deoarece oferă ca rezultat oportunitatea dezvoltării aspectelor emoționale esenţial.

• Vă recomandăm să citiți: „Prietenii toxice: 7 semne pentru a descoperi un prieten rău”

În acest articol vă expunem zece chei despre cum să aveți relații de prietenie sănătoase, având în vedere întotdeauna că fiecare caz este unic și că nevoile sociale ale fiecăruia sunt, de asemenea, diferite.

Cum să ai relații de prietenie sănătoase

O relație de prietenie sănătoasă este una care oferă oportunități de comunicare, care împarte timpul, care se bazează pe așteptări realiste, care evită minciunile distructive, care oferă spații pentru rezolvarea conflicte, care respectă individualitatea, care se refugiază în libertate, care recunoaște ceea ce o face unică și care este proiectată spre viitor.

Mai jos detaliem fiecare dintre aceste caracteristici, toate importante.

1. Împărtășește ceea ce simți

Împărtășirea a ceea ce se întâmplă în interiorul nostru este cel mai simplu mod de a construi o relație de încredere cu o altă persoană. Este vorba despre crearea unui spațiu comun în care intimitatea se poate desfășura într-un mod autentic, fără a fi nevoie de constrângere sau presiune socială. În momentul în care spui ceea ce simți, chiar și atunci când este ceva aparent negativ, te miști în aceeași direcție.

Deși este rezervat mult timp și spațiu pentru a fi împreună, impunând o barieră de tăcere pentru sentimente Promovam o distantare progresiva, mult mai mare decat cea existenta intre persoanele care sunt separate fizic. Și este că atunci când împărtășești ceea ce simți, lumea interioară este construită pe un fir comun și se presupune un risc mai mic că de-a lungul anilor va genera discrepanţe insurmontabile între oameni.

2. Petrece timp cu acea persoană

Timpul este cheia în toate relațiile. Cu toate acestea, când vine vorba de această chestiune, calitatea trebuie să fie prioritară în detrimentul cantității. Construirea de activități care să fie plăcute pentru ambele părți este esențială, deoarece râsul împreună întărește legăturile invizibile ale prieteniei. Acest fenomen se bazează pe factori fiziologici și endocrini, cum ar fi producția de oxitocina sau din dopamina în sistemul de recompensă al creierului.

Astăzi sunt mulți oameni care, în ciuda faptului că sunt împreună în aceeași cameră, sunt absurd de îndepărtați de ceilalți. Acest fapt poate fi explicat, mai ales, prin abuzul care se face adesea asupra dispozitivelor mobile și a altor tehnologii conexe. Și este că conversațiile care se poartă prin aceste mijloace limitează multe componente ale limbajului nu verbale, care conțin o mare parte din substratul emoțional al unei interacțiuni sociale (zâmbete, îmbrățișări, priviri, etc.).

3. Faceți planuri, arătați angajament

Într-o relație între prieteni și în viață în general, este important să rămâneți mereu conectat la ceea ce se întâmplă. Cu toate acestea, este, de asemenea, crucial să proiectăm așteptările în viitor, construind scenarii în care relația are oportunități de creștere. Cu această atitudine constructivă demonstrăm angajament, una dintre materiile prime cu care se brodează țesătura oricărei relații sănătoase.

Planurile comune promovează, de asemenea, sentimentul că oamenii se aseamănă, ceea ce ajunge să stimuleze căutarea atât a proximității fizice, cât și emoționale (care poate fi accesată doar cu încredere). Proverbul care spune „atingerea face dragoste” nu este deloc banală, întrucât rezumă o serie întreagă de descoperiri științifice asupra legăturilor, deși traduse în termeni operaționali.

4. Reglați așteptările

Toți avem nevoi pe care le proiectăm către mediul social. Dorința de a fi acceptat și/sau înțeles este aproape universală, iar prin ea apar așteptări cu privire la ceea ce dorim să găsim în rândul celor din jurul nostru. Astfel, s-ar putea să căutăm pe cineva în care să avem încredere atunci când suntem în momente dificile, cu care să ne distrăm, care să ne hrănească setea intelectuală sau care să știe să păstreze un secret.

Uneori ajungem să credem că o prietenie adevărată este aceea cu care ne satisfacem tot ceea ce tânjim, fără să ne dăm seama că prin aceasta aspirăm la cineva idealizat și imposibil. Riscul menținerii acestei poziții este dublu: fie ajungem să fim frustrați (nu găsim pe nimeni care să îndeplinească aceste cerințe) fie condamnăm o altă persoană să acționeze într-un mod imposibil de menținut pe termen lung (datorită apropierii lor de un perfecţiune).

Este important să recunoaștem că prietenia cu cineva contribuie la lucruri importante și să le prețuiești exact pentru ceea ce sunt, fără a fi nevoie ca acesta să satisfacă tot ceea ce căutăm în noi viata sociala. Pentru a realiza aceasta din urmă, cel mai potrivit lucru este să avem o rețea largă de oameni în care să aibă încredere, în care fiecare să contribuie cu adevărat cu felul său de a fi și de a face.

5. Evita minciuna

Minciuna este unul dintre marii dușmani ai prieteniilor. Oricine îl primește o poate trăi ca pe o trădare, iar asta duce la o distanță emoțională importantă. În general, loialitatea este unul dintre cele mai apreciate atribute ale unei persoane care este considerată un prieten, iar recurgerea la minciună poate eroda orice efort de a culege o relație bazată pe încredere reciproc. Pentru unii, chiar și o minciună este o față ireversibilă.

6. Învață să ierți

Iertarea este de bază într-o relație între doi oameni. Deoarece o prietenie bună tinde să se dezvolte de-a lungul anilor, nu este neobișnuit ca aceasta să treacă prin momente în care o parte o dezamăgește pe cealaltă într-un fel. Este un fapt natural, rezultatul frecării dintre două ființe umane care sunt în esență diferite, dar în căutarea unui spațiu în care să creeze un „noi” care să le împace discrepanțele într-un muzicuţă.

A cere iertare și a ierta implică recunoașterea propriei imperfecțiuni în primul caz și depășirea mândriei în al doilea. Ambele reprezintă o provocare evidentă pentru două dintre cele mai puternice rezistențe care sunt dezbătute în forul nostru intern: dorința de a deține adevărul și dificultatea de a tolera nemulțumirile. În orice caz, dacă situația este reversibilă și poate fi depășită, această iertare deschide noi scenarii în care legătura poate fi întărită.

7. Fugi de generalitățile despre prietenie

Există anumite mituri care nu se potrivesc deloc cu realitatea unei relații sănătoase între două persoane. Una dintre cele mai cunoscute este cea a jumătate portocaliu, în care un individ este anticipat a fi incomplet prin natură până când coincide cu altul, al cărui scop este să se completeze și să fie completat. Astfel de credințe pot duce la o relație de codependență, atât în ​​prietenie, cât și în cuplu.

Este necesar să ținem cont de faptul că zicalele populare depind de contextul istoric în care au fost formulate și că ceea ce era „adevărat” la un moment dat poate să nu fie așa astăzi. La fel, orice prietenie este unică și ireductibilă la stereotipuri, mituri sau idei prefabricate; Prin urmare, el avansează din individualitatea sa, trecând printr-un proces de explorare și autoexplorare.

8. Nu încerca să tezaurizezi

Anumite persoane, atunci când creează o relație de prietenie cu cineva, pot acționa într-un mod foarte posesiv. Acest lucru se datorează fricii de a-și pierde poziția în obligațiune, motiv pentru care orice abordare din partea terților este percepută ca o amenințare care trebuie rezolvată cu vehemență și decizie. Aceste genuri de inerții duc la relații total ermetice, în care uneia dintre părți îi este frică să nu fie abandonată, iar celeilalte îi este frică să o dezamăgească într-un fel.

Menținerea acestui tip de relație se bazează mai mult pe teama de singurătate decât pe bucuria de companie. Timpul este împărțit pentru a nu pierde, ignorând pozitivul pe care îl poate oferi un prieten. În același timp în care se întâmplă acest lucru, restul relațiilor slăbesc sau chiar dispar. Nicio relație de prietenie nu poate izvora din constrângere sau șantaj. Doar libertatea și capacitatea de a decide unde vrei să fii permit unei prietenii să crească și să înflorească.

9. Creează-ți propriul spațiu emoțional

Orice relație între două ființe umane este construită prin experiențe împărtășite, din care provin particularitățile sale (care sunt recunoscute ca fiind proprii și distinctive). Poate fi o experiență din trecut, sau chiar glume care par personale și care ajung să modeleze un microcosmos în care sentimentul de unitate este întărit. Crearea acestui spațiu este unică și este o parte cheie a componentei emoționale a legăturii.

Legătura emoțională este ceea ce distinge o prietenie sănătoasă de simpla confluență a doi oameni în același loc și este pentru deci foarte important să contribui la ea căutând și subliniind ce momente au fost unice pe drumul care a fost parcurs până la Prezent.

10. Conflictele nu sunt negative

Există mulți oameni care nu au credința că conflictele sunt toxice pentru o relație și trăiesc prin jonglare pentru a-i împiedica să-și otrăvească prietenia sau partenerul. Această evitare contravine principiului că, mai devreme sau mai târziu, apar dificultăți cu care va trebui să ne confruntăm.. De fapt, astăzi știm că cele mai puternice prietenii nu sunt cele care au experimentat cele mai puține frecări, ci cele care au învățat să le rezolve.

Orice criză poate fi o perioadă ideală pentru a reorganiza prioritățile și a învăța ceva care ne dă putere să depășim adversitatea. Și dacă acest lucru este valabil pentru viață în general, este valabil și pentru prietenie.