Egodistonic: ce este și care sunt diferențele cu a fi egosintonic?

Fii tu însuți. Faceți ceea ce credem noi că este corect, indiferent de ceea ce spun alții. Aceste două fraze pot părea practic sinonime și adesea merg mână în mână în așa fel încât datorită combinației lor putem trăi viața pe care ne dorim să o trăim, o viață plină și coerentă cu sine la fel.

Și totuși, pentru mulți oameni la un moment dat sau la un aspect al vieții lor, ambele elemente pot a se contrazice: este posibil ca o parte a ființei noastre și a credințelor noastre să intre în conflict. Aceste elemente sau părți sunt considerate ego-distonice, termen despre care vom vorbi pe parcursul acestui articol.

Egodistonic: definiția acestui termen

Conceptul de egodistonie, de la care pleacă adjectivul egodistonie, se referă la existența unei caracteristici sau a unui element care generează disconfort sau disconfort pentru persoana sau persoanele care le posedă din cauza faptului că contrazice sau este incongru cu valorile, felul de a fi sau de a gândi sau convingerile persoane.

După cum sugerează prefixul ego,

acest element contrar propriilor convingeri este parte sau produs al propriei ființe: este o negare a sinelui. Se referă în general la existența unor acte, atitudini, gânduri sau chiar aspecte fizice realizate sau deținute de o persoană și care sunt contrare sistemului său de valori sau convingeri admite. Apoi creați un disonanță cognitivă, un disconfort sau o suferință derivată din surprinderea incongruenței dintre un gând și altul, și ceea ce poate duce la criticarea profundă a actelor sau gândurilor menţinute în interior.

Acest lucru poate duce la o situație frustrantă care dacă se repetă frecvent sau dacă nu vă puteți exprima sau rezolva dezacordul, va duce la experienta de stres si care poate duce chiar la suferinta unora psihopatologie. Astfel, ceva egodistonic va fi problematic atâta timp cât nu se face ceva pentru a nu mai fi așa.

Conceptul opus: egosintonic

Înțelegerea conceptului de egodistonie este mult mai ușoară dacă prețuim și opusul său: egosincronia. Egosyntonic este definit ca orice gând, atribut sau acțiune deținut sau realizat de o persoană care este în concordanță cu scara de valori și credințe pe care această persoană le menține..

Astfel, eul-sintonic este ceea ce rezultă din urmărirea propriilor convingeri: ceea ce fiecare dintre noi consideră că este corect. Faptul că gândurile, atributele, felurile noastre de a fi sau de a face și acțiunile noastre sunt ego-sintonice poate face ca existența lor să presupună stare de bine emoțional (desi poate duce la reactii negative sau repercusiuni din mediul inconjurator), mai ales daca este ceva ce ne impune sa facem un efort. Totuși, având în vedere că este ceea ce considerăm noi „ar trebui să fie”, este foarte comun și faptul că de multe ori nu le acordăm atenție (din moment ce nu există inconsecvență) și chiar că generează indiferenţă.

Deși evident ego-distonic ne provoacă suferință, adevărul este că are ceva pozitiv: indică faptul că există o disociere între credință și situație/gând/acțiune, în așa fel încât să ne permită să punem în valoare elementul în cauză și/sau credințele din spatele conflictului și să le putem reevalua și să lucrăm pentru a ne asigura că există bunăstare. Dacă nu ar fi spus disconfort, încercarea de a schimba ceva ar fi cel puțin dificilă din moment ce nu exista nicio motivație pentru asta.

Ce poate face ca ceva să fie/să devină ego-distonic?

Cauzele existenței elementelor ego-distonice pot fi foarte variabile. Ei pot fi în urmă din cauza fricii de a trăi sau de a îndeplini acțiunile sau gândurile, în ciuda faptului că nu doresc să le facă sau fie teama de a fi judecați, fie de repercusiunile de a face ceva ce ne dorim și este în concordanță cu a fi.

Alte motive posibile sunt credința în fuziunea sau egalitatea dintre gândire și acțiune (având în vedere că este la fel să gândești ceva face it), supraevaluarea unui act sau gândire specifică în raport cu o scară de valori sau existența unui nivel ridicat. auto-cerere. Personalitatea este un alt factor de luat în considerare.

La fel, în toate sau aproape toate cazurile există și o influență a valorilor și a învățării culturale. Un alt element care poate afecta foarte mult modelele parentale și parentale, precum și învățarea modelelor de comportament în care predomină autocritica. Supunerea față de autoritate sau efectul presiunii sociale percepute (indiferent dacă este reală sau nu) are, de asemenea, o mare influență asupra faptului că ceva poate fi sau deveni ego-distonic.

Situații în care poate apărea

Deși termenul de egodistonic nu este folosit frecvent, adevărul este că ceea ce implică se întâmplă în mod constant și într-o mare varietate de situații și condiții. Iată patru exemple în acest sens.

1. Condiționarea socio-culturală legată de sex sau sexualitate

La care poate contribui și educația și viziunea socioculturală asupra lucrurilor care ne-au fost transmise de-a lungul vieții apariția elementelor ego-distonice, ceva deosebit de relevant atunci când problema se regăsește în elemente care fac parte din ființa noastră.

Este cazul lui orientare sexuală: cei cu altă orientare sexuală decât heterosexuală au văzut asta în mod tradițional, preferințele lor sexuale au fost atacate și persecutate, considerate păcătoase sau bolnav. Același lucru este valabil și pentru cei cu un gen sau o identitate sexuală diferită de cisgen (ca și în cazul persoanelor transsexuali), persecutați până nu cu mult timp în urmă pentru că aveau o identitate diferită de cea care era considerată adecvată datorită sexului lor. naștere.

De aceea, unele persoane homosexuale, bisexuale sau transsexuale, printre altele, pot experimenta orientarea lor sexuală sau identitatea de gen într-un mod aversiv și ego-distonic, ca ceva negativ și/sau ruşinos. Aceasta presupune că ei ascund și neagă o parte foarte relevantă a ființei lor, ceea ce poate duce la apariția izolării și a nu trăi o viață liberă și plină, pe lângă faptul că poate suferi probleme precum depresie, anxietate sau altele tulburări psihologice.

2. Tulburare de alimentatie

Un caz de tulburare psihică în care existența egodistoniei poate fi observată cu ușurință este în Tulburare de alimentatieprecum anorexia și bulimia. Aceste două tulburări presupun existența unor grave distorsiuni perceptuale în raport cu propriul corp, precum și teama de îngrășare și aportul redus sau modificat.

Astfel, pentru cei (și cei, deși mai rar) afectați de acest tip de tulburare, propria greutate sau silueta corporală ar fi ego-distonic, întrucât este contrar a ceea ce și-ar dori să aibă.

3. Tulburare obsesiv-compulsive

TOC sau tulburare obsesiv-compulsivă Este una dintre tulburările psihice în care apar elementele ego-distonice. Mai exact, gândurile obsesive pe care le au persoanele care suferă de această alterare, care sunt definite ca aparând constant în psihic și sunt experimentate ca intruzive și contrare voinței sale, ele sunt de obicei total contrare convingerilor și valorilor sale, ceea ce face ca astfel de gânduri să fie inacceptabile și inacceptabile pentru el. rabdator.

De fapt, tocmai faptul că sunt ego-distonici îi face să trezească o mare anxietate, lucru care duce în cele mai multe cazuri la compulsii de a le evita.

De asemenea, propria noastră personalitate poate fi uneori ego-distonic. De exemplu, putem avea un model de comportament și gândire în care suntem foarte supuși, foarte inhibați, foarte rigidi sau avem o tendință excesivă de a risca. Acest lucru poate să nu fie deranjant pentru persoană, dar în unele cazuri subiectul poate găsi o mare nefericire și suferință în menținerea acestor trăsături.

Poate fi cazul unei persoane care este mereu supusă de frică sau care are nevoie și de care depinde aprobarea celorlalți, dar chiar și-ar dori să fie mai independenți sau nu au nevoie de alții se simte bine. In aceste cazuri ne-am confrunta si cu o caracteristica ego-distonica. Acest lucru este comun, de exemplu, într-o mare parte a tulburărilor de personalitate, cum ar fi în tulburare de personalitate evitantă, cel al personalității prin dependență, obsesiv, limită sau cel histrionic.

Ce să schimbi?

Am mai spus că ego-distonic este o problemă pentru persoană, cu excepția cazului în care se face ceva pentru a o împiedica să fie așa. În acest sens, există două opțiuni principale: fie se modifică scara de valori în așa fel încât să o facem în concordanță cu realitatea trăită, astfel încât ceea ce ne-a generat. disconfortul nu mai face acest lucru, deoarece acum este permis în noul mod de a vedea lucrurile, sau acțiunea sau gândul este modificată în așa fel încât să devină în concordanță cu scara valorilor actual.

Ce opțiune de luat poate fi complex de decis, iar un număr mare de variabile o pot afecta. Totuși, trebuie să ținem cont că vorbim despre o parte a ființei însăși, așa că cea mai adaptativă strategie este, în general, să cauți faceți o schimbare în sistemul de credințe și valori în așa fel încât să ne putem accepta pe deplin și să facem ca acea parte să înceteze să mai fie egodistonic.

Astfel, în exemplele date, persoana cu sexualitate ego-distonica nu trebuie să-și ascundă sexualitatea sau să lupte împotriva ei, ci să schimbe convingerile care o împiedică să o trăiască liber. În cazul anorexiei sau TOC, deși necesită tratament, trebuie menționat că o parte din soluție ar trece în primul caz pentru acceptarea propriei siluete corporale (ceva care ar împiedica căutarea pierderii în greutate) sau în al doilea, a fi avut gânduri aversive fără a ajunge să le considere inacceptabile și fără auto-recriminarea și vinovăția pe care o generează să-l transforme în obsesie.

Cu toate acestea, uneori ceea ce trebuie schimbat sunt acte sau moduri de a acționa care nu sunt în concordanță cu convingerile noastre, ci cu cine sau cum suntem. În acest caz, ar fi indicat să se facă modificarea comportamentului problema în cauză. De exemplu, o persoană excesiv de inhibată sau supusă din cauza învățării sau a impunerii altora poate încerca să antreneze asertivitatea și abilitati sociale pentru că respectiva inhibiție este împotriva modului lor de a fi.

Referințe bibliografice:

• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psihologic vorbind. Plătit.
• Vidales, Ismael (2004). Psihologie generala. Mexic: Lima.