Fuziunea cognitivă: ce este, cum ne afectează și tulburările care o cauzează

Oamenii care experimentează fuziunea cognitivă nu își diferențiază cognițiile de realitate, adică cred că gândurile lor sunt realitate.

Astfel, aceste cogniții creează un mare disconfort celor care le experimentează în propria piele, deoarece se crede că toate gânduri care apar, care nu pot fi controlate, se referă la evenimente prezente sau care se vor împlini în viitor deznădăjduit.

Această confuzie între realitate și gândire poate apărea la subiecții cu tulburări psihice, așa cum se întâmplă la pacienții cu tulburare obsesiv-compulsivă.

În acest articol vom vedea în ce constă fuziunea cognitivă, ce tipuri există, ce subiecți poate afecta, cum să o detectăm și cum să o atenuăm sau să o tratezi.

• Articol înrudit: „Cogniție: definiție, procese principale și funcționare”

Ce este fuziunea cognitivă?

Fuziunea cognitivă este definită ca nediferenţierea dintre realitate şi gândire; acolo unde apare, subiectul crede că a gândi ceva înseamnă că un astfel de gând chiar se întâmplă sau se întâmplă. In acest fel, individul inceteaza sa mai evalueze alte variabile care pot influenta comportamentul si tine cont doar de gand, acesta fiind singurul adevar absolut pentru el.

Deci în fuziunea cognitivă persoana apreciază doar un singur adevăr posibil și acesta este cel legat de interpretarea subiectivă a realității prin gândurile, credințele, valorile lor... Dacă aceste gânduri devin negative, vom intra într-o buclă în care nu vom fi conștient de realitate și modul nostru de a acționa se va baza doar pe interpretarea noastră, dezactivarea și modificarea noastră functionare.

• Te-ar putea interesa: „Delirii: ce sunt, tipuri și diferențe cu halucinațiile”

Cum ne afectează acest tip de gândire?

După cum puteți deduce, acest tip de gândire afectează persoana într-un mod negativ, de când în noi acționăm în funcție de ceea ce se întâmplă în mintea noastră și nu în funcție de ceea ce este cu adevărat real; prin urmare, subiectul poate înceta să mai facă lucruri sau își poate modifica comportamentul din cauza unor factori sau convingeri care nu trebuie să se întâmple. Vedem deci cum acest gând devine patologic, apărând în tulburările psihice precum tulburarea obsesiv-compulsivă.

Să luăm în considerare un exemplu pentru a înțelege mai bine conceptul: imaginați-vă situația în care un subiect crede că este inutil și face totul greșit. Dacă ar avea loc fuziunea cognitivă, credința acestui gând ar fi de așa natură încât s-ar defini cu adevărat și ar crede că Realitatea este că nu valorează nimic fără să țină cont de alte variabile și în ciuda faptului că ai dovezi care contrazic această idee.

Prin urmare, observăm disfuncţionalitatea acestei cogniţii care ne limitează, creează disconfort și ne împiedică să facem lucruri sau să atingem obiective pe care le-am putea atinge în alte circumstanțe.

• Articol înrudit: „5 semne de sănătate mintală precară pe care nu trebuie să le treceți cu vederea”

Tipuri de fuziune cognitivă

Autorul a fost Adrian Wells, cunoscut pentru că a propus modelul metacognitiv care ține cont de cognițiile de oameni despre procesele lor cognitive, cum ar fi gândirea, care au propus diferite tipuri de fuziune cognitive. Wells extinde propunerile făcute de psihologul Stanley Rachman și recunoaște existența a trei fuziuni de gânduri.

1. Fuziune gândire-acțiune

Primul tip ar fi fuziunea gând-acțiune; acest postulează credința că a avea anumite gânduri duce inevitabil la comiterea acțiunii. Mai clar, „dacă cred că voi face ceva, se va întâmpla”. De exemplu, există mame care au gânduri de a-și face rău copiilor și interpretează astfel de gânduri ca pe o realitate care se va întâmpla, de parcă ar fi un gând premonitoriu.

• Te-ar putea interesa: „Prejudecăți cognitive: descoperirea unui efect psihologic interesant”

2. Fuziune gând-eveniment

Un alt tip este fuziunea gândire-eveniment. În acest caz, apare convingerea că a avea un gând va determina să se întâmple un eveniment sau că evenimentul are loc în prezent sau a avut deja loc. Un exemplu de acest tip de fuziune cognitivă ar fi să credem că faptul că credem că avem cancer înseamnă că îl avem cu adevărat.

3. fuziunea obiectelor

În fine, fuziunea obiectului generează în individul care îl suferă credința că gândurile, sentimentele, amintirile sau proprietățile pot fi transmise prin obiecte. În acest fel, credem că prin atingerea unui obiect care are ceva rău în el (de exemplu, că este contaminat) vom dobândi această proprietate, ne vom contamina.

Cum se detectează fuziunea cognitivă?

Pentru a scădea fuziunea cognitivă, va fi necesar să o detectăm mai întâi și să fim conștienți de ea. În acest scop putem evaluăm diferiți factori care ne vor ajuta să-l identificăm.

Aceste zone psihologice pe care trebuie să le analizăm sunt următoarele: identificarea regulilor care ne guvernează comportamentul (reguli implicite din spatele modului în care acționăm, ceea ce credem sau simțim); și raționamentul care ne determină să acționăm sau să gândim în acest fel (în multe ocazii acesta va apărea ca o justificare pentru comportamentul nostru sau ce judecăți avem și modul în care acestea ne afectează viaţă).

Alte domenii de care putem lua în considerare sunt: ​​cum percepem sau cum ne afectează trecutul, dacă am rămas ancorați în acest timp și cum acest fapt repercusiuni, sau dacă trăim în mod constant gândindu-ne la viitor (este tipic ca subiecții cu fuziune cognitivă să trăiască mereu în așteptare sau îngrijorați de ceea ce poate trece).

In cele din urma, această afectare cognitivă influențează și construcția „eu-ului”. Este normal să avem gânduri despre cum suntem, dar trebuie să fim atenți dacă stabilim aceste convingeri de sine ca ceva rigid sau ca singurul adevăr.

• Articol înrudit: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

În ce tulburări observăm fuziunea cognitivă?

Această disfuncție a gândirii apare în diferite tulburări, este posibil ca subiecții cu diagnostice diferite să prezinte atât fuziune cognitivă.

A) Da, a fost observată în tulburările de personalitate (TP), patologii care afectează personalitatea individului, care manifestă o gândire și un comportament stabil și nesănătos, nu foarte funcțional.

La persoanele cu această patologie, a fost observată o relație directă între severitatea simptomelor lor și prezența fuziunii cognitive. Astfel, observăm că subiecții cu PD mai severă sunt cei care au mai multe șanse să dezvăluie fuziunea gândurilor.

O altă tulburare mintală în care este prezent și acest tip de gândire este tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Acești pacienți manifestă obsesii (care sunt idei, gânduri, care apar în mod repetat și sunt menținute în mintea persoanei afectate) și compulsii (care sunt comportamente sau ritualuri mentale pe care subiectul le realizează cu intenția de a reduce anxietatea și disconfortul generate de gânduri obsesiv).

La pacientii cu TOC se intampla sa creada ca gandurile obsesive pe care le au sunt reale, ca sunt legate de realitate. Prin urmare intra într-o buclă patologică unde obsesiile, atunci când sunt interpretate ca evenimente reale, le generează un disconfort pe care încearcă să-l reducă prin efectuarea de acte compulsive care doar rezolvă problema. problemă pentru o perioadă scurtă de timp, pe termen scurt, dar apoi o perpetuează, provocând anxietate și, prin urmare, disconfort pacientului crește.

Tratament

Având în vedere afectarea și disconfortul pe care le presupune acest gând, vom încerca să o reducem, iar modalitatea de a o face ar fi să facem procesul invers, care este cunoscut sub numele de defuzia cognitivă. Este ajută persoana să recunoască și să distingă între gânduri, sentimente și amintiri.

Acest proces nu este nici ușor, nici rapid, individul trebuie să lucreze și să exerseze diferitele tehnici pentru a-și atinge în sfârșit scopul. Astfel, s-au folosit diferite strategii pentru a realiza defuzia gândirii.

1. Faceți gândul explicit

Dacă explicăm gândul negativ (formulăm ca o afirmație), asta ne va ajuta să fim mai conștienți de ea și să o percepem așa cum este, doar un gând. În acest fel vom încerca să facem subiectul să diferențieze gândirea de realitate.

De exemplu, dacă reîncadrăm situația în care mama are gânduri de a-i face rău Fiule, ar trebui să exprimi gândul ca „Nu sunt o mamă rea, nu trebuie să-mi rănesc fiu”. Vedem cum contrazicem ideea de a crede a fi o mamă rea și ridicăm posibilitatea de a nu efectua un astfel de comportament, această credință nu este realitate și este de evitat.

2. expunerea la gândire

Expunerea este una dintre cele mai utilizate tehnici pentru combaterea și tratarea gândurilor intruzive sau negative. Este constă în a nu încerca să elimini un astfel de gând și a-l lăsa să apară pentru a verifica dacă un astfel de gând nu este împlinit; Îi va servi subiectului să realizeze că gândul nu este realitate și că a gândi ceva nu înseamnă că se întâmplă. Înfruntarea gândului va fi singura modalitate de a verifica că nu este real și este ilogic să-l concepi ca adevărat.

3. tehnica săgeții în jos

Aceasta este o strategie folosită pentru a învăța despre și, astfel, pentru a putea face față credințelor disfuncționale din spatele gândurilor negative. În acest fel putem începe prin a ne pune întrebări mai superficiale pentru a descoperi în sfârșit și a putea lucra la cauza, credința, care generează aceste gânduri negative.

• Te-ar putea interesa: „Tehnica săgeții în jos: ce este și cum este utilizată în terapie”

4. Sănătate mintală

Mindfulness este o tehnică care are ca scop acordați atenție experienței prezente și acceptați-o. În acest fel, ne concentrăm asupra gândurilor noastre fără a încerca să le controlăm sau să le modificăm, pur și simplu le vom lăsa să treacă. Astfel, vom face subiectul mai conștient de ceea ce gândește și îl vom clasifica ca atare, drept procese cognitive interne produse de el, care pot să nu aibă nicio legătură cu realitatea.