Dacă vrei să te lași de fumat, poți

Câți oameni vezi la sfârșitul zilei pe stradă cu o țigară în mână? Nu vă lăsați păcăliți, chiar dacă acești oameni spun că le place să fumeze, de fapt sunt dependenți.

Tutunul conține multe substanțe care nu sunt deloc sănătoase pentru organism și totuși fumătorii continuă să le consume. Poate ți s-a întâmplat chiar ție, sau ai oameni în preajma cărora se întâmplă: orice ocazie de a aprinde țigara și de a trage câteva pufuri este perfectă. Și ei bine, din moment ce o poți lăsa când ai chef, ei bine, nu se întâmplă nimic.

Acum gândește-te: ce se întâmplă cu adevărat când încerci să te lași de fumat? Poți să o faci fără probleme sau îți este greu? Mai mult, întrebarea noastră este următoarea: ai încercat-o vreodată? Și iată încă o întrebare la care să răspunzi: ce s-a întâmplat când ai renunțat?

Nu, fumatul nu este un obicei. Un obicei este să ieși la alergat dimineața sau să citești o carte bună după ce ai mâncat. Fumatul este o dependență. Și este foarte greu să o depășești și să nu recidivezi.

• Articol înrudit: „Cele mai importante 14 tipuri de dependențe”

Dar tutunul este într-adevăr o dependență?

Ei bine, da, este, în ciuda faptului că oamenii care fumează cred că nu este. Dependența de tutun este cauzată de nicotină și, ca orice altă substanță care dă dependență, te face să cauți constant „scuza” perfectă să ridic o țigară. Nu contează dacă e pentru a te „relaxa” după o întâlnire de lucru sau pentru că îți „place” să fumezi.

Când folosești nicotină, corpul tău se obișnuiește cu ea și are nevoie să i-o dai pentru a „se simți bine”. Pe de altă parte, nu putem uita că simplul act de fumat este considerat un act social și așa cum este, în ciuda redundanței, acceptat social, ei bine, nu se întâmplă nimic. Continuăm să fumăm.

• Te-ar putea interesa: „Abilitățile sociale ca instrument de prevenire a dependenței”

un proces complicat

Nu vrem să subliniem prea mult că renunțarea la fumat este dificilă deoarece este o dependență și, ca și alte dependențe, cand incerci sa renunti exista o serie de simptome care te pot afecta. De la iritabilitate la pierderea somnului, ele alcătuiesc simptomatologia sindromului de sevraj. Cu toate acestea, fiecare persoană este diferită și nu trebuie să îi afecteze pe toți în mod egal.

Este un fapt că cel mai greu este să depășești perioada inițială, deoarece este momentul în care organismul îți va cere să fumezi cel mai mult, dar dacă reușești, vei avea deja un drum lung de parcurs.

• Articol înrudit: „Există o relație între stima de sine a oamenilor și dependență?”

Există o modalitate mai ușoară de a renunța la tutun?

Nu, nu este. Fiți atenți la metodele miraculoase pe care le puteți afla acolo. Cu toate acestea, există câteva întrebări și practici care te pot ajuta, în sfârșit, să învingi fumatul.

Pentru inceput, este important să știi motivul pentru care vrei să renunți la fumat. Prin eliminarea acestor substanțe nocive pentru corpul tău, corpul tău se va simți mai bine, iar unele dintre problemele pe care le-ai avut vor dispărea.

Haideți să vă punem o întrebare: de câte ori ați jurat că veți renunța la fumat, dar luni? Și ce s-a întâmplat când a venit luni? ai lasat-o? Cu siguranță nu, și asta se întâmplă pentru că nu stabilim o dată fixă ​​(aproape, cât mai curând). Dacă te hotărăști să te lași de fumat, de ce nu o faci astăzi? Întotdeauna te va costa multă muncă, dar cu o decizie fermă și o voință puternică, nimic nu te poate opri.

Pe de altă parte, există momente în care luăm rezoluții pentru noi înșine. Si tocmai pentru ca sunt pentru noi insine raman in apa de borj. In orice caz, când promiți cuiva, când le transmiți altor persoane că vrei să te lași de fumat, este ca un angajament pe care îl dobândești cu acei oameni. Dar nu numai asta, dar le poți cere și ajutor.

Evitarea tentațiilor este, de asemenea, o practică foarte bună de a renunța la tutun. De exemplu, dacă atunci când ai fost cu anumite persoane ai fumat, nu mai merge pentru o vreme cu ei.

Există o motivație foarte bună în zilele noastre când economia este o problemă atât de complicată pentru mulți oameni: fumatul costă mulți bani. Prețul tutunului este mare, iar oprirea consumului acestuia va fi, fără îndoială, o ușurare economică. Gândește-te, atunci când cumperi tutun, ceea ce faci este literalmente să arzi bani. Dacă te lași de fumat, ceea ce cheltuiești într-o lună pe o dependență poate fi economisit sau cheltuit pentru altceva. Tocmai asta, a cheltui banii pe care i-ai irosit pe tutun cu altceva este o recompensă pentru efortul tău. Și o meriți. Te vei bucura mult mai mult.

• Te-ar putea interesa: „Cea mai bună apărare împotriva dependenței este prevenirea”

În concluzie

Mulți oameni vă vor spune că renunțarea la fumat este foarte ușor, deoarece ei cred că este pur și simplu ceva de care vă puteți renunța oricând și oricum doriți. Realitatea este cu totul alta: dependența de tutun este la fel de complicată ca oricare alta și necesită mult efort și ajutor pentru a o atinge. Dar merita.