Creierul, laboratorul fertilităţii

Cele mai recente statistici afirmă că, în societatea noastră, unul din șase cupluri care decid să aibă un copil nu poate concepe. Acestea sunt cifre foarte mari care pot fi legate direct de modul nostru de a trăi.

Cu alte cuvinte, deși există cauze „fizice” (cum ar fi obstrucția trompelor uterine, modificări hormonale sau un număr redus de spermatozoizi), există și cauze. pe care le-am putea considera „sociale”: vârsta la care începem să căutăm sarcina (trebuie să avem în vedere că de la 35 de ani, ovulele încep să fie de calitate scăzută), alimentație inadecvată (există studii care indică faptul că o alimentație deficitară generează o rezervă ovariană mai scăzută la puii de sex feminin... și ne înrăutățim alimentația de ani de zile) și, mai ales stresul.

Stresul afectează în mod direct fertilitatea unei femei, afectând ciclul menstrual și provocând inhibarea ovulației și, de asemenea, afectează în mod direct fertilitatea unui bărbat, scăzând semnificativ producția de spermă.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres și declanșatorii lor”

Stresul, cauza și consecința infertilității

La nivel fiziologic, organismul nostru înțelege stresul ca pe o situație periculoasă și în mod natural tinde să se protejeze.

secretă hormoni precum adrenalină, pentru a crește ritmul cardiac și tensiunea arterială și pentru a putea furniza suficientă energie tuturor părților corpului și, de asemenea, secretă cortizol, niște hormoni care sunt responsabili de suprimarea tuturor acelor funcții care nu au legătură directă cu fuga de pericolul detectat. Iar funcția de a concepe este una dintre aceste funcții „inutile” în perioadele de stres.

Cortizolul va crește nivelul de glucoză din sânge și utilizarea glucozei de către creier va suspenda practic funcțiile de digestie și reproducere.

Știm: stresul este cauza multor boli în societatea noastră și poate provoca probleme fizice, emoționale și psihologice. Iar stresul susținut în timp, adică stresul cronic, este cu adevărat periculos în multe privințe.

Dacă analizăm relația dintre stres și fertilitate, vom intra într-un cerc închis greu de spart. Este un pește care își mușcă propria coadă: stresul cronic poate provoca infertilitate, iar infertilitatea poate provoca stres grav și dezechilibru emoțional.

Mai multe studii avertizează asupra situației și arată că o proporție mare de femei cu probleme de fertilitate au anxietate, depresie sau ambele tulburări. Statisticile variază de la 40% la 80%, în funcție de țară, dar în orice caz sunt cifre foarte mari. Multe femei care decid să se supună unui tratament de reproducere asistată ajung deja la această decizie într-o stare de depresie și anxietate; În plus, situația lor psihologică tinde să se înrăutățească în timpul tratamentului și aceasta, la rândul său, scade probabilitatea succesului acestuia.

Cauzele acestor poze anxioase se regasesc in presiunea sociala de a avea copii, in sentimente de frustrare de a nu obține atunci când vrei, sentimente de frică și pierderea controlului asupra situatie.

• Te-ar putea interesa: „Psihologia perinatală: ce este și ce funcții îndeplinește?”

Mindfulness pentru a regla emoțiile și a trăi fertilitatea dintr-un alt loc

Mindfulness (sau putem vorbi și de meditație mindfulness) este o practică pe care se bazează acordând atenție cu atenție experienței momentului prezent cu interes și acceptare.

Poate că nu este ușor, necesită practică și perseverență și nu este de la o zi la alta... ci când ai puterea de a alege un stat mental, când cu atenție conștientă poți simți „acum” evitând gândurile negative, devii un agent puternic al Schimbare. Și așadar, sarcina este doar un efect secundar plăcut al acestui angajament de vindecare.

Tehnicile bazate pe mindfulness sunt deja folosite pentru a ajuta cuplurile cu probleme de fertilitate. Iar rezultatele sunt foarte bune: se realizeaza o reducere a stresului si astfel se reduce numarul de cicluri de tratament necesare obtinerii sarcinii.

Mindfulness ne ajută să ne simțim mai conectați cu noi înșine și mai fertili din toate punctele de vedere; ajută la a face față unui proces de reproducere asistată, diferitelor cicluri, pierderilor, apelului „betawait”, care este timpul în care sunt așteptate rezultate, luarea deciziilor sau teste medical.

• Articol înrudit: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale

Maternitatea începe atunci când decizi să fii mamă

Această idee este cheia: maternitatea începe în momentul în care decidem să fim mame, nu atunci când apare sarcina. Și este vital să ne conectăm cu această idee, atât individual, cât și, dacă este cazul, în cuplu.

O bună însoțire a unui proces de căutare a unui copil bazat pe tehnici de mindfulness va propune următoarea învățare.

1. Învață să detectezi factorii de stres și posibilele blocaje inconștiente

Recunoașterea problemei este primul pas către rezolvarea acesteia. Așa este întotdeauna. De aceea este foarte important știi să detectezi acele evenimente din trecut care au generat un impact asupra vieții tale pentru că nu au fost elaborate și vindecate.

O posibilă tehnică pentru a detecta acești factori de stres este de a face un colac de salvare. Adică, petreceți ceva timp ordonându-vă experiențele de viață pentru a putea detecta eventualele taxe. emoționale care pot produce blocaje fizice care ne afectează capacitatea de a concepţie.

Pune așa, pare o sarcină simplă. Dar câți oameni nu s-au oprit niciodată să se gândească la viața lor și s-au limitat să o trăiască... și să o sufere!

2. Învață să reglezi emoțiile

Reglarea emoțiilor nu este altceva decât să înveți să le gestionezi fără a te lăsa târât de ele. Din nou ceva ușor de spus, dar greu de făcut.

Mintea noastră este echivalentă cu gândurile: pentru a ne cunoaște mintea, trebuie să fim foarte conștienți de tot ceea ce gândim în fiecare moment. Dar de multe ori acest lucru va fi imposibil pentru că cantitatea de gânduri care ne circulă prin cap în fiecare moment este prea copleșitoare. Soluția va fi atunci analiza rezultatele generate de gândurile noastre. Văzând aceste rezultate va fi mai ușor să ne eliberăm de gândurile care nu creează armonie în noi.

• Te-ar putea interesa: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”

3. Învață să fii un cuplu fertil din toate punctele de vedere

Corpul nostru este înțelept și ne încurajează în mod natural să facem sex chiar în momentul în care este cel mai fertil. De aceea trebuie sa invatam sa o ascultam si sa cautam bebelusul dorit din legatura. De la dedicarea timpului, de la prioritizare, răsfăț, distracție.

Când un partener se conectează, oxitocina este eliberată. Iar oxitocina stimulează uterul, determinându-l să se contracte, care la rândul său va produce mai multă oxitocină. Și este dovedit științific că o practică care poate facilita concepția este orgasmul colului uterin. În timpul acestui orgasm, este posibil să simțiți colul uterin deschis și închis sau sug pe măsură ce se contractă în eliberarea orgasmică.

Obținerea acestei conexiuni este ca și cum ai pune apă la fiert: are nevoie de timpul său să fiarbă. Adică: cuplul trebuie să plece de la relaxare și să provoace o stimulare adecvată.

4. Învață să vindeci relația cu familia de origine

Sistemul nostru familial are inevitabil o mare influență asupra noastră. Cu toții repetăm ​​inconștient tipare familiale care, dacă dorim să avem copii, pot împiedica procesul fără ca noi să observăm.

Orice durere neexprimată, orice doliu neprelucrat, tot ceea ce nu poți exprima în cuvinte este somatizat sau repetă un tipar. Cu tehnicile de meditație mindfulness vom putea distinge emoțiile pe care le-au simțit strămoșii noștri în anumite situaţii şi ne va permite să înţelegem cum reacţionăm la situaţii care noi trăim.

5. Învață să-ți autogestionezi propria fertilitate

Etapa de preconcepție este la fel de importantă sau mai importantă decât însăși sarcina. Pregătirea pentru maternitate necesită timp, îngrijire de sine, introspecție și auto-prioritizare.

Femeia trebuie să-și cunoască în detaliu propriul corp și să-și detecteze momentele fertile, să-și cunoască în profunzime ciclul menstrual. Ea trebuie să-și recapete puterea asupra corpului tău, să observe ce o afectează și de ce, să se convingă că este singura responsabilă pentru corpul și sănătatea ei.

6. Acordați prioritate și îngrijire de sine

Ești cea mai importantă persoană din viața ta, Prioritizează-ți și spune nu la tot ceea ce cu adevărat nu adaugă la viața ta.

O dietă sănătoasă promovează sănătatea hormonală și reproductivă. Din acest motiv, este esențial să consumi alimente proaspete, naturale și integrale; legumele și fructele de sezon bio, evitați procesate etc. Și asta atât femei, cât și bărbați.

Și nu numai atât. Fertilitatea este o stare a persoanei și de aceea va fi necesară unirea trupului și a minții. Vom realiza acest lucru prin practicarea „yoga pentru fertilitate”; adică un tip de yoga care se concentrează pe sistemul endocrin și reproductiv pentru a îmbunătăți fertilitatea, întărind în același timp zonele musculare legate de concepție și pregătește femeile pentru sarcină, o veți găsi în Programul de Fertilitate Conștientă de Femeile atente.

Pe "Mindful Fertility: Program psiho-emoțional pentru fertilitate„Veți găsi un set de practici bazate pe conștiință, psihologie somatică și neuroștiință, o metodă de promovare a fertilității conștiente.