Cum să fii mai încrezător la locul de muncă

În ciuda educației, experienței și pregătirii profesionale, mulți oameni simt că ceva nu este în regulă atunci când sunt la locul de muncă. Este obișnuit ca, din când în când, să intrăm într-o criză existențială, văzându-ne total incompetenți în ceea ce ar trebui să fim buni sau pentru ceea ce am fost antrenați.

Mintea ne joacă adesea feste și uneori ne fac să ne simțim foarte nesiguri în profesia pe care am ales-o, situație care nu ne este niciodată propice. A te simți nesigur crește riscul de eșec, precum și ne sperie și ne împiedică să luăm decizii ambițioase în angajarea noastră.

Din fericire, Este posibil să lucrăm la încrederea noastră la locul de muncă. Prin urmare, mai jos vom vedea câteva sfaturi pentru a vedea cum să aveți mai multă încredere în sine la locul de muncă.

• Articol înrudit: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

Sfaturi pentru a avea mai multă încredere în sine la locul de muncă

„Nu voi reuși niciodată”, „Nu sunt făcut pentru asta”, „Nu mă pricep la meseria asta”... Ți-ai spus vreodată astfel de lucruri? Dacă da, nu vă faceți griji, este destul de comun și, în ceea ce privește, normal. Puțini sunt oamenii care de-a lungul întregii lor cariere profesionale nu au avut nicio problemă de securitate, nesocotindu-și sau chiar denigrantându-și propriile abilități. Dar, în ciuda faptului că sunt relativ comune,

această lipsă de încredere și securitate la locul de muncă poate fi un mare obstacol în calea dezvoltării profesionale și să profităm de toate abilitățile pe care le avem cu siguranță.

În continuare vom vedea cum să avem mai multă încredere în sine la locul de muncă.

1. nu mai urmăriți încrederea

Este imposibil să te simți mereu încrezător, așa că nu există nimic mai sănătos decât să nu mai urmărești încrederea. Aceasta este ca și fericirea, căutând-o neobosit, singurul lucru care ne amărăște.

Nivelul nostru de încredere fluctuează, este instabil. Vor fi zile în care ne simțim mai siguri de noi când lucrăm la ceea ce ne place și alții când nu ne, cum ar fi ziua în care un coleg se ceartă cu noi. E normal, nu suntem mașini reci fără emoții.

Chiar și marii oameni de afaceri de succes, actrițe de la Hollywood și mari cântăreți din industria muzicală recunosc că, de mai multe ori, s-au simțit ca pe niște adevărate eșecuri. Au simțit cum au fost încrederea lor pe teren, apoi s-au întors pe cer și au devenit oamenii de succes care sunt.

Din aceste motive, nu încerca să fii mereu încrezător și sigur pe tine, nu este posibil. De asemenea, a pretinde constant că ai o securitate ridicată este epuizant și frustrant. Cu cât îl urmărești mai mult, cu atât te vei simți mai nesigur și neîncrezător și, de asemenea, mai trist.. Este adevărat că trebuie să lucrezi la el, dar există multe modalități mai sănătoase de a obține această calitate, precum punctele care vin după aceasta.

• Te-ar putea interesa: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

2. indrazneste sa actionezi

Stima de sine nu depinde de rezultatul acțiunilor noastre, ci de acțiunile în sine. Aceasta a fost concluzia la care a ajuns Richard L. Bednar și Scott R. Peterson, doi psihologi experți în stima de sine.

Ei înșiși au arătat-o ​​vorbind despre cazul cazurilor de pacienți. Când unul dintre ei nu s-a prezentat la un examen după ce și-a petrecut timp pregătindu-se pentru acel test, s-a simțit mai rău decât dacă s-ar prezenta la examen și ar fi picat.. Adică mândria de a fi încercat ar acţiona pentru a contracara influenţa dezamăgirii şi a tristeţii pentru că nu a promovat examenul.

Încrederea în sine crește atunci când acționăm. Așadar, pentru a avea mai multă încredere în sine la locul de muncă, trebuie să încerci sarcini noi, să te înscrii în noi provocări, să îndrăznești să faci lucruri. Actoria, chiar dacă ajungem să eșuăm în cele din urmă, este ceva care deja ne face să ne simțim mai încrezători, încredere care ne va aduce succes mai devreme sau mai târziu.

• Articol înrudit: „Cum să ieși din zona ta de confort? 7 chei pentru a-l atinge"

3. Menține o poziție câștigătoare

Dr. Amy Cuddy a condus un experiment interesant în care a descoperit că, dacă cineva i se cere să facă o poziție de putere timp de două minute, nivelul lor de testosteron a crescut și nivelul de cortizol a scăzut, celebrul hormon al stresului. Toate acestea au contribuit la a se simți mai încrezător și mai dispus să-și asume riscuri.

Cu poza de putere ne referim la cele care reprezintă o anumită dominație. Ar fi cea tipică a extinderii corpului, așa cum fac sportivii când câștigă, cu brațele ridicate, pieptul umflat și bărbia sus.

Explicația dr. Cuddy este că există o comunicare bidirecțională între minte și corp. Când suntem mândri, postura noastră o reflectă. Dacă, chiar și fiind tristi, adoptăm o ipostază triumfătoare, încetul cu încetul ne vom simți mai încrezători.

• Te-ar putea interesa: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

4. Transformă frica în emoție

Frica și entuziasmul sunt două emoții diferite, dar cu o bază biologică similară, deoarece ambele sunt cauzate de hormonul adrenalină. Teoretic, ar fi posibil să-l folosești pentru a simți emoție în loc de frică.

Și așa se pare că un studiu realizat de dr. Alison Brooks a demonstrat. Această cercetătoare a separat mai mulți studenți în trei grupuri și, pentru a genera anxietate, le-a ordonat să facă o prezentare individuală în timp ce un juriu îi evalua.

Primului grup nu i s-au dat instrucțiuni prealabile, în timp ce al doilea și al treilea au fost rugați să repete cu voce tare „Sunt calm” și, respectiv, „Sunt entuziasmat”. Rezultatul final a fost că elevii din grupa a treia, cei care au încercat să-și interpreteze nervii mai degrabă ca emoție decât ca frică au făcut mult mai bine.

Din toate acestea vă putem recomanda ca, data viitoare când vă confruntați cu o provocare, să încercați să credeți că nervii nu sunt frică, ci entuziasm, nervi ai emoției. Cu siguranta te vei simti mult mai increzator si vei face ceea ce ti-ai propus cu mai multa dorinta.

• Articol înrudit: „Ce sunt insecuritățile personale și cum le poți face față?”

5. tratați-vă unul pe altul ca pe un prieten

Ce îți spui când eșuezi? Majoritatea dintre noi suntem foarte duri cu noi înșine, spunându-ne mai puțin decât încurajând lucruri precum „Ești un ratat!” „Adeseori inutil”, „Ești inutil...” de fiecare dată când facem ceva greșit sau care, pur și simplu, nu a ieșit la iveală perfecţiune.

Am spune aceleași lucruri unui prieten? Dacă vrem să-l ținem lângă noi, bineînțeles că nu. Când un prieten bun greșește sau eșuează, departe de a-i spune că este inutil, încercăm să-l mângâiem și să-l încurajăm pentru a nu deveni deprimat.

A sosit momentul să ne tratăm ca prieteni buni. Spune-ne lucruri încurajând, încurajează-ne spunându-ne că totul va fi bine, că ne vom atinge obiectivele și că nu trebuie să fim depresivi pentru că au fost unele lucruri care au mers prost sună simplu, dar funcționează.

Compasiunea de sine este capabilă să reducă insecuritatea, stresul și anxietatea, precum și să crească numărul de gânduri pozitive, care nu sunt niciodată prea mari. Dar foarte important: Compasiunea de sine nu înseamnă să-ți pară rău pentru tine, ci să te tratezi ca pe un prieten atunci când ceva rău se întâmplă sau eșuează. Este să știi să apreciezi faptul că ai încercat în loc să te pedepsești pentru că ai făcut o greșeală.

• Te-ar putea interesa: „Îngrijirea de sine prin practica Mindfulness și autocompasiunea”

6. mergi la terapie

Cea mai eficientă modalitate de a face față disconfortului cauzat de complexe și insecurități personale este să mergi la terapie psihologică. În consultația unui psiholog sau a unui psiholog veți găsi instrumentele adecvate pentru a vă gestiona emoții, adoptă un nou mod de viață care este mai în concordanță cu valorile și interesele tale și învață să te exprimi cu asertivitatea.

Prin urmare, dacă sunteți în căutarea unor servicii de psihologie, luați legătura cu noi. Pe PSiCOBAi Vom fi bucuroși să vă ajutăm personal sau online.