Cum să scapi de dependența emoțională într-o prietenie?

Toți avem prieteni, unii mai buni și alții nu atât de buni. Relațiile noastre cu ceilalți pot fi foarte diverse, dar ceea ce ar trebui să aibă toți în comun este că ne respectăm reciproc.

Există prietenii foarte strânse și solide, cei mai buni prieteni cu care planificăm totul: vacanțe, întâlniri, live împreună… cu toate acestea, uneori această bună prietenie se transformă într-o toxică, disfuncțională și excesiv dependent. Se dezvoltă un atașament nesănătos, ceea ce înseamnă că, dacă unul rămâne cu alți oameni, cealaltă parte se simte trădată.

Se mai intampla ca relatia dintre doua persoane sa fie atat de, dar atat de excesiv de dependenta incat unul nu poate sa-si ia in considerare viata fara celalalt, fara a fi nici o familie, nici un cuplu. Independența a doi indivizi dispare și devin doi oameni care alcătuiesc o unitate care, atunci când unul dintre ei pleacă, se simte amputat.

Aflați cum să ieșiți din dependența emoțională într-o prietenie Este problema pe care o vom aborda astăzi, dar nu înainte de a vorbi despre ce se înțelege prin dependență și codependență și despre ce semne o dau. Sa mergem acolo!

• Articol înrudit: „Cele 6 tipuri principale de relații toxice”

Cum să scapi de dependența emoțională într-o prietenie

Este obișnuit ca, atunci când vorbim despre dependența emoțională, primul lucru care îmi vine în minte este o relație disfuncțională. Deși este obișnuit ca relațiile de acest tip să dezvolte probleme legate de dependenţă, adevărul este că acest fenomen poate apărea şi în relaţiile de familie şi în cele de prietenie. Prieteniile în care dependența emoțională a devenit ceva care îi caracterizează nu sunt rare și, de fapt, nu este ciudat să începi să fii prieten cu cineva și, după puțin timp, această relație devine toxica, captivant și posesiv.

Dependența emoțională este nevoia de protecție și sprijin acolo unde este încrederea în relație devine un element esential care influenteaza stima de sine, identitatea si functionarea generala a unui persoană. Dependența emoțională este sinonimă cu atașamentul nesănătos, în care o persoană are nevoie de contactul aproape permanent al altei persoane, atenția constantă și exclusivitatea acesteia. Acea nevoie ajunge să creeze legături toxice în care persoana dependentă presează și copleșește prietenia lor pentru că nu primește acel torent de atenție de care are nevoie cealaltă persoană.

În relațiile de prietenie contaminate de dependență emoțională, o persoană își face viața să se învârte în jurul celeilalte. Se simt geloși când unul dintre cei doi prieteni comentează că va face ceva fără celălalt, cu alți prieteni sau a făcut-o deja și nu le-a spus. Unul, sau ambii, încep să se obsedeze atunci când celălalt nu le acordă toată atenția de care au nevoie.

• Te-ar putea interesa: „Cele 6 tipuri de dependență emoțională: ce sunt acestea?”

Semne de dependență emoțională într-o prietenie

Există mai multe semne care ne permit să vedem că facem parte dintr-o relație de prietenie în care există dependență emoțională. Aici vom vedea câteva:

1. Gelozie dacă rămâne cu altul

Dependența emoțională într-o relație de prietenie se evidențiază atunci când există gelozie, rezultat al unuia dintre cei doi ieși cu alți oameni să mergi la film, să ieși la petrecere sau pur și simplu pentru că ai întâlnit alți prieteni fără el sau a ei.

• Articol înrudit: „Vampiri emoționali: 7 personalități care îți fură bunăstarea emoțională”

2. Obsesie

Unul sau ambii oameni din prietenie arată o obsesie clară față de celălalt. Își petrec toată ziua gândindu-se la prietenul lor, nu pentru că le place sau pentru că vor să aibă ceva mai profund cu el, ci repetă și repetă ceea ce a spus și făcut el.întrebându-se ce face și dacă își trădează prietenia cu el.

• Te-ar putea interesa: „Ce este o obsesie? Cauze, simptome și tratament"

3. Adaptarea la viața celuilalt

Unul încearcă să se adapteze la viața celuilalt în absolut orice: gusturi, interese, profesie... Nevoia de a fi acceptat de cealaltă persoană este atât de intensă încât cineva se teme că dacă cineva gândește sau acționează diferit de ceea ce își dorește celălalt, relația se va termina.. Această dorință de a-i face pe plac celuilalt într-un mod extrem este dovada unei lipse profunde a stimei de sine.

4. Prietenul devine prioritate

Când ai o relație de dependență emoțională extremă cu un prieten, aceasta devine prioritatea principală a vieții noastre, punând-o înaintea altor prietenii și chiar a noastră. familie. Și cel mai rău dintre toate: vine înaintea sinelui. Devine atât de dependent de prietenul în cauză încât este capabil să anuleze planuri importante, cum ar fi o întâlnire cu un interes romantic sau o întâlnire de familie, pentru că prietenul ți-a povestit în ultimul moment de stau.

5. Starea de spirit dependentă de prietenie

Fericirea și starea de spirit generală a persoanei dependente depind de prietenul său. Când te simți iubit și îngrijit de prietenul tău, nu ai nevoie de nimic altceva și de nimeni altcineva în viața ta. Dar, când realizează că această atenție nu este exclusivă pentru sine, persoana dependentă simte tristețe și angoasă.

6. Alte semne de avertizare

Pe lângă acestea, putem evidenția câteva comportamente legate de dependența emoțională într-o prietenie:

• Unul acționează ca salvatorul celuilalt, punând nevoile celuilalt mai presus de ale lor.
• Unul se simte responsabil pentru a-l ajuta pe celălalt întotdeauna.
• Dependența față de relație este alimentată.
• Unului îi pasă excesiv de celălalt.
• Se simte rău dacă trec câteva zile fără întâlnire.
• Unul sau amândoi renunță la alți prieteni pentru a fi împreună.

Cum să scapi de dependența emoțională de un prieten sau de un prieten

Ieșirea dintr-o relație de prietenie cu dependență emoțională este complicată. Fie ca esti dependenta sau prietena ta, pe termen lung, relatia te va face sa suferi emotional. Din fericire, acest lucru poate fi schimbat cu puțină voință și efort. Puteți face ca relația să devină una mai sănătoasă, fără dependențe toxice, deși este posibil ca în cel mai rău caz relația să se încheie. Trebuie să știi să evaluezi dacă este mai bine să continui să ai o relație de prietenie extrem de dependentă sau dacă preferi să fii un individ liber și fericit.

Primul pas din aceste dinamice relaționale disfuncționale și toxice este să deveniți conștienți de ele. A depinde prea mult de un prieten ne îndepărtează de familie, partener și alți prieteni care pot care ne oferă mult mai mult decât persoana cu care menținem o prietenie extrem de dependentă emoţional. Prietenii sunt acolo pentru a ne susține și ar trebui să-i susținem și pe ei, dar nu ne pot lua individualitatea sau libertatea..

1. invata sa traiesti singur

Unul dintre principalii factori declanșatori ai dependenței emoționale de cineva, fie că este un prieten, un membru al familiei sau un partener, este frica de singurătate. Această frică este originea multor relații de dependență.

Din fericire, acest lucru poate fi îmbunătățit dacă cineva învață să trăiască în singurătate, văzând că singurătatea nu este un lucru atât de rău dacă știi să trăiești în ea și servește pentru a desfășura o introspecție profundă, a descoperi și a te bucura de libertate și independenţă.

A ne cunoaște mai bine văzând care sunt gusturile, interesele și dorințele noastre autentice, nu acelea despre care relația noastră cu o altă persoană ne-a făcut să credem că sunt ceea ce ne caracterizează. Este timpul să începi să faci lucruri pentru tine, fii tu insuti, fara sa te astepti sa contezi pe nimeni.

• Articol înrudit: „Cele 8 avantaje și beneficii ale singurătății”

2. Extinde cercul social

Dacă avem grijă de relațiile noastre sociale și ne extindem cercul social, vom avea o rețea de sprijin mai extins, un grup format din prieteni, familie și, dacă au unul, un partener ce Ne va ajuta să primim ajutor atunci când avem nevoie de el, fără a depinde excesiv de o singură persoană..

Una dintre principalele probleme de ce o persoană ajunge să dezvolte dependență emoțională excesivă de un prieten este faptul că acest anumit prieten este singurul disponibil.

Să avem mai mulți membri ai cercului nostru social, cu punctele de vedere, gusturile, interesele și activitățile lor variat, nu vom avea doar un grup mai mare de oameni care ne pot ajuta atunci când avem nevoie, ci și că în plus putem avea o perspectivă mai largă a ceea ce ni se întâmplă.

• Te-ar putea interesa: „Empatie, mult mai mult decât a te pune în locul celuilalt”

3. Ieși din zona de confort

Poate părea că nu prea are legătură, dar adevărul este că dacă ieșim din zona noastră de confort și ne schimbam rutina putem ieși din dependența emoțională într-o prietenie.

Făcând lucruri noi, cum ar fi înscrierea la un curs de limbă, mersul la sală, mersul la alergare sau orice altceva ne va ajuta să vedem că nu avem nevoie de altă persoană pentru a ne bucura de viață și a crește.

În plus, ne poate oferi o mai mare stimă de sine descoperind că putem fi independenți și să ne dezvoltăm ca indivizi fără a avea nevoie de cineva care să ne spună dacă le place sau nu ceea ce facem realizarea. Este decizia noastră și beneficiile acesteia cad direct asupra noastră.

• Articol înrudit: „Cum să ieși din zona ta de confort? 7 chei pentru a-l atinge"

4. Du-te la psiholog

Dependența emoțională, fie că este cu oricine, este o problemă importantă care indică nu numai o problemă a stimei de sine, ci și posibilitatea ca în spate să existe o condiție psihologică, cum ar fi o tulburare de anxietate sau depresie.

Mersul la psiholog este cel mai bun mod de a învăța să ieși din dependența emoțională într-o prietenie, pentru că în acest caz va aborda cauza reală din spatele acestei relații disfuncționale, evaluând posibilitatea ca aceasta să fie explicată printr-o tulburare mental. Dacă într-adevăr există, va fi necesar să primim un tratament care să aducă îmbunătățiri atât în ​​starea emoțională a pacientului, cât și în modul lui de a relaționa cu ceilalți.

• Te-ar putea interesa: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

Stima de sine: cheie fundamentală

Pentru a scăpa de dependența emoțională de o prietenie și pentru a evita căderea din nou în ea este esenţial să se lucreze la respectul de sine şi la independenţă. De multe ori, relațiile caracterizate printr-un grad ridicat de dependență emoțională se datorează, într-o măsură mai mare sau mai mică, faptului că unul dintre cei doi implicați, sau ambii au o mare lipsă de stima de sine și și-au făcut ca conceptul de sine să fie foarte marcat de existența unei alte persoane, pe care fie o ajută, fie își primesc Ajutor.

Din acest motiv este foarte important să lucrăm la stima de sine, deoarece de aceasta depinde modul în care ne relaționăm cu ceilalți și poate fi un factor de protecție împotriva căderii în relații cu dependență emoțională mare dacă avem un mare. Dacă stima de sine este bună și suntem conștienți că, ca indivizi, suntem independenți și avem drepturile noastre. Dacă sunt dați acești factori, vom fi în armonie cu noi înșine și vom putea să căutăm și să relaționăm cu alte persoane, stabilind relații sănătoase, adulte și funcționale.