Nu-mi place familia mea: cum să mă leagă și să-i înțeleg pe ceilalți

„Nu-mi place familia mea” este una dintre plângerile cele mai frecvente auzite în ședințele de psihoterapie. Uneori, acesta este motivul consultării, motivul pentru care persoana a mers la psiholog; uneori, este una dintre consecintele problemei comportamentale pentru care merg la terapie. Și uneori, sunt ambele în același timp.

În orice caz, în multe cazuri este posibil să se facă progrese mari în depășirea acestui gen de probleme, deși mulți nu cred. Este adevărat că odată ce ai trăit de ani de zile o relație disfuncțională cu părinții tăi, ideea că lucrurile ar putea merge altfel pare nerealistă; dar este adevarul. Dacă modelele de comportament ale oamenilor sunt deja foarte flexibile și adaptabile circumstanțelor, modelele de comportament a mai multor oameni în interacțiune poate fi transformat și mai mult, Și aceasta este o veste bună în lumea psihoterapiei, deoarece cu ajutorul psihologi este posibil să identifice pentru prima dată probleme înrădăcinate de ani de zile și să aplice soluții care nu au mai fost folosite până acum.

Ținând cont de acest lucru, aici vom vedea câteva dintre cele mai utilizate principii psihologice în terapie la ajuta oamenii să se lege cu familia.

• Articol înrudit: „Terapia de familie: tipuri și forme de aplicare”

Întrebarea inițială: o întrebare totul sau nimic

Înainte de a ne gândi la modul în care ne putem reconecta cu familia noastră (sau ne putem conecta pentru prima dată, în unele cazuri), este esențial să începem cu o întrebare determinantă. Una care se află în centrul deciziilor succesive pe care le vom lua în continuare; Este la originea tuturor. Această întrebare este după cum urmează: Familia mea amenință sănătatea fizică și/sau psihică?

Dacă răspunsul este „da”, trebuie să fim clari Prioritatea este să ajungeți în siguranță cât mai curând posibil. În cazurile cele mai extreme, în care există cazuri adevărate de abuz și violență constantă domestic, asta se întâmplă prin întreruperea relației, oricât de dureroasă ar fi aceasta, cel puțin pentru o vreme. vreme. Timp pe care îl vom dedica pentru a repara rănile emoționale care ne-au fost lăsate și pentru a ne dezvolta viața în mod independent, câștigând în autonomie; Doar odată ce se va face acest lucru vom fi departe de pericolul de a cădea înapoi în dinamica abuzului ca victime și ne vom putea gândi să acordăm a doua șansă.

Dacă răspunsul este „nu”, putem lua în considerare stabilirea unor strategii de întărire a acestor legături afective pe termen scurt., dar este, de asemenea, important să fii atenți la semnele că relația cu familia poate avea un impact din punct de vedere psihologic, să avem o referință despre cât de departe suntem dispuși să ne sacrificăm pentru a lua inițiativa în acest sens reuniune emoțională.

Astfel, la începutul tuturor se pune întrebarea totul sau nimic: fie intenționăm să fim în cadrul familiei și să ducem o viață în consecință. asta, sau plănuim să rupem complet cu acea sferă socială și relațională, sau cel puțin cu cei care ne-au făcut rău și cu cei care au colaborat la aceasta.

• Te-ar putea interesa: „Cele 9 tipuri de abuz și caracteristicile lor”

Nu-mi place familia mea: strategii de depășire a conflictelor și de întărire a legăturilor de familie

În psihoterapie, fiecare problemă este întotdeauna abordată individual și, desigur, nu există soluţii care asigură, în prealabil, rezolvarea unui conflict familial care poate dura ani de zile sau decenii. Cu toate acestea, aceste idei generale, utilizate pe scară largă de terapeuți, pot servi drept referință.

1. Trebuie să îmbini momentele de intimitate cu cele de a merge împreună

Menține acest echilibru sănătos Face posibil ca fiecare să se simtă confortabil contribuind și primind lucruri din familie și, în același timp, să aibă propriul spațiu pentru a-și dezvolta viața ca individ.

2. Asertivitatea este cel mai bun instrument de prevenire

A fi oameni asertivi ne face posibil să comunicăm dezacordurile și opiniile care nu sunt de acord la momentul potrivit, fara a lasa, cu pretul de a nu fi exprimat de teama de a genera disconfort sau discutii, sa ajunga sa acumuleze disconfort până când generează explozii de frustrare și furie.

• Articol înrudit: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

3. Este important să respectați diferențele generaționale

Mulți oameni, prin a se raporta doar la oameni de vârsta lor, ajung să nu știe cum să se conecteze cu aceștia aparțin altor generații, presupunând că au interese, gusturi și poziții politice și morale inadecvat.

Acest lucru creează un decalaj care face dificilă comunicarea sinceră și directă., ceea ce dă naștere, de exemplu, că mulți tați și mame ajung să-și limiteze conversațiile cu copiii să-i bombardeze cu întrebări despre fapte obiective despre comportamentul lor: Ce ai făcut azi? Ce carieră vei alege? Cand iti cauti un iubit? Astfel, nu există o adâncire a sentimentelor, preocupărilor sau priorităților acelei persoane și, în consecință, tinerii devin defensivi în fața acelei atitudini pe care o percep drept polițist.

Prin urmare, este important să avem conversații care să nu se limiteze la a pune întrebări banale și în care fiecare nu doar pune întrebări, ci și contribuie și este dispus să învețe de la celălalt.

4. Critica trebuie făcută întotdeauna direct și constructiv.

Este foarte dăunător să critici la spatele celuilalt; nu doar pentru că provoacă disconfort interlocutorului și nu servește la oferirea de soluții, ci și pentru că generează o atmosferă de neîncredere în familie. Aceasta ar trebui înlocuită cu o critică constructivă sau, dacă ceea ce nu ne place este un detaliu lipsit de importanță, chiar și cu tăcere.

• Te-ar putea interesa: „Cum să faci critici constructive: 11 sfaturi simple și eficiente”

Ești interesat să ai asistență psihologică profesională?

Dacă sunteți în căutarea unui ajutor profesional de la un psiholog instruit în gestionarea relațiilor personale și a emoțiilor legate de acestea, contactați-mă.

Numele meu este Javier Ares si sunt psiholog specializat in domeniul psihologiei clinice. Lucrez confruntându-mă cu probleme precum stima de sine scăzută, conflicte familiale, anxietate și stres în exces, dispoziție depresivă și crize de cuplu, printre altele. Puteți conta pe asistența mea atât în ​​persoană, cât și în formatul terapiei online prin apel video.