Care sunt efectele stresului asupra pielii?

Stresul prelungit cauzează adesea o serie de afecțiuni negative pentru cei care suferă de acesta, cum ar fi probleme cu somnul, oboseală, modificări ale dispoziției, probleme de concentrare și chiar pot provoca unele afecțiuni în pielea.

Printre efectele stresului asupra pielii, putem intalni diverse semne precum aparitia ridurilor premature, lasarea pielii, aparitia petelor pielii, aparitia mancarimii, etc., iar anumite boli dermatologice se pot dezvolta și din cauza stresului, printre alte motive, unele dintre ele fiind psoriazisul, unele tipuri de dermatită, etc.

În acest articol vom vorbi despre efectele stresului asupra pielii si va vom explica si cateva sfaturi pentru a lua o serie de masuri care ar putea ajuta la atenuarea, pe cat posibil, a conditiilor provocate de stres; Se recomandă ca în aceste cazuri să se solicite ajutor profesional.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres și declanșatorii lor”

Principalele efecte ale stresului asupra pielii

Stresul prelungit poate face ca sistemul imunitar să sufere modificări grave

, deci nu va functiona corespunzator, deci pH-ul pielii ar putea fi alterat, determinand o mare varietate de semne dermatologice.

Cele mai frecvente semne care arată efectele stresului asupra pielii sunt cele pe care le vom enumera mai jos, iar unele sau chiar mai multe dintre ele pot apărea în același timp:

• piele flascd

• Pierderea elasticității pielii.

• riduri premature

• Pete întunecate pe piele, puncte negre sau chiar coșuri.

• Piele aparent plictisitoare; cu aspect plat sau gri, fara stralucire.

• O piele deshidratată, uscată sau poate prezenta mai mult ulei în unele cazuri.

• Piele aspră sau chiar denivelată la atingere.

• Poate apărea mâncărime, care ar provoca furnicături sau iritații și dorința de a se zgâria în acea zonă.

• Piele care devine roșie din cauza unei simple zgârieturi într-o zonă în care apare mâncărime.

• Cearcănele și pungi atunci când stresul este prelungit și provoacă probleme de insomnie.

• Condiționează scalpul, provocând astfel căderea mai mare a părului.

• Peeling al pielii.

• Te-ar putea interesa: „Cele 24 de patologii ale pielii: caracteristici și cum să le recunoaștem”

Boli dermatologice care pot apărea cu probleme de stres

Pe lângă semnele care pot apărea la nivel dermatologic datorită faptului că suferiți de un nivel ridicat de stres de mult timp, ar putea fi declanșate și unele boli dermatologice precum cele pe care le vom discuta mai jos.

1. excoriații

Unul dintre efectele stresului asupra pielii sunt excoriațiile care se dezvoltă atunci când o persoană, în momente și situații stresante, au tendința de a zgâria compulsiv pielea în unele zone ale corpului, provocând mâncărime, provocând astfel iritații și furnicături în acea zonă, astfel încât această zonă va mâncări mai mult și Vei simți o dorință și mai mare de a te zgâria, generând astfel un cerc vicios care ar putea dura destul de mult timp. târât pe.

• Articol înrudit: „Tulburări psihosomatice: cauze, simptome și tratament”

2. Dermatita seboreica

Un alt dintre efectele stresului asupra pielii ar putea fi dezvoltarea dermatitei seboreice, fiind o boală dermatologică care tinde să apară în momente în care o persoană suferă de niveluri ridicate de stres și anxietate (pag. de ex., când un student este în timpul examenului, când o persoană suferă de o suprasolicitare de muncă mai mare decât de obicei etc.).

3. Dermatita atopica

Dermatita atopică a fost întâlnită și la diverși pacienți care au suferit de stres prelungit, așa că ar fi un alt efect al stresului asupra pielii. Acest tip de dermatită tinde să se dezvolte din cauza diverșilor factori precum deshidratare, infecții, transpirație excesivă în anumite zone, din cauza unui iritant care a intrat în contact cu pielea, din cauza unor factori de mediu... In orice caz, Există și o relație între apariția acestei boli dermatologice și suferința de stres prelungit.

În aceste cazuri, așa cum se poate întâmpla în haosul excoriațiilor, ar putea apărea și un cerc vicios între dezvoltarea mâncărimii, care provoacă mâncărimi și zgârieturi, astfel încât ar putea provoca o agravare a bolii și dezvoltarea unei serii de complicații de gravitatie.

• Articol înrudit: „5 semne de sănătate mintală precară pe care nu trebuie să le treceți cu vederea”

4. Acnee

Printre efectele stresului asupra pielii mai regasim si aparitia acneei, care consta in aparitia cosurilor sau cosurilor pe piele in diverse zone precum pe fata, pe spate...

Deși acneea se poate dezvolta din cauza diverșilor factori, nu există o cauză unică, dar a fost găsită una. relatie stransa intre aceasta boala dermatologica si stres, nefiind o afectiune a pielii foarte grava de obicei.

5. Psoriazis

Psoriazisul poate fi găsit și printre efectele stresului asupra pielii și constau în dezvoltarea de o accelerare a ciclului de viață al celulei, astfel încât acestea mor înainte de a trebui, astfel încât pe suprafața pielii să se formeze pete și scuame roșii care provoacă mâncărimi intense și pot provoca chiar durere.

Această boală dermatologică tinde să fie cronică și episodică, așa că ar putea să dispară pentru un anumit timp și să reapară atunci când persoana trece din nou prin stadii de stres.

• Articol înrudit: „Cele 4 tipuri de piele (și cum să le îngrijești)”

6. Pierderea parului

În cadrul acestei serii de efecte ale stresului asupra pielii care ar putea apărea, există și o posibilă caderea parului in unele zone foarte specifice ale scalpului, fiind numita in aceste cazuri ca arestări de alopecie. Este un tip de boală autoimună care se dezvoltă atunci când sistemul imunitar atacă și distruge din greșeală foliculii de păr sănătoși.

Trebuie remarcat faptul că alopecie este legat de predispoziţia genetică, când există antecedente familiale ale acestei afecțiuni; cu toate acestea, s-a observat și o relație foarte strânsă între căderea părului mai agresivă decât în ​​mod normal și faptul de a suferi de stres prelungit; În aceste cazuri, această afecțiune este cunoscută și sub numele de alopecie nervoasă.

Tratamente și tehnici psihologice împotriva stresului

Odată ce am văzut care sunt efectele stresului asupra pielii, este convenabil să cunoaștem câteva tratamente psihologice și tehnici care pot fi utilizate, în combinație cu recomandările medicului dermatolog, pentru atenuarea semnelor produse la nivelul dermatologic atunci când cineva suferă de stres prelungit, provocând diverse probleme, printre care se regăsesc unele afecțiuni dermatologice.

1. Comportamente și obiceiuri recomandate în fața stresului

Când o persoană se confruntă cu oricare dintre posibilele efecte ale stresului asupra pielii, precum cele menționate tocmai în acest articol, Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să dezvolți o serie de comportamente care să îți permită să gestionezi corect stresul și să ai grijă corectă de pielea ta. Dacă nu poți să te faci mai bine, ar fi indicat să căutați ajutor profesional; atat de la un dermatolog pentru a trata corect afectiunile dermatologice, cat si de la un psiholog care vă poate ajuta să gestionați stresul și posibilele comportamente și gânduri care pot afecta negativ.

In ceea ce priveste recomandări generale și rutine care pot ajuta la atenuarea acestui tip de afecțiuni ale pielii, ciorapii pe care o persoana care sufera de orice tip de afectiune dermatologica cauzata de stres poate incepe sa ii realizeze sunt urmatorii:

• Mâncați o dietă sănătoasă, care nu duce lipsă de nutrienți esențiali și beți suficientă apă pentru a vă menține hidratat.
• Mentine pielea hidratata.
• Utilizați creme care pot ajuta la menținerea pielii în condiții ideale.
• Fă sport regulat; deoarece se arată că ajută la controlul nivelului de stres.
• Purtarea unor obiceiuri corecte de somn și odihnă (program regulat de odihnă, igiena somnului etc.).
• Faceți activități plăcute.
• Stabileste limite, invata sa spui nu atunci cand iti depasesti propriile posibilitati.
• Practicați tehnici de gestionare a stresului (meditație, exerciții de Mindfulness, relaxare musculară progresivă etc.).
• Menține relații sănătoase.
• Menține o viață socială activă.
• Gestionați corect volumul de muncă și nu luați munca acasă.
• Nu fi prea exigent.
• Dobândiți obiceiul de a merge pe jos și, dacă este posibil, faceți o excursie într-un mediu natural.
• Discutați cu cineva în care aveți încredere, care vă poate oferi sprijin în perioadele de stres.
• Căutați ajutor profesional dacă este necesar.

Pe lângă toate acțiunile care au fost menționate mai sus, ar fi indicat să căutați ajutor profesional; un dermatolog poate ajuta la tratarea afecțiunilor pielii pentru a controla semnele, iar un psiholog poate ajuta la gestionarea stresului.

2. tratament psihologic pentru stres

Există diverse tratamente psihologice pentru a trata stresul, și în acest sens merită subliniată „terapia centrată pe prezent” (TCP). Această terapie psihologică poate ajuta în mod complementar măsurilor recomandate de a dermatolog pentru a atenua efectele stresului asupra pielii și a altor afecțiuni care ar putea cauza. Obiectivul principal al acestei terapii este ca pacientul să înțeleagă cum a ajuns stresul dăunează-i la diferite niveluri, atât în ​​domeniul sănătății, cât și în ceea ce privește experiențele personale (pag. de ex., la locul de muncă, în familie etc.).

Acest tratament psihologic, de asemenea încorporează o serie de tehnici precum restructurarea cognitivă împotriva gândurilor eronate care ar putea înrăutăți nivelul de stres și, de asemenea, tehnici de activare comportamentală, printre altele.

Un alt obiectiv dintre cele mai importante este ca pacientul să dobândească obiceiul de a-și concentra atenția asupra aici și acum, pentru a că vă puteți concentra asupra stărilor voastre emoționale, astfel încât să puteți identifica și vorbi corect despre ele în terapie, precum și de asemenea, astfel încât să învețe să tolereze stările stresante și în acest fel să nu caute căi de evacuare care ar putea înrăutăți nivelurile de stres.