Cum să nu mai eviți conflictele: 6 sfaturi practice

Un conflict este o eventualitate sau o situație în care un cuplu sau mai multe persoane (comunitate, organizație etc.) au opinii sau interese diferite. De multe ori un conflict poate duce la o confruntare, iar aceasta, la rândul său, ar putea genera o problemă dacă nu se ajunge la un acord de ambele părți.

În acest articol Vom vedea motivele obișnuite pentru care unii oameni tind să evite conflictele și unele strategii pentru a depăși acest tip de frică.

• Articol înrudit: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

De ce evităm să ne confruntăm cu conflictele?

Sunt mulți oameni care evită să se confrunte cu conflictele pe care le au cu ceilalți din cauza fricii pe care o au la ideea de a se implica situații incomode care ajung să genereze o problemă și nu o soluție. Acești oameni tind să creadă că se pot bloca sau se pot face prosti; De aceea evită cu orice preț confruntarea.

Totuși, a nu se confrunta cu frica de conflicte nu le face să dispară, cu atât mai puțin nu rezolvă nimic, dimpotrivă, situația se poate complica mult. Cea mai frecventă teamă pe care o avem atunci când ne confruntăm cu un conflict este să cădem în discuție, asta se poate întâmpla dacă noi sau alți oameni nu ne gestionăm în mod adecvat emoțiile negative, cum ar fi furia, furia, etc.

1. Nesiguranțe și complexe personale

Unul dintre primele motive pentru care evităm să ne confruntăm cu o persoană este de propriile noastre complexe. Credem că vom eșua sau vom spune ceva greșit când va veni momentul și automat începem să gândim negativ, dar asta se întâmplă doar în imaginația noastră.

Mulți oameni fantezează negativ cu privire la posibilele lor acțiuni, motiv pentru care ajung să nu vrea să facă față situației și să o amâne sau preferă să o minimizeze minimizând totul.

• Articol înrudit: „Ce sunt insecuritățile personale și cum le poți face față?”

2. Convingerea că cealaltă persoană este superioară

O altă cauză posibilă poate fi faptul că o altă persoană ne face să ne simțim inferiori, proiectând o imagine de superioritate. De multe ori acea proiecție se dovedește a fi doar o percepție eronată și părtinitoare a celuilaltEi bine, după cum știm, o ființă umană nu este perfectă și foarte probabil că o altă persoană are și slăbiciuni sau deficiențe importante.

• Te-ar putea interesa: „Cum să faci critici constructive: 11 sfaturi simple și eficiente”

3. experiențe trecute neplăcute

În cele din urmă, se poate întâmpla ca experiențele trecute care ne-au fost nefavorabile prin a avea așteptări mari să ajungă să ne facă să nu vrem să intrăm într-o confruntare.

Este de înțeles că această situație ajunge să ne facă să nu vrem să mai trecem prin aceeași situație, dar trebuie să înțelegi că nimeni nu se naște învățând; cei care gestionează cel mai bine situațiile conflictuale au trebuit să învețe făcând greșeli și apoi, fiind mai expuși la acestea situații, au dobândit mai multă experiență punând în practică de mai multe ori activitatea de a-și afirma opiniile și interesele în fața restul.

Ce să faci pentru a nu mai evita conflictele?

Este foarte dăunător pentru oameni, comunități sau organizații atunci când un conflict nu este rezolvat, pentru că problemele care o generează devin din ce în ce mai mariprecum și consecințele sale negative. Dacă o persoană nu alege să se confrunte cu un conflict, înseamnă că nu există nici supărare, nici disconfort sau diferența de opinie față de altul, dând libertatea terților de a putea face și anula fără a face sau a spune ceva priveste. Și acest lucru generează dezechilibre de putere care ajung să devină înrădăcinate.

Este de maximă importanță să facem față în mod adecvat eventualităților care ne-au condus la furie, fără a cădea în evitare. În acest fel vom învăța să avem o manipulare corectă a acestei emoții și să o exprimăm în funcție de valorile și interesele noastre. Dimpotrivă, dacă nu ne confruntăm cu aceste situații, ele vor ajunge să ne domine comportamentul într-un mod nociv.

În primul rând, este esențial să știm să ne gestionăm emoțiile în eventualitățile care sunt stresante pentru noi, deoarece acest lucru ne va permite să le confruntăm într-un mod mai senin. De exemplu, invatarea anumitor tehnici simple de relaxare ne poate ajuta.

De asemenea, este important să înveți abilități interpersonale (empatie, conștientizare emoțională, autocontrol, negociere) pentru gestionarea și rezolvarea conflictelor.

Pe de altă parte, pentru ca relațiile noastre interpersonale (familie, muncă, partener, prietenii) să fie sănătoase, este Este esențial să cunoști sau să înveți să pierzi teama de a-i înfrunta pe ceilalți corect, adecvat și sănătos. Și asta Este posibil doar dacă părăsim zona noastră de confort și ne propunem obiective care, mergând de la cel mai ușor la cel mai dificil, ne permit să învățăm să ne facem respectați.

• Articol înrudit: „Cele 6 tipuri de abilități sociale și pentru ce sunt acestea”

6 sfaturi pentru a depăși teama de conflict

Pentru a lăsa deoparte temerile față de ideea de a privi în față situațiile conflictuale, este indicat să folosiți aceste strategii.

1. Pentru a face față adevăratei probleme este important să ne pregătim

In primul rand, este necesar să se identifice problema reală pentru a o putea expune într-un mod scurt și simplu. Explicația trebuie să aibă un argument susținut de situații reale și emoțiile trebuie lăsate deoparte. Este necesar să existe clare ipoteze reale ale faptelor; in acest fel vom fi impartiali, reusind sa identificam problema reala.

2. Exprimați ceea ce vă interesează cu adevărat, fără a vorbi despre mai mult

Este important să lași pe celălalt să-și prezinte ideile după ce ai prezentat punctul tău de vedere asupra situației. În acest fel, cealaltă persoană va ști că și tu vrei să-i înțelegi argumentul și ești dispus să-i respecți rândul de a avea cuvântul, pentru că uneori ajungem să vorbim prea mult, ceea ce ajunge să strice motivul inițial și real de a rezolva problema. incomod.

Amintește-ți că te poți exprima, dar fii empatic cu celălalt. Este important să folosiți un ton adecvat al vocii și al cuvintelor care să beneficieze construcția unui dialog și nu o discuție aprinsă sau o luptă. Reglarea tonului vocii ne va permite să evităm lipsa de control asupra situației.

• Te-ar putea interesa: „Empatie, mult mai mult decât a te pune în locul celuilalt”

3. Înfruntă-ți temerile și insecuritățile

Identificați dacă vă puteți depăși cu adevărat temerile și insecuritățile prin propriile mijloace; Uneori avem nevoie de ajutorul unui psiholog pentru a depăși această situație. Dacă problema nu se dovedește a fi atât de complexă pentru tine, incearca sa identifici obiectiv ce te impiedica sa te confrunti cu situatia conflictuala.

Analizează dacă există într-adevăr dovezi reale care te limitează sau te împiedică să te confrunți cu cealaltă persoană. Cu cât expunerea noastră la aceste evenimente de confruntare este mai frecventă, cu atât experiența noastră va fi mai mare pentru a avea o gestionare corectă a situației.

• Articol înrudit: „Cum să ieși din zona ta de confort? 7 chei pentru a-l atinge"

4. Nu încerca să fii foarte exigent cu tine însuți

Nimeni nu se naște știind totul, de aceea trebuie să încetezi să fii atât de exigent cu tine însuți. Nu vă fie teamă să vă înșelați și să nu abordați o ciocnire de interese, deoarece este foarte probabil ca această experiență să te ajute ulterior să știi la ce trebuie să lucrezi pentru a avea o confruntare viitoare satisfăcătoare.

5. Nu mai crede că confruntarea este greșită

Nici bun nici rău. Așa ar trebui să vedem conflictele, pentru că nu este o luptă între bine sau rău. Este esențial să începi să înțelegi că a-ți confrunta punctele de vedere sau ideile cu alții se dovedește a fi o practică foarte normală și sănătoasă, dacă o faci într-un mod constructiv. Tocmai din acest motiv este foarte important să încetați să vă gândiți sau să credeți că confruntarea cu alții este rău. Trebuie să fii clar că principala ta motivație este promovarea unui dialog; in acest fel vei promova rezolvarea conflictelor si vei evita aparitia unor probleme care poate nici nu te afecteaza singur.

6. Nu ar strica să ceri ajutor

Dacă după ce ai încercat în diferite moduri nu te poți încuraja să fii asertiv cu una sau mai multe persoane, nu fi stresat sau disperat. Este important să înțelegeți că pot exista și alte probleme sau blocaje care vă împiedică să desfășurați acest tip de activitate comunicativă. De aceea este important consultați un psiholog orientat clinic, care, după o evaluare, va determina domeniile pe care trebuie să lucrați în psihoterapie. Unii oameni manifestă timiditate, o personalitate introvertită sau o stimă de sine scăzută, printre alți factori care ar putea favoriza evitarea conflictului.