Slow living: ce este și ce obiceiuri ridică acest stil de viață

A face lucrurile cu viteză maximă și a dori să faci cât mai multe sarcini posibil, chiar și a putea face mai multe în același timp, nu este întotdeauna cel mai bun mod de a acționa și de a trăi, deoarece că, pe termen lung, acest lucru nu este sustenabil, deoarece rămânerea în viață pentru o perioadă lungă de timp, îndurarea unor niveluri ridicate de stres poate fi foarte dăunătoare pentru Sănătate.

Mișcarea „slow living” constă într-o filozofie a vieții, bazată pe modul de a trăi acordând deplină atenție momentului prezent, concentrând simțurile asupra a ceea ce ceea ce se face sau se contempla în acel moment precis, încercând astfel să se bucure de fiecare moment și să dedice fiecărei sarcini timpul necesar pentru a o face bun.

În acest articol vom vedea în ce constă mișcarea slow living și care sunt diferitele moduri de a o pune în practică în viața de zi cu zi.

• Articol înrudit: „10 obiceiuri zilnice sănătoase din punct de vedere psihologic și cum să le aplici în viața ta”

Ce este mișcarea „slow living”?

Mișcarea slow living a apărut în anii 1980 și constă într-o filozofie a vieţii bazată pe modul de a trăi acordând deplină atenţie momentului prezent, concentrând simțurile asupra a ceea ce se face sau se contempla în acel moment precis, încercând așa că bucură-te de fiecare moment și dedică fiecărei sarcini timpul necesar pentru a o face bun.

De asemenea, acest lucru nu înseamnă că a urma această mișcare duce la o viață proastă sau iresponsabilă, deoarece ar putea părea așa. deoarece cuvântul „încet” nu este adesea bine văzut și ar putea fi legat de termenii „leneș” sau chiar "inactiv".

Totuși, în acest caz mișcarea slow living nu are conotații negative, ci tocmai opusul. În vremurile în care trăim, în care lucrurile se mișcă foarte repede, oamenii au adesea senzația că trebuie să se grăbească prin viață, purtând mai multe lucruri în același timp decât cer să acopere cu adevărat, întinzându-și efortul cât pot până când vine un moment în care își ating limita și corpul le cere să se oprească pentru a-și reveni.

In schimb, mișcarea slow living merge în direcția opusă acelei „căi rapide” în care trăiesc mulți oameni, fara pauze si fara dozarea sarcinilor. Așa că cei care urmăresc viața lentă încearcă să facă puține lucruri și se bucură cu adevărat de ele (p. De exemplu, sunt restaurante de tip „slow food”, pentru a mânca liniștit timp de 3 ore).

Această mișcare a avut mare succes datorită diverșilor autori care au vorbit despre beneficiile vieții lente, în comparație cu modul de viață haotic, grăbit și angoasă pe care îl are. să îmbine o mulțime de activități din viața lor obișnuită, apărând astfel modul lent de viață, în care fiecărui lucru i se acordă timpul său și timpul este rezervat fiecărui lucru. Prin urmare, în loc să faci mai multe lucruri în același timp, se face mai puțin, chiar dacă sunt puține, dar bine făcute.

Oamenii care urmează mișcarea slow living nu se prefac a fi 100 de oameni în același timp: o asistentă, o mamă minunată, o jucătoare de padel, înotător, drumeț, printre altele, și cu asta nu ne referim la faptul că nu poți avea hobby-uri, te înțelegi bine cu munca și maternitate; totuși, uneori este dificil să duci diferite fațete ale vieții în același timp, așa că in anumite cazuri ar fi indicat sa te concentrezi pe cel care iti place cel mai mult, din punct de vedere al hobby-urilor, sau să știi să dozezi și să știi, de asemenea, când este necesar să te odihnești pentru că organismul poate să nu poată rezista la un nivel atât de mare de stres.

• Te-ar putea interesa: „6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

Probleme și dificultăți pe care le ridică

Mulți oameni consideră că este destul de dificil să urmeze mișcarea de viață lentă, deoarece sunt supuși unui stil de viață în ritm rapid, prin care trăiesc un clasa de hiperactivare autonomă, astfel încât aceștia au anumite riscuri de a se confrunta cu unele probleme de sănătate mintală, cum ar fi stresul, anxietatea sau depresia, printre altele, iar acest lucru se poate datora unui război în timp real în care trăiesc constant, luptă împotriva timpului pe care ne-am dori să avem, și este, de asemenea, că sunt momente prea pline și ori prea goale.

Astăzi, în mijlocul atâtei agitații de zi cu zi, ne este greu să intrăm în mentalitatea de a trăi pe deplin în prezent („când mănânc, mănânc și doar mănânc”, „când dorm, dorm și doar dorm”, „când învăț, învăț și numai învăț” și „când muncesc, muncesc și numai a lucrat"). Dar ceea ce se întâmplă de fapt în aceste zile este următorul: când mănânc, cred că vreau să râd cu prietenii mei; când sunt cu ei, mă gândesc la munca pe care trebuie să o livrez; când mă culc mă gândesc la sarcinile de mâine și când mă trezesc mă gândesc cât de bine aș dormi.

Nu întâmplător există un procent mare de oameni cu anxietate, deoarece în zilele noastre nivelurile de stres din cauza stilului de viață rapid care ocupă o mare parte a populaţiei ajunge să provoace diferite tipuri de tulburări emoţionale precum anxietatea sau depresie; Acest lucru se poate datora parțial persoanelor care suferă de stres încearcă să reziste presiunii pentru o perioadă prelungită și nu caută ajutor până când corpul și mintea nu le cer o pauză. Prin urmare, ar fi importantă implementarea unor măsuri pentru a preveni creșterea nivelului de stres.

Una dintre modalitățile de a preveni acele tipuri de probleme de sănătate mintală care ar putea ajunge să se dezvolte cauza agitației de zi cu zi ar fi reducerea multitasking-ului, așa că nu încercăm să acoperim 100 Aspecte. Cu alte cuvinte, în loc să vrem să facem 10 lucruri deodată, alegeți jumătate sau cele pe care le putem face satisfăcător, alegând cele pe care le considerăm că ne-ar împlini și ne-ar beneficia cel mai mult pe termen lung, participând cu adevărat cu toată ființa la ceea ce facem.

De multe ori asociem progresul cu îmbunătățirea, cantitatea și bogăția, dar calitatea ar trebui să fie legată de un număr mai mic de activități de care ne bucurăm și de care putem profita la maximum.

• Articol înrudit: „Cele 9 stiluri de viață ale oamenilor fericiți”

Cum să urmărești mișcarea slow living?

Mișcarea de viață lentă poate fi foarte benefică pentru cei care trăiesc foarte ocupat în ei zi de zi și trebuie să ia o pauză de la stilul lor de viață pentru ca acesta să nu ajungă să provoace probleme grave de sănătate. Sănătate. Prin aceasta nu ne referim că ar trebui să fii radical atunci când exersezi această mișcare, deoarece există multe situații și multe tipuri de meserii care necesită agilitate și viteză; Cu toate acestea, trebuie să știi când să te oprești, când să dozezi și să planifici bine ziua noastră ca lucrurile să nu se îngrămădească și încercăm să facem mai multe în același timp.

Există, de asemenea, momente în care ar putea fi indicat să faceți o listă de priorități și, dacă este necesar, să lăsați deoparte pentru o vreme unele lucruri care nu sunt esențiale (ex. De exemplu, dacă la un moment dat am mai multă muncă decât de obicei, am un partener și copii cu care vreau să mă bucur În timpul liber, practic diverse tipuri de sport și învăț și să joc chitară; daca sufar de un nivel ridicat de stres, poate ar fi indicat sa imi pun ordine in prioritati si sa nu practic atatea sporturi in acelasi timp si sa las cateva deoparte pentru o vreme).

În afară de, mișcarea de viață lentă poate fi aplicată aproape în toate domeniile vieții noastre: în alimentație (slow food), în educație, în sex, în timpul liber, în călătorii și chiar la locul de muncă. Pe de altă parte, mișcarea slow living este axată și pe a duce un stil de viață durabil, încercând să reducă rata de consum, într-un să cumperi doar ceea ce este esențial sau necesar, să folosești noile tehnologii într-un mod rațional și să favorizezi achizițiile în magazine local.

Prin urmare, a urma slow living înseamnă a trăi calm, a te bucura de lucrurile bune și a oferi fiecărui lucru atenția pe care o merită cu adevărat. De asemenea, sunt promovate viața sănătoasă, sustenabilitatea și grija pentru relațiile sociale.

• Te-ar putea interesa: „Cele mai bune 5 aplicații pentru o dietă sănătoasă”

Sfaturi pentru practicarea vieții lente

După cum am văzut, există momente în care nu este posibil să punem în practică o viață lentă, deoarece munca noastră ne poate cere să fim rapizi. Cu toate acestea, poate fi începută în anumite momente ale zilei, chiar dacă sunt mici, deși ar fi benefic aloca un procent de timp pentru a-l pune in practica, chiar daca este mic, iar pentru asta putem urma urmatoarele sfaturi:

• Încearcă să fii conștient de momentul prezent și să faci lucruri care sunt posibile mai încet și mai bine făcute.
• În timpul liber, ia niște evadare în aer liber și bucură-te de natură.
• Încercați să petreceți suficient timp calm cu cei dragi.
• Practică mindfulness, yoga, meditație sau dedică câteva minute pe zi pentru a reflecta calm.
• Reduceți timpul petrecut în fața ecranelor, deoarece acestea ne mențin hiperactivi tot timpul.
• Încercați să folosiți tehnologia numai atunci când ne ușurează anumite lucruri (de ex. de ex., munca, sunați pe cineva drag etc.).
• Stabiliți un timp limitat pentru rețelele sociale, încercând să vă deconectați de ele cât mai mult posibil.
• Evita consumismul, scapa de ceea ce nu avem nevoie si gandeste-te daca chiar avem nevoie de ceva inainte de a-l cumpara.
• Pune în practică mâncarea lentă, mâncând calm și savurând fiecare mușcătură (similar cu mâncarea atentă).
• Încercați să ne pregătim mâncarea, cu produse proaspete și concentrate pe gătit, fără distrageri.
• Pune-ne ordine în casa și locul de muncă, pentru a duce o viață mai ordonată.
• Planificați sarcinile de zi cu zi astfel încât acestea să nu se adună și să le putem dedica timpul necesar.
• Evitați multitaskingul.
• Practicați „turismul lent”, deconectându-vă de la mobil și încercând să vă bucurați din plin de peisaj și experiențe.