7 linii directoare pentru a ne ajuta fiii și fiicele să depășească frica

„Uneori, emoțiile pot fi cei mai mari dușmani ai noștri, dar pot fi și cei mai buni prieteni ai noștri.” De câte ori am spus această frază băieților și fetelor sau, în varianta ei pentru adulți, părinților și adulților. Și este că, în funcție de modul în care le gestionăm, propriile noastre emoții ne pot provoca un mare disconfort sau ne pot ajuta să ne adaptăm mai bine mediului.

Frica în special are funcția de a ne proteja de acele situații care pot fi periculoase. Dar uneori se poate întoarce împotriva noastră, împiedicându-ne să facem ceea ce ne dorim și provocând un mare disconfort. Tații și mamele au o dublă provocare, deoarece trebuie să-și gestioneze ambele emoții și să le transmită copiilor și fiice, putând întâmpina dificultăți în una sau ambele sarcini, ceea ce uneori dă naștere unui mare disconfort pentru întreaga familie. familie.

• Articol înrudit: „Cele 6 etape ale copilăriei (dezvoltarea fizică și psihică)”

Înfruntând frica din copilărie

Frica apare la șapte luni de viață, de obicei produsă de zgomote puternice sau înălțimi

. Odată cu dezvoltarea copiilor, percepția asupra lumii se schimbă, întâlnind stimuli noi și necunoscuți până atunci, acest lucru face să apară și alte temeri.

Astfel, de exemplu, odată cu începutul jocului simbolic și dezvoltarea reprezentărilor mentale, apare frica la întuneric și la fantome și poate avea dificultăți să doarmă singur, chiar și după ce face acest lucru anterior.

Această apariție a fricilor asociate cu dezvoltarea copilului se numește frici evolutive și sunt asociate cu acea adaptare la noutate. Mai jos le rezum pe cele mai importante.

• Te-ar putea interesa: „Ce este frica? Caracteristicile acestei emoții”

temeri evolutive

În primul an de viață, fricile care apar sunt zgomotele puternice, pierderea suportului fizic, străinii și separarea.

Din primul an este momentul în care poate apărea frica de animale mici sau de insecte, pe lângă diferite fenomene naturale, precum tunete și furtuni. În plus, ei simt adesea teamă de separare de figurile principale ale atașament precum părinții, această anxietate sau angoasă de separare apare de obicei în jurul celor doi ani.

Între vârsta de doi ani și jumătate și șase, apare frica de întuneric, de fantome și de a fi singur, poate exprima și frica de alte animale.

Mai târziu, fricile legate de sănătate, vătămarea fizică și vătămarea corporală sunt caracteristice, apărând după vârsta de șase ani. Frica de moarte și unele temeri școlare sunt de asemenea relevante.

În perioada preadolescenței (11-13 ani), cele mai importante temeri sunt cele sociale; a apărut anterior rușine iar copilul poate să fi fost nevoit să se adapteze unor probleme sociale, dar tocmai la aceste vârste temerile legate de imaginea de sine și de școală sunt mai relevante.

În adolescență urmează fricile școlare și sociale, dar acestea sunt mai concentrate pe relațiile interpersonale, fricile de identitate de sine și performanța personală.

Aceste temeri apar odata cu dezvoltarea copilului si dispar si odata cu dezvoltarea lui atunci cand afla ca aceste situatii (de exemplu, dormitul singur) nu sunt cu adevarat periculoase. Dar dacă se confruntă cu această situație fără să se simtă pregătiți pentru ea, fie pentru că nu se simt sprijiniți și capabili, fie pentru că nu le permitem să o facă față, este poate cauza probleme în diferite domenii ale vieții tale.

• Articol înrudit: „Cum să dezvolți inteligența emoțională la copii”

Orientări și sfaturi

Ține cont de aceste sfaturi și recomandări pentru părinți.

1. Ajutați băiatul sau fata să identifice emoția

Trebuie să-l ajuți definirea și înțelegerea modului în care vă simțiți poate implica o mai bună înțelegere a dvs și reduce sentimentul de lipsă de control asupra propriei persoane.

2. Ascultă și validează emoția

Ca părinți, nu ne dorim ca copiii noștri să aibă disconfort și uneori folosim în acest scop expresii precum „nu vă temeți” sau „dacă nu se întâmplă nimic”. Cu toate acestea, aceste fraze nu vă permit să vă creați abilități de a vă raporta la frica dvs. și putem obține efectul opus.

În loc de aceste fraze putem folosi altele precum „Știu că ți-e frică” sau „Spune-mi ce se poate întâmpla” care te poate face să te simți auzit și înțeles. La sfârșitul zilei, cu toții ne putem teme și sunt emoții umane, nu ar trebui să se simtă rău pentru că o simt și că nu trebuie „acceptați sau lăsați” să aibă.

3. Normalizează a avea și a înfrunta frica

Este normal ca înainte de situații necunoscute până în acel moment să nu știm cum să reacționăm și să avem nevoie să ne pregătim, iar atunci când ne confruntăm cu acea situație de la început ne este greu. Împărtășiți o situație în care ne-a fost frică, mai ales dacă am reușit să o depășim, împreună cu îndrumările anterioare, poate ajuta copilul să o facă se identifică, nu se văd ca pe cineva ciudat, contribuind la o mai bună stime de sine și motivându-se să facă față să se teamă.

O alta varianta pe care o putem folosi in acest scop este o poveste, sunt multe pe piata ambele orientate specific pentru frică și emoții în general, în plus, există povești pentru frici specific.

4. Încurajează-l să încerce să facă față fricii

Este important să înțelegem că scopul este ca ei să învețe să relaționeze cu frica pentru ceea ce este, o alarmă sau o emoție care ne permite să fim atenți la un posibil pericol. Cu toate acestea, această posibilă alertă nu ar trebui să ne controleze acțiunile și să decidă pentru noi. Este ceva pe care copiii îl pot învăța, normaliza emoția fricii înțelegând de ce apare și ce pot face pentru a o rezolva în mod corespunzător.

În afară de, aceasta trebuie făcută treptat sau cu o scară adecvată de intensitate de a face față stimulului sau situației care produce frică, întrucât dacă copilul este forțat să se afle într-o situația care produce o frică intensă și nu are voie să „scape” poate avea efectul opus a ceea ce noi ar vrea. La centrul de psihologie PsicoAlmería, stabilim linii directoare specifice pentru fiecare caz și realizăm eliminarea fricilor și a învățării care ar trebui să implice la acele vârste fragede.

• Te-ar putea interesa: „Empatie, mult mai mult decât a te pune în locul celuilalt”

5. înfrunta frica împreună

Vor exista situații în care recomandările de mai sus nu sunt suficiente, având nevoie de noi să vă însoțim la început sau vreun obiect care creează securitate. Acest ajutor trebuie retras încetul cu încetul deoarece copilul se simte capabil să o facă singur.

6. mergi incet

Dacă nu poți face față acestei situații dintr-o dată, îți putem stabili mici obiective. Acest lucru vă va face mai ușor să vă vedeți depășind frica și reușind.

7. Evaluează succesele și eșecurile

Este foarte important să prețuim orice abordare pe care o fac față de obiectivul pe care îl avem. Se poate face cu premii, atat cu premii mici in aproximati cat si cu unul mare in cazul obtinerii scopului final, dar ceea ce nu trebuie uitat niciodata este sa exprimam cat de mandru si Ne bucurăm că v-ați confruntat cu frica, indiferent de succesul ei sau nu, astfel veți continua să încercați și vom crește șansele să vă depășiți singur. la fel. Întărirea verbală pentru un minor produce întotdeauna consecințe mai pozitive decât o recompensă materială.

Ai nevoie de ajutor profesional?

Dacă frica persistă, observăm că este foarte rău sau nu ne vedem capabili să oferim copilului instrumentele necesare pentru a vă face față fricii, este recomandat să mergeți la un profesionist precum psihologi din PsychoAlmería.

Acestea ne vor ajuta atât copilul, cât și pe noi înșine să ne confruntăm emoțiile într-un mod mai bun. Scopul final va fi ca minorul să-și identifice emoțiile, să le înțeleagă, să învețe din ele fără a le respinge până când frica dispare și să-și îmbunătățească conceptul de sine.

În PsicoAlmería, psihologul María del Mar Jodar García va putea ajuta minorul sau adolescentul să depășească situația că trece mereu înțelegând că fiecare persoană este diferită și deci adaptând terapia la a lui situatie. Sesiunile pot fi față în față și online.