Independența emoțională: ce este, beneficiile ei și cum să o îmbunătățim

Mulți oameni pot fi capabili să ducă o viață sănătoasă formând și menținând relații personale, fără a fi neapărat dependenți emoțional de o altă persoană. Cu toate acestea, există cei care au o dependență aproape patologică nevoie de a se simți îngrijiți și acceptați de ceilalți.

În acest articol ne vom ocupa de problema independenţei emoţionale și diferența sa cu dependența emoțională. Vom revizui, de asemenea, diverse sfaturi privind independența emoțională pentru a o încuraja.

• Articol înrudit: „Ce este inteligența emoțională?”

Ce este independența emoțională?

Independența emoțională este atitudinea prin care un individ este relativ autonom emoțional, adică poate duce o viață liberă, fără a depinde de o altă persoană sau altcineva. Este important de subliniat că acest concept de independență consideră că ființa umană este socială și că are nevoie de legătura cu ceilalți pentru a atinge un nivel de viață sănătos. În plus, independența emoțională este un aspect foarte important în dezvoltarea persoanei în favoarea dezvoltării, creșterii și maturității psihologice și sociale a acesteia.

Sunt mai multe beneficii pe care le putem avea atunci când prezentăm independența emoțională. Dintre cele principale se remarcă faptul că a fi independenți emoțional ne permite să avem relații interpersonale satisfăcătoare cu alții, să se bucure de activități individuale, să aibă încredere în sine pentru a întreprinde proiecte și să ne asume responsabilitățile, să aibă o controlul emoțional asupra noastră, să nu avem întotdeauna nevoie de alții pentru a lua decizii, să nu avem nevoie de altcineva pentru a se simți bine, etc.

În acest fel, acordarea atenției nevoilor afective în timpul copilăriei se dovedește a fi importantă să contribuim astfel încât încă de mici să fim pregătiți să fim independenți emoțional când ajungem la maturitate. Băieții și fetele au nevoie de modele de interacțiune socială și emoțională sănătoasă, care să caute să stimuleze maturitatea socio-emoțional, astfel încât să se poată relaționa cu ceilalți, menținând în același timp un echilibru între ceea ce contribuie și ceea ce ei ei primesc. Este important ca părinții să promoveze încrederea în sine în copiii lor, folosind un stil parental democratic de dăruire educație care ajută cu adevărat la o bună dezvoltare a minorului de care ar beneficia o dezvoltare corectă a independenței emoționale.

• Te-ar putea interesa: „Cele 4 stiluri educaționale: cum vă educați copiii?”

Ce este dependența emoțională?

Opusul independenței este dependența, înțeleasă ca un model comportamental în care persoana tinde să experimenteze nevoia ca alții să-și asume responsabilitățile. Acești indivizi prezintă o teamă de separare de oamenii de care depind emoțional, le este greu să ia decizii pe cont propriu, au dificultăți în a-și exprima dezacordul cu ceilalți de teamă să nu fie respinși și prezintă disconfort la ideea de a fi singuri.

Dependența apare atunci când individul are o serie de solicitări afective care nu au fost acoperite și pe care încerci să le satisfaci prin intermediul unei alte persoane, adesea cuplul. Mai jos sunt câteva cauze ale dependenței emoționale și consecințele acesteia.

Este foarte recurent ca dependența emoțională să apară la indivizi sau persoane care au avut deficiențe emoționale în timpul copilăriei. Acești indivizi acționează prin agățarea de anumiți oameni pentru a avea o dragoste și grijă de asta au tânjit mereu, încercând să umple un gol pe care l-au avut mereu referitor la iubirea părintească sau maternă. Acel atașament sau atașament pe care îl fac oamenii dependenți emoțional ar deveni un mecanism de apărare pentru a putea face față acelor absențe pe care le au.

Dependența emoțională poate apărea și la indivizi sau oameni care au avut părinți sau îngrijitori care au fost excesiv de supraprotectori. Faptul că un tată sau o mamă este supraprotector cu fiul sau fiica lui favorizează ca băiatul sau fata să nu se dezvolte autonom și independent, având consecințe nefavorabile în viitor. Mulți indivizi care prezintă acest tip de protecție excesivă tind să devină oameni care prezintă dependență emoțională.

• Articol înrudit: „6 semne că îți supraprotejezi copilul”

Cum să dezvolți independența emoțională?

Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să atingem independența emoțională și răspunsul este clar și precis: Da. Este posibil să putem avea o viață sănătoasă în modul nostru de a ne raporta cu ceilalți, într-un mod respectuos și sincer, cu maturitate pentru a nu depinde sau a fi agățați de o altă persoană. Să vedem cum să sporim independența emoțională prin aceste sfaturi.

1. Învățați să ne prețuim pe noi înșine

Strategia principală de obținere a independenței emoționale este începe să ne dai valoarea pe care o merităm. Ar trebui să ne bucurăm să petrecem timp singuri cu noi înșine, așa cum ar trebui să ne bucurăm de timpul pe care îl avem putem petrece cu alți oameni fără ca aceasta să fie întotdeauna o nevoie pentru care trebuie să o facem a depinde.

Dacă ne avem pe noi înșine și ne dăm valoarea pe care o merităm, am ajuta la dezvoltarea independenței emoționale.

• Te-ar putea interesa: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

2. Menține relații sănătoase cu ceilalți

Este esențial să devii conștient de cât de sănătos este să stabilești relații interpersonale sănătoase cu ceilalți, fără a normaliza tiparele de comportament bazat pe dependență sau romantizare a sacrificiului constant fără a primi nimic în schimb sau chiar în ciuda suferinței încălcări. In acest fel vom avea o viata mai armonioasa si independenta si echilibrata cu noi insine si cu ceilalti.. Evită să cădem în atașament pentru că ar trebui să ne facă să ne simțim bine să fim singuri cu noi înșine.

3. Confruntați și reformați convingerile iraționale

Este important să reformăm și să ne confruntăm cu modul irațional de a interpreta informațiile pe care uneori avem tendința de a le păstra în fața celorlalți. Trebuie să ne analizați dacă acest mod de gândire se potrivește sau nu cu realitatea și nu numai la ceea ce fantezim în acel moment datorită emoțiilor noastre. Este esențial pentru dezvoltarea independenței emoționale să promovăm gânduri mai adaptative, adaptate la realitatea despre noi înșine și despre relațiile noastre cu ceilalți.

Există mai multe cărți scrise de diferiți autori care ne pot ajuta să reflectăm asupra subiectului independenței emoționale. Aceste lecturi îi ajută pe oameni să devină mai întâi conștienți de cât de importantă este promovarea independenței. Cărțile foarte populare și recomandate sunt cele ale lui Walter Riso și Laura Gutman, care abordează într-un mod foarte Această temă este interesantă, ajutându-ne să știm cât de benefice putem fi dacă suntem emoțional independent.

• Te-ar putea interesa: „Scheme cognitive: cum este organizată gândirea noastră?”

4. Dacă este necesar, mergi la psihoterapie

Mersul la terapie este cel mai sigur și responsabil mod de a ne promova independența emoțională și depășește dependența emoțională. În acest fel vom favoriza o independență emoțională care ne ajută să ne prețuim pe noi înșine, să putem înțelege cum construim relații interpersonale mai sănătoase, fără a ne neglija și a ne acorda valoarea pe care o avem cu adevărat noi meritam