Lejeritatea insuportabilă a a fi la locul de muncă

Se spune că la locul de muncă (într-o relație de dependență), ca și în căsătorie, cei care sunt înăuntru vor să iasă, iar cei care sunt afară vor să intre.

Din moment ce ființa umană se plimbă pe planetă, viața socială, sau chiar viața în general, produce disconfort. Cei care sunt mai fericiți nu sunt așa din cauza norocului sau pentru că nu au probleme, ci pentru că au învățat să trăiască cu ei, să interpreteze ceea ce se întâmplă în alt mod; Pe scurt, ei și-au dezvoltat abilități pentru a face față disconforturilor cotidiene și cu cele cu care trebuie să se confrunte în special în călătoriile lor de viață. Abilitatea? Da, este o abilitate pe care unii oameni o dezvoltă intuitiv.

Dar majoritatea trebuie să o învățăm în mod conștient, indiferent la ce vârstă, pentru a nu ne purta corpul și mintea în fața bolii.

• Articol înrudit: „Stresul de muncă: cauze și cum să-l combatem”

Importanța de a învăța să gestionați disconfortul

Nu este vorba de a fi masochist, ci de a accepta, în primul rând, că posibilele niveluri de bunăstare (ale pe care ni le putem asigura în mediul nostru sau la care putem accesa) sunt fluctuante, iar asta în general

multe dintre cauzele care provoacă aceste fluctuații sunt în afara controlului nostru sau șanse de schimbare.

Dar să revenim la situația de lucru. Nu este adevărat (cum nu este adevărat în căsătorie) că orice relație, în acest caz munca, este frustrantă. Există unele foarte pline de satisfacții și, totuși, din când în când vor apărea unele disconforturi, fie din cauza relației de muncă. Nu este stabil, pentru că trebuie să fim departe de cei dragi mult timp, pentru că tovarășii pe care îi avem au niste valorile cu care nu suntem de acord și ne pune uneori în situații limită de acceptare etc.

• Te-ar putea interesa: „Ce este inteligența emoțională?”

Cum să faci față disconfortului la locul de muncă?

Pe scurt, experiențele de disconfort la locul de muncă pot fi prea variate pentru a le descrie pe toate; totuși, ne putem baza pe anumite scheme de îndrumare și organizare de comportament care ne ajută să facem canalizați emoțiile și gândurile în acțiuni eficiente, adică în concordanță cu obiectivele noastre. Pentru a face acest lucru, atunci, să fim mai întâi clari cu privire la obiectivele pentru care ne aflăm în locul în care lucrăm.

1. identifica problemele

După ce am acceptat că „disconfortul” va exista întotdeauna, este important faceți o înregistrare a ceea ce sunt toate și notați-le. Când le enumerați pe toate, trebuie să le acordați o ordine de importanță, deoarece modalitatea eficientă de a rezolva problemele este să le luați pe rând. Începeți cu primul de pe listă. Acordați-i un punctaj de la 1 la 10.

• Articol înrudit: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

2. Stabiliți care este cauza problemei

Analizează sursa acesteia, detectează de unde provine: dacă din surse interne (adică au o anumită independență față de locul în care te afli, cum ar fi „Eu Mă plictisesc ușor după un timp în orice job”, „Amân tot timpul”) sau din surse externe („În acest loc sunt presat să fac acțiuni care să mă opun valorilor și credințelor mele”, „Trebuie să suport umorul prost și relele tratamente din partea șefului sau a colegului meu din când în când”, „de fiecare dată când mă încarcă cu tot mai mult a lucrat").

3. Exprimați în cuvinte ceea ce simțiți

Descrieți emoțiile și gândurile pe care le aduce disconfortul: „Intru în depresie și îmi spun că sunt inutil” (dacă este intern) sau „mă irită în așa fel încât nu mai suport și vreau să dispară” (dacă stimulul începe afară) .

4. Întrebați-vă ce credeți că știți

Este important să știți că schimbările de gânduri schimbă emoțiile și schimbările de emoții schimbă gândurile și, la rândul lor, impulsivitatea reactiv poate agrava problema. Prin urmare, în continuare trebuie să vă puneți la îndoială gândurile. Este posibil ca percepția ta sau felul în care judeci situația sau pe tine însuți să nu fie chiar corectă? Ce alte răspunsuri sau motive vă pot explica ce se întâmplă și vă deranjează? Încearcă să găsești alte explicații chiar dacă par forțate.

• Te-ar putea interesa: „Ce sunt gândurile capcană și cum să le prevenim?”

Este important să nu uiți obiectivele tale

Dacă sursa disconfortului provine de la stimuli externi persoanei tale, chiar dacă aceștia sunt precisi și întemeiați evaluările și percepțiile tale, trebuie să le raportezi la obiectivele tale și să iei decizii cu privire la ele. De multe ori valorile (a ceea ce este bine și rău, corect și nedrept, echitabil etc.) sau convingerile tale trebuie să rămână în plan secund. dacă este necesar sau vital să vă mențineți obiectivele, mai ales când acestea nu pot fi atinse prin alte mijloace pe termen scurt și mediu termen.

De exemplu, un coleg are un comportament oportunist cu colegii tăi și cu tine și asta te enervează, dar în același timp știi că profilul lui este vital pentru manager și că în cazul unei confruntări directe superiorul tău să-ți prioritizeze colegul înaintea ta, în acest caz, totul Ce spune capul tău despre inechitatea situației, despre cât de lipsit de etic sau de neetic poate fi adevărat comportamentul partenerului tău, dar în același timp puțin sau deloc eficient dacă o spui cu furie și dacă scopul tău este să păstrezi acel loc de muncă atunci când există oportunități de angajare în mediul sau regiunea ta rară.

În acest caz, ar trebui să explorați opțiuni și momente. Vedeți modul de a spune ceea ce este necesar și care vă servește în prezentul imediat, astfel încât comportamentul oportunist să fie minimizat, amânat și că vă permite să păstrați cea mai mare liniște și stabilitate în timp ce continuați în acea organizație.

Nu este vorba de a te sustrage tot timpul, dar nici de a-ți confrunta vocea morală la fiecare pas care o cere; A învăța să treci prin mijloc este, așa cum am spus la început, o abilitate care se învață și care nu va funcționa întotdeauna. Totuși, făcându-ți conștient disconfortul, descriindu-ți emoțiile și gândurile cât mai precis posibil, fiind clar cu privire la obiectivele/scopurile tale și ponderea pe care o acorzi fiecărui disconfort, vei fi în condiții strategice mai bune pentru a ști cum să acționezi, cand si cum.

Fă exercițiul cu fiecare problemă sau situație care îți provoacă disconfort de pe lista ta și vei vedea că spectrul de comportamente alternative pe care le câștigi pentru a face față acelei stări se extinde. În acest fel îți vei da seama cum cresc criteriile tale de evaluare a realității și sunt automatizate noile abilități Înfruntați ziua de zi, făcându-vă să simțiți mai multă siguranță personală, îmbunătățindu-vă în același timp stabilitatea emoţional.

La urma urmei, dacă disconfortul la locul de muncă este foarte mare și dincolo de încercările și strategiile nu îl poți susține în siguranță pentru sănătatea ta mentală și fizică, nu sta in el sau in zona de confort, reflectă asupra expresiei populare „sări, apoi va apărea plasa”.

Există multe experiențe fericite și mai împlinitoare ale celor care credeau că nu le pot găsi noi oportunități și, dimpotrivă, noi căi și decizii i-au condus la o calitate a vieții Cel mai bun.