8 recomandări pentru a dobândi noi obiceiuri în perioada sărbătorilor

A profita de sărbători pentru a ieși din rutină este unul dintre obiectivele pe care mulți și le-au stabilit în aceste date, iar în zilele noastre putem folosi mai multe strategii sănătoase din punct de vedere psihologic pentru a face mai mult acest proces de adaptare la o situație nouă uşor.

Și este că, deși conceptul de „vacanță” este de obicei legat de petrecere a timpului liber și odihnă, nu trebuie să se limiteze la aceste domenii; aceste zile de deconectare de la rutina pe care o menținem pot fi ocazia perfectă de a ne reformula modul de a ne raporta la viață.

• Articol înrudit: „10 obiceiuri zilnice sănătoase din punct de vedere psihologic și cum să le aplici în viața ta”

Cum să profitați de sărbători pentru a promova noi obiceiuri?

Ruperea cu inerția pe care o adoptasem după ce luni de zile am dedicat multe ore din săptămână muncii poate fi primul pas al unui proces de dezvoltare personală care este mai accesibil ca oricând în zilele în care noi livram Dacă ești interesat să-ți trăiești vacanțele

demararea unor proiecte semnificative de dezvoltare personală, sau îngrijirea emoțională de sine la care nu ați participat înainte, țineți cont de aceste sfaturi.

1. Reprogramează-ne programul de somn

Reprogramarea programului nostru de somn către cicluri care să ne permită să ne odihnim mai mult și să avem o calitate mai bună a vieții este una dintre primele măsuri pe care le putem lua în perioada sărbătorilor.

În lunile de lucru avem programe rigide în care de obicei plecăm de la muncă târziu și ne trezim devreme. Întrucât avem timp să ne odihnim în perioada vacanței, ne putem ajusta programul pentru a putea dormi puțin mai mult dimineața și a nu ne culca atât de târziu.

Această măsură ne va permite să recuperăm ore de somn, să avem un somn mai profund și mai odihnitor și mai ales aduna puterea pentru a performa in timpul zilei.

• Poate te intereseaza: „10 principii de bază pentru o bună igienă a somnului”

2. Reformulați obiectivele

O alta dintre recomandarile pe care le putem urma pentru a profita de timpul liber pe care il avem in lunile de vară este să ne regândim obiectivele vieții și să promovăm autocunoașterea personal.

Acest lucru se poate realiza prin începerea unui jurnal pentru a ne descoperi adevăratele interese pe termen mediu și lung, și propune noi obiective care se conectează cu adevărat cu valorile noastre în toate domeniile vieții.

Reflecția și introspecția personală ne vor permite să ne cunoaștem mai bine și să obținem o mai mare stare de bine și echilibru care ne aduce sănătatea psihologică generală și o calitate mai bună a vieții.

• Articol înrudit: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

3. Reconectează-te cu vechii prieteni

Perioada de vacanta este una care ne permite sa ne reconectam cu acei prieteni pe care nu i-am mai vazut de mult, pentru a ajunge din urmă și a vă bucura din nou de compania dumneavoastră, lucru pe care cu siguranță nu am reușit să-l facem pe tot parcursul an.

Menținerea unei vieți sociale ocupate este importantă în aceste luni, deoarece întâlnirea și interacțiunea cu alți oameni pe care îi iubim ne va ajuta să rămânem departe de un stil de viață prea sedentar și, de asemenea, ne ajută să ne deconectăm

Cu alte cuvinte, revenirea în contact cu vechii prieteni apropiați ne va ajuta să ne îmbunătățim sănătatea fizică, emoțională și psihologică.

4. exercitarea în aer liber

Activitatea fizică frecventă este esențială pe tot parcursul anului, însă, în perioada sărbătorilor pe care le avem cu vremea și cu clima favorabilă să facem tot exercițiul pe care nu l-am putut face în restul an.

Cel mai indicat este să facem acest exercițiu în aer liber și, dacă este posibil, în natură, deoarece avem mai mult timp să ne deplasăm în zone departe de contaminare și bucurați-vă de contactul cu mediul natural.

Ieșirea din casă, plimbările lungi sau pur și simplu alergarea într-un mediu sălbatic ne ajută, din nou, să ne menținem sănătatea fizică și oferă o mare bunăstare emoțională și intelectuală.

• Poate te intereseaza: „Cele 10 beneficii psihologice ale practicării exercițiilor fizice”

5. începe hobby-uri

Începerea unui nou hobby pe care ne-am dorit mereu să-l începem și care din lipsă de timp nu a fost posibilă este un alt dintre proiectele pe care le putem angaja în lunile de vară.

În perioada vacanței avem toate avantajele pentru a începe să învățăm cum să facem primii pași către un nou hobby și asta poate servi ca o modalitate de a să ne demonstrăm că mintea noastră este flexibilă și că ne putem șlefui abilitățile în scurt timp.

Unele dintre aceste noi hobby-uri în care putem începe sunt bricolaj, artă, drumeții, tot felul de sporturi risc sau hobby-uri de natură mai intelectuală, cum ar fi lectura în aer liber sau hobby-uri care necesită mai mult exercițiu intelectual specific.

6. Evitați stilul de viață foarte sedentar și pasiv

Deși toate recomandările menționate mai sus sunt concepute special pentru a evita un stil de viață sedentar, este important să evitați să petreceți ore lungi acasă, deci trebuie să ne menținem ocupați o bună parte a zilei astfel încât timpul pe care îl petrecem acasă să fie minim.

Stilul de viață sedentar, adică stilul de viață constând în a petrece ore lungi acasă fără a face a consuma prea multe calorii sau energie sunt extrem de nerecomandate atât pentru fizic cât și emoţional.

• Articol înrudit: „23 de hobby-uri pe care să le faci acasă și să te distrezi”

7. Faceți activități relaxante

Un alt dintre obiceiurile pe care le putem încorpora în viața de zi cu zi în perioada vacanței este să punem practica activități relaxante de tot felul pentru a ne menține mintea calmă și a atinge echilibrul emoțional zilnic.

Unele dintre aceste practici pot fi meditație de tip oriental, Mindfulness, yoga sau pur și simplu o respirație controlată și conștientă timp de 10 minute în fiecare dimineață pentru a începe ziua echilibrat.

8. Practicați obiceiuri de viață sănătoase

La fel, pe lângă dobândirea de obiceiuri de relaxare, trebuie să integrăm și a serie de obiceiuri sănătoase legate atât de stilul nostru de somn, deja menționat, cât și de alimentația noastră zilnic.

A începe să mănânci sănătos și în același timp în fiecare zi este o modalitate bună de a începe un stil de viață sănătos din punct de vedere alimentar. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor ultraprocesate, prea dulci, și păstrarea băuturilor carbogazoase sau alcoolice departe de noi.

Ești interesat să ai sprijin psihologic profesional?

Vacanțele pot fi și o perioadă de îmbunătățire a sănătății mintale, profitând de ocazie pentru a începe un proces de psihoterapie. Dacă sunteți interesat să optați pentru această rută, vă rugăm să ne contactați.

În PSiCOBAi Vă putem ajuta personal sau online.