Fața ascunsă a perfecționismului

Dacă ești o persoană prea perfecționistă, cu siguranță vei simți frecvent nemulțumiri în viața ta. Este normal ca a avea pretenții mari în orice și a fi constant conștient de greșelile tale este ceva care generează mult disconfort, epuizare și copleșire.

Colocvial, se înțelege că un perfecționist este acela care nu este niciodată mulțumit de ceea ce face, așa că desfășoară activități cu mare atenție, respectând cel mai mic detaliu.

În acest articol Vom vorbi despre perfecționism, despre caracteristicile lui și despre cum să-l purtam într-un mod echilibrat și sănătos.

• Articol înrudit: „Teoriile majore ale personalității”

Ce este perfecționismul?

Dus la extrem, perfecționismul poate fi definit ca tendința de a stabiliți obiective prea înalte, urmăriți-le cu rigiditate fără a le pune la îndoială și să se valorizeze pe baza atingerii acestor obiective. În consecință, atunci când ceea ce se așteaptă nu este îndeplinit, o persoană perfecționistă simte o astfel de nemulțumire încât poate provoca, în cazuri foarte limitative, depresie și multă anxietate.

Dintre caracteristicile perfecționismului, se remarcă să căutăm excelența și să avem dorința de a ne îmbunătăți. care pot fi considerate valori pozitive care ne pot ajuta în diferitele domenii ale vieții noastre în târgul lor măsura.

De fapt, în societatea noastră, cele mai bune rezultate din ceea ce facem sunt de obicei recompensate foarte pozitiv, este chiar foarte bine văzut și este foarte apreciat faptul că o persoană este foarte muncitoare și dă mereu ce e mai bun rezultate. Prin urmare, trăim într-un mediu foarte competitiv, făcându-ne să dăm constant totul și mai mult pentru a atinge acele obiective după care tânjim.

Cu toate acestea, atunci când le ducem la extrem, aceste caracteristici devin cei mai mari dușmani ai noștri: ne fac să simțim că nu suntem fericit și devin o mare sursă de frică, nemulțumire și nesiguranță care, în mod paradoxal, cresc probabilitatea de a comite greșeli.

• Te-ar putea interesa: „Personalitate perfecționistă: dezavantajele perfecționismului”

Caracteristicile unui perfecționist

Este foarte probabil ca cineva perfecționist se comportă într-o manieră compatibilă cu unele dintre următoarele caracteristici:

• Solicitare mare de sine: deoarece nu este dispusă să facă cea mai mică greșeală, își va cere ea însăși faceți totul ținând cont de cel mai mic detaliu, făcând tot posibilul pentru a evita orice a eșuat.
• Cerință față de ceilalți: este, de asemenea, posibil ca aceștia să solicite altora să îndeplinească anumite standarde subiective în orice domeniu: atât social, cât și academic.
• Gândire polarizată: se întâmplă adesea ca evaluările pe care le fac asupra acțiunilor lor să se bazeze în „totul sau nimic”, considerând un eșec atunci când nu reușesc să atingă un scop într-o satisfăcător.
• Părerea celorlalți este foarte importantă: probabil le este frică să nu împlinească ceea ce așteaptă alții de la ei, le este frică să nu se simtă respinși.
• Nesiguranța față de ei înșiși: valoarea lor personală este determinată de atingerea sau nerealizarea obiectivelor lor.

• Articol înrudit: „Avantaje și dezavantaje de a fi prea perfecționist”

Toleranță la frustrare

În plus, o altă caracteristică care are o influență decisivă este toleranța la frustrare. Când această toleranță este scăzută, o persoană perfecționistă va fi în permanență alertă la orice semne care ar putea anticipa o eroare, devenind foarte autocritic și pretențios.

Astfel, când trebuie să scrii o lucrare pentru universitate, de exemplu, cel mai probabil este să te gândești de mii de ori ce cuvinte să folosești, să citești propozițiile scrise din două în trei, că extindeți informațiile scrise fără a fi necesare și cereți părerea cuiva în care aveți încredere despre ceea ce ați scris, întotdeauna pentru a vă asigura că totul este „perfect” și astfel evitați posibilul greșeli.

Cu toate acestea, atunci când toleranța la frustrare este echilibrată, aceasta ar implica acceptă într-o oarecare măsură că tot ceea ce facem nu va fi 100% perfect, că vom fi mulțumiți de rezultatele obținute, recunoscând că am realizat ceva care a necesitat un efort mare și care ne arată că mergem în direcția bună.

Ce putem face?

Acestea sunt câteva sfaturi de care poți să ții cont.

1. Ne îmbunătățim toleranța față de frustrare

Cheia ar fi echilibrează toleranța noastră față de frustrare, întrucât am fi dispuși să ne expunem posibilelor eșecuri pe care le putem comite fără ca acest lucru să însemne că suntem lipsiți de valoare și să ne recunoaștem efortul.

2. Stabiliți obiective realizabile

Trebuie să prețuim dacă abilitățile noastre sunt suficiente pentru a ne atinge obiectivele și, dacă nu, stabiliți obiective pe care știm că le putem atinge în mod satisfăcător.

3. Nu cădea în capcana gândurilor tale

Ia-ți gândurile așa cum sunt, gânduri care vin și pleacă, fără a neglija ceea ce este cu adevărat important pentru tine: adresele tale valoroase.

4. Învață să prețuiești când ceva este suficient de bun

Părerile noastre despre ceva vor avea întotdeauna un caracter subiectiv, la fel ca și ale altora. Prin urmare, standardele noastre sunt de asemenea subiective și le putem schimba.

Pe scurt, este vorba de a învăța să tolerăm un anumit grad de frustrare, acceptând că vom face greșeli și că asta nu va însemna că este un job invalid. În sfârșit, vom reuși să mergem înainte și ne vom da seama că eforturile noastre au meritat.

Uneori poate fi dificil să ieși din bucla perfecționismului fără ajutor, din acest motiv Recomandăm psihologi specialiști de la centrul PsicoAlmería deoarece au experiență în acest tip a terapiilor. Aceștia participă atât față în față, cât și online.

Autor: Franco Castellá Palet, psiholog la PsicoAlmería.