Beneficiile psihologice ale mersului pe jos

Exercițiu fizic a fost întotdeauna asociat cu tonifierea mușchilor, arderea caloriilor și prevenirea boli, dar adevărul este că efectele sale pozitive ne afectează chiar și fața psihologic.

De fapt, multe dintre beneficiile mișcării și întinderii au de-a face cu îmbunătățirea nu numai a modului în care ne simțim, ci și a modului în care gândim. Și, deși poate părea ciudat, acest lucru este vizibil chiar și în modalitățile de exerciții la fel de simple ca rutina de a merge pe jos în fiecare zi.

Unii cercetători cred că mersul pe jos poate fi o resursă bună pentru a ne ajuta gandeste mai creativ. Să vedem de ce s-a ajuns la această concluzie.

Mergi pentru a-ți elibera mintea

Sunt oameni care, atunci când pretind că se concentrează, în loc să rămână nemișcați în stilul sculpturii lui Ganditorulîncep să se plimbe înainte și înapoi, chiar dacă se află într-o cameră relativ mică.

Acest fapt poate fi interpretat ca un indiciu despre unul dintre efectele mersului la plimbare: ne permite să gândim mai clar. Este ceva ce poate fi surprinzător, întrucât ar fi ușor să ne imaginăm efectul opus, adică să crezi că gândirea și mersul în același timp costă mai mult deoarece sunt două sarcini la care trebuie să ne ocupăm separa. Totuși, acest lucru nu se întâmplă, deoarece acțiunea mersului acționează ca 

un fel de meditație. Acest lucru este așa din mai multe motive.

Cercul vicios care ne captează atenția

Primul motiv este că mersul servește la eliberarea tensiunii. Pe lângă faptul că este util pentru exercitarea multor dintre cele mai mari grupe musculare din corpul uman, plimbările sunt o modalitate simplă de a reduce nivelul de stres, ceva care în sine este pozitiv, deoarece acea perioadele prelungite de expunere la stres au un efect negativ asupra sistemului nostru imunitar. Există însă și un alt avantaj legat de modul în care mersul ne face să ne gestionăm atenția. Mai exact, această activitate ne face să nu ne mai gândim constant lucruri care provoacă anxietate.

De multe ori, când există ceva în viața noastră de zi cu zi care ne provoacă o anumită anxietate sau tristețe, se produce în noi ceva care în psihologie este cunoscut sub numele de ruminare, este Cu alte cuvinte, o tendință de a ne aduce constant gândurile la sursa acelui disconfort, ceea ce ne determină uneori să intrăm într-un cerc vicios și de fiecare dată când simțim mai rau. Ruminația este un fel de șină de tren care ne ghidează constant gânduri despre ceea ce ne provoacă disconfortși tocmai din acest motiv se hrănește cu rutină.

Cu cât ne expunem mai mult la stimuli pe care i-am experimentat anterior, cu atât este mai probabil ca focalizarea atenției noastre să fie redirecționată către acele idei sau amintiri care produc stres, deoarece ne vom fi obișnuiți deja să asociem tot ceea ce facem cu sentimentele negative asociate rutinei.

Rupând cu căile prestabilite

Mersul pe jos este o experiență care ne permite să ne „decupăm” atenția de acele căi prin care ne străbat de obicei gândurile pentru că, pe lângă reducerea stresul prin exerciții fizice ușoare, ne face gândirea mai spontană și mai improvizată prin expunerea la medii în schimbare, nou. Și odată cu percepția unor situații inedite vine și capacitatea de a gândi mai creativ.

În plus, deoarece mersul pe jos este o sarcină foarte simplă, care de obicei nu este dificil de realizat, Nu este necesar ca atenția noastră să fie foarte concentrată asupra acestei secvențe de mișcări..

Mersul pe jos este suficient de relevant pentru a ne face să uităm de circuitele gândirii de care suntem atașați. obișnuit, dar în același timp este suficient de simplu pentru a permite atenției noastre să găsească distragere într-un mod simplu. spontan.

Procesul, rezumat în punctele sale fundamentale, este următorul:

• Sedentarismul și monotonia fac ca gândirea noastră să se confrunte mereu cu aceiași stimuli și aceleași referințe, care ne conduc mereu la aceleași idei și senzații, prinzându-ne într-un cerc vicios.

• Exercițiile fizice moderate legate de mers ne fac să ne simțim mai bine, ceea ce face mai puțin probabil ca atenția noastră să rămână mereu concentrată asupra grijilor noastre, deoarece schimbă modul în care vedem lumea.

• La rândul său, lumea la care ne uităm se schimbă literalmente, pentru că suntem mereu în mișcare. Ca urmare, gândim într-un mod spontan și diferit, găsim relații între idei și senzații că înainte nu ne gândisem să relaționăm și am început să creăm experiențe strâns legate de acest impuls creativ.

Un drum creativ prin copaci

Am văzut deja că mersul pe jos are beneficii psihologice care sunt ușor de găsit în aproape orice context, dar există un tip de mediu care se combină foarte bine cu această activitate: medii naturale cu vegetație.

Calitatea aerului din aceste spații, farmecul acestui tip de zonă și absența elementelor care se referă la rutina noastră fac ca zone naturale într-un loc foarte bun pentru a merge pentru a ne deconecta de la orice și a ne pune creativitatea și spontaneitatea imaginativă a munci.

Întrucât într-un loc cu aceste caracteristici este greu pentru organismul uman să găsească disconfortul zgomotului și poluării orașelor, este mult mai ușor decât nivelul de stresul scade semnificativ, făcând creierului liber să experimenteze cu gândirea și cu bogăția de stimuli care provin de la mediu inconjurator. Natura este aproape întotdeauna cea mai bună pânză.