Tehnica imaginilor emoționale: ce este și cum se aplică anxietății

Tehnica imaginilor emoționale are ca scop reducerea anxietății care provoacă anumite situaţii sau stimuli. Este o tehnică comportamentală, aparținând desensibilizării sistematice, care își propune să asocieze un stimul anxios cu un răspuns plăcut.

În ea se imaginează o scenă plăcută, care provoacă aceeași senzație, acest răspuns fiind incompatibil cu o stare de anxietate. În acest articol vom ști în ce constă, cui i se adresează și cum se aplică.

• Articol înrudit: "Condiționarea clasică și cele mai importante experimente ale sale"

Tehnica imaginației emoționale: ce este?

Tehnica imaginilor emoționale este o tehnică comportamentală, tipică condiționării clasice. În condiționarea clasică, stimulii provoacă răspunsuri automate, iar ideea este de a asocia acești stimuli cu o serie de răspunsuri din partea pacientului.

Mai precis, tehnica imaginației emoționale este inclusă în tehnicile de desensibilizare sistematică (este un tip specific al acesteia).

Poate fi utilizat izolat sau ca parte a unei terapii mai ample. Este cazul

REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) de Albert Ellis, care include această tehnică ca parte a terapiei sale.

• Te-ar putea interesa: ""Terapia comportamentală rațională emoțională (REBT) de Albert Ellis"

Un tip de desensibilizare sistematică

La rândul ei, desensibilizarea sistematică (DS) constă într-o procedură în care pacientul se confruntă cu stimulul fobic sau anxios printr-un răspuns incompatibil cu anxietatea, de obicei relaxare (deși poate fi și o stare plăcută sau o imagine plăcută, ca în tehnica imagistică emoţional).

Cum functioneazã?

Ceea ce se face cu tehnica imaginii emoționale este să asociem un stimul anxios care ne provoacă anxietate și disconfort, cu un alt stimul de natură plăcută, mai exact, o imagine sau scenă plăcută imaginat. Această imagine sau scenă generează subiectului o stare de calm ceea ce este incompatibil cu anxietatea.

În acest fel, la asocierea acestor doi stimuli (și dacă se face eficient), ceea ce se întâmplă este că atunci când stimulul care generează anxietate, persoana este capabilă să-și imagineze automat o scenă plăcută care reduce sau elimină complet starea de anxietate iniţială.

La care?

Astfel, tehnica imaginației emoționale poate fi aplicată copiilor, adolescenților și adulților. De fapt, în contexte școlare este ușor de aplicat datorită simplității sale de aplicare.

De exemplu, un copil care este îngrijorat să meargă la dentist își poate imagina personajul ei preferat de desene animate mergând la dentist. stomatolog, sau chiar in timpul interventiei, sa atenueze treptat simptomele anxioase (intrucat acestea sunt incompatibile cu o stare placuta).

Totuși, deși poate părea o tehnică simplă, pentru ca ea să funcționeze, trebuie practicată sistematic și în contexte diferite.

Aplicație

Aplicarea tehnicii imaginației emoționale se realizează astfel, prin acești pași:

1. Determinați stimulii anxioși

Primul pas este determinarea stimulilor sau a situatiilor care trezesc anxietate, frica sau frica.

2. Alege imaginea frumoasă

Ulterior, acestea trebuie alese imaginile sau scenele (sau numai una) care generează pacientului o stare plăcută și calmă. În cazul copiilor, de exemplu, poate fi personajul lor fictiv preferat.

3. Imagina

Al treilea pas al tehnicii imaginii emoționale implică pacientul să ia măsuri și să-și imagineze, cu ochii închiși și cu toate detaliile posibile, imaginea sau scena plăcută aleasă anterior. În cazul copiilor, și dacă s-a ales un personaj fictiv sau de desene animate, este o idee bună ca copilul să stabilească un fel de „relație” cu el.

Capacitatea de imaginație variază de la o persoană la alta (unii o pot avea foarte bine, iar altele nu), dar poate fi întotdeauna învățată, exersată și îmbunătățită. Efectuarea exercițiilor de antrenament pentru a-l dezvolta poate fi foarte utilă.

4. Introduceți stimulul fobic

In ultimul pas vor fi introdusi progresiv stimulii care genereaza frica sau anxietate, astfel incat putin cate putin pacientul ii asociaza cu imaginea placuta. Scopul final este acela de a elimina anxietatea și ca persoana sa isi imagineze automat situatia placuta cand se confrunta (spre) sau apare situatia fobica.

5. Eliminarea anxietății

În cele din urmă, ca practica, pe de o parte, de a imagina situația plăcută și, pe de altă parte, de a asocia stimul fobic cu cel plăcut, se va putea întări asocierea respectivă și, prin urmare, se va elimina anxietatea generată de situatie.

Rolul emoțiilor

Dar de ce este utilă tehnica? Din psihologie se știe că emoțiile sunt răspunsuri care apar ca o consecință a unor evenimente, fie ele externe (din mediu) sau interne (din „lumea” internă a persoanei).

Adică pot apărea din cauza unor lucruri care se întâmplă în exterior (de exemplu, moartea unei persoane dragi), sau din cauza lucruri care se întâmplă „înăuntru” (de exemplu, gândindu-ne la relația proastă pe care am avut-o cu această persoană decedat). Adică în al doilea caz sunt incluse gândurile, reflecțiile, ideile care ne trec prin minte etc.

În acest fel, ceea ce își propune tehnica imaginației emoționale este oferă-ne instrumentele care ne permit să gestionăm gândurile negative care provoacă de obicei emoțiile sau senzațiile negative pe care le simțim, cum ar fi anxietatea sau frica.

Referințe bibliografice:

• Cal. (2002). Manual pentru tratamentul cognitiv-comportamental al tulburărilor psihologice. Vol. 1 și 2. Madrid. secolul XXI.
• murind v. (2004). Metode pragmatice în psihoterapie, sugestie, hipnoză, antrenament autogen în psihoterapia copilului. Tratat de psihoterapie a copilului. În: Bierman.
• Vallejo, M.A. (2012). Manual de terapie comportamentală. Volumul I și II. Madrid: Dykinson.