21 de cărți pentru a depăși și a învinge anxietatea

Tulburările de anxietate sunt probleme psihologice Foarte frecvente în zilele noastre, și există diferite tipuri: fobii, tulburare de panică, tulburare de anxietate generalizată, tulburare obsesiv-compulsivă etc.

Și deși anxietatea este o reacție normală a persoanelor aflate în situații de stres și incertitudine; uneori, cel gânduri iraționale Ele ne pot determina să interpretăm greșit unele situații și, în consecință, să provoace un mare disconfort.

• Articol înrudit: "Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora"

cărți pentru a depăși anxietatea

Deoarece mulți oameni au dificultăți în a gestiona anxietatea, în acest articol am alcătuit o listă de cărți care Ele vor ajuta cititorul să înțeleagă mai bine ce i se întâmplă și să cunoască instrumente care îl vor ajuta să depășească, sau cel puțin să accepte, situația în care se află. viaţă. Este despre o selecție de cărți pentru a depăși anxietatea.

• Te-ar putea interesa: "Cele mai bune 31 de cărți de psihologie pe care nu le poți rata"

1. Chiar dacă ți-e frică, fă-o oricum (Susan Jeffers)

Anxietatea ne provoacă un mare disconfort și de aceea încetăm să facem multe lucruri atunci când acel sentiment ne invadează; nu numai că ne deranjează, dar și ne împiedică să profităm de timp și ne face să avem mai puține oportunități. Această carte a lui Susan Jeffers își propune să ofere cititorului instrumentele necesare pentru ca acest lucru să nu se întâmple. Este o lucrare fenomenală vă poate face viața mai ușoară atunci când luați decizii, lăsați a relație toxică sau să înfrunte viitorul fără teama de incertitudine.

• Dacă ești interesat de această carte, poți afla mai multe despre el aici.

2. Feeling Good (David D. arsuri)

Mulți oameni își lasă emoțiile negative să le domine viața. și ajung să-l controlezi complet. Această carte, scrisă de psihiatru Dr. David Burns, descrie multe modalități de a face față tuturor emoțiilor negative. În plus, autoarea discută multe alte subiecte legate nu doar de anxietate, ci și de alte probleme care afectează bunăstarea oamenilor. De exemplu, cum să faceți față vinovăției, să depășiți nevoia de aprobare excesivă din partea celorlalți sau cum să gestionați tehnici pentru a construi stima de sine.

• Vrei să afli mai multe? fascicul click aici.

3. Anxietate și fobii (Edmund Bourne)

Există multe tulburări de anxietate și una dintre cele mai frecvente sunt fobiile, adică fricile iraționale care pot afecta viața de zi cu zi a persoanelor care suferă de ele. Această carte este un clasic al literaturii despre acest tip de probleme psihologice și a fost recomandată de mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale. Conținutul său include: controlul auto-instrucțiunilor, tehnici de relaxare și respirație, înțelegerea credințelor eronate etc.

• Pentru a citi mai multe despre el, click aici.

4. Stăpânirea crizelor de anxietate (Pedro Moreno și Julio César Martín)

Ambii autori sunt pe deplin familiarizați cele mai actuale tratamente care există pentru crizele de anxietate, iar experiența lor de mulți ani cu pacienții i-a determinat să creeze acest text excelent. Este o carte cu informații foarte clare și concise, astfel încât cititorul care suferă de crize de anxietate să o poată înțelege și stăpâni. Util atât pentru pacienți, cât și pentru psihoterapeuți.

• În acest link veti gasi mai multe informatii.

5. Tratamentul tulburărilor depresive și anxioase la copii și adolescenți (María Paz García Verda și Jesús Sanz)

María Paz García Verda și Jesús Sanz au creat o lucrare genială pentru a ajuta copiii și adolescenții care suferă de anxietate și depresie. Este o carte care prezintă sfaturi foarte utile pentru ca aceste tulburări să poată fi depășite. Esențial pentru părinții sau profesioniștii în psihologie care sunt specializați în tratarea acestor probleme la aceste vârste.

• În această pagină veți găsi mai multe informații despre carte.

6. Anxietate pentru manechini (Charles H. Elliot și Laura Smith)

For Dummies este o colecție de cărți care își propune să simplifica unele probleme complexe astfel încât să poată ajunge în întreaga lume fără a pierde calitatea conținutului. Acest volum este ideal pentru cei care doresc să depășească acest conflict care le provoacă atât de multă suferință. Sunt expuse diferite strategii și instrumente, astfel încât cititorul să o poată realiza.

• faceți clic pe acest link pentru a afla mai multe.

7. Cum să depășești anxietatea (Enrique Rojas)

Un text grozav care îi ajută pe cititori să depășească anxietatea cu conținut scris clar pentru publicul larg. O carte foarte actuală, în care sunt expuse problemele de zi cu zi care afectează anxietatea, precum noile tehnologii. Este o carte pentru a schimba stilul de viață negativ și a adopta obiceiuri mult mai sănătoase la nivel emoțional.

• Dacă ești interesat și vrei să afli mai multe despre el, asta te va ghida.

8. Anxietate: frica, speranța și căutarea păcii interioare (Scott Stossel)

Un adevărat best-seller în Statele Unite și care poate fi achiziționat și în spaniolă. Este o carte cu un fundal autobiografic, întrucât autoarea a suferit de mulți ani de anxietate și a reușit să o depășească. Experiența lui servește drept motivație pentru acei oameni care astăzi trec prin situația prin care a trecut și în cele 500 de pagini ale sale își propune să-i ajute pe cei care au nevoie, astfel încât să poată lăsa anxietatea deoparte și să ducă o viață împlinită.

• Accesați această pagină pentru a citi mai multe despre această lucrare.

9. Sfârșitul anxietății (Gio Zararri)

Tulburările de anxietate nu apar din cauze obiective, ci mai degrabă interpretarea noastră a evenimentelor este cea care provoacă această patologie. De aceea această carte își propune să ofere instrumente de evaluare a situațiilor într-un alt mod și face modificările necesare pentru a putea controla anxietatea.

• Ai mai multe detalii despre carte? Aici.

10. Calea Mindfulness (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

El sănătate mintală a devenit o metodologie foarte utilă pentru tratarea anxietății și a terapiilor de a treia generație, în care acest tip de terapie este cuprinde, au devenit una dintre cele mai recente și eficiente paradigme pentru modul de viață al oamenilor din noile societăți modern.

Această carte se bazează pe un program de 8 săptămâni care a fost testat în sute de studii și s-a dovedit a fi foarte eficient. Cititorii vor învăța să înfrunte mai eficient evenimentele care au loc în ziua lor.

• În acest link veți găsi mai multe informații despre carte.

11. Vindecare emoțională: Încheierea stresului, anxietății și depresiei fără droguri sau psihanaliza (David Servan-Schreiber)

Un ghid autentic de bunăstare și echilibru emoțional, și este destinat tuturor celor care doresc să-și îmbunătățească inteligența emoțională pentru a fi mai fericiți. Cu toate acestea, se concentrează pe două dintre cele mai frecvente probleme din zilele noastre, anxietatea și depresia, întotdeauna din experiența profesională a autorului, care este expert în neuroștiințe cognitive și neurobiologie a emoții.

12. Cum să depășești anxietatea și depresia (Joseph Luciani)

Depășirea anxietății este cea mai mare dorință a multor persoane care suferă un mare disconfort din cauza acestei tulburări. Din acest motiv, lucrări ca aceasta merită menționate, pentru că scopul de a îmbunătăți sănătatea mintală a oamenilor și, prin urmare, fericirea lor. Este o carte plină de informații utile, cu sfaturi și instrumente pentru a îmbunătăți starea de bine.

• Vrei să afli mai multe? fascicul click aici.

13. Cele mai bune 10 tehnici de management al anxietății (Margaret Wehrenberg)

Deși această carte este în limba engleză, merită să fie pe această listă pentru conținutul său grozav. Pe parcursul paginilor sale, prezintă 10 tehnici cu adevărat utile pentru tratarea anxietății, tehnici care au aviz științific și care au fost testate de mai bine de 10 ani. Este o carte practică atât pentru pacienți, cât și pentru psihologi.

14. Panica în exterior: o tehnică naturală care vă va ajuta să vă opriți rapid atacurile de panică și anxietatea generală (Barry McDonagh)

Atacurile de panică sunt un tip de anxietate acută care îi determină pe oameni să experimenteze o criză la un anumit moment și loc, pentru că simt niveluri ridicate de suferință și anxietate cu gânduri intense înspăimântătoare că ceva grav poate apar. De exemplu, că vor rămâne fără aer și, prin urmare, vor muri.

Deși persoana se poate simți blocată în acel moment, există tehnici eficiente pentru a o depăși. Această carte este un ghid cuprinzător pentru a face față aceste situatii și fiți conștienți de faptul că aceste gânduri sunt total iraționale.

• Daca vrei sa afli mai multe, urmați acest link.

15. Cum să controlezi anxietatea înainte să te controleze (Albert Ellis)

Tulburările de anxietate vin să controleze viața oamenilor care suferă de ele și, din acest motiv, celebrul psiholog Albert Ellis, creatorul unui tip de terapie cognitivă numită „terapie emoțională rațională”, a scris această carte, care își propune să ajute acele persoane aflate în această situație care doresc să-și îmbunătățească calitatea vieții și să pună capăt anxietății. Această carte contemplă ideile teoriei sale, atât de utilizat pe scară largă în circuitele psihoterapeutice pentru eficacitatea sa.

• Pentru a citi mai multe despre această lucrare, click aici.

16. Depășirea anxietății și a panicii (Linda Manassee Buell)

Atacurile de panică diferă de alte tulburări, cum ar fi tulburările de anxietate generalizată, dar au și lucruri în comun. De aceea această carte își propune, într-un mod mai general, să ajute oamenii să depășească diferitele tulburări de anxietate care pot fi în viața lor.

• fascicul click aici pentru a afla mai multe despre carte.

17. Învățând din anxietate: înțelepciunea emoțiilor (Pedro Moreno)

Convingerile greșite, educația și, de asemenea, dezinformarea ne pot provoca tulburări de anxietate. De aceea, Pedro Moreno a decis să-și scrie cartea „Learning from anxiety: The wisdom of emotions”, o lucrare care își propune să educe oamenii astfel încât să înțeleagă mai bine ce li se întâmplă și pot detecta convingerile lor iraționale pentru a le modifica. O carte axată pe Mindfulness.

18. Anxietatea: strategii practice pentru a o gestiona pas cu pas (Marta Rapado)

Un text ușor de citit, dar bogat în conținut care oferă multe strategii practice pentru a învăța să stăpânim anxietatea și să nu o lași să ne domine. Toate strategiile prezentate în această lucrare au fost dovedite științific și, prin urmare, și-au demonstrat eficacitatea.

• În această pagină Veți găsi mai multe detalii despre această lucrare.

19. Cum să vindeci fobiile și fricile: a face față tuturor, de la agorafobie la fobiile sociale (Paul White)

Gestionarea fricii este posibilă, iar cu această carte veți afla din prima mână despre o serie întreagă de activități de pus în practică care vă vor ajuta să vă depășiți fobia (dacă vă aflați în această situație). Este un text plin de instrumente și strategii utile pentru a trata toate tipurile de fobii, fie ele specifice sau complexe (ca în cazul agorafobiei sau al fobiei sociale).

20. Cum să înăbuși grijile și să te bucuri de viață (Dale Carnegie)

Persoanele cu tulburări de anxietate, în special în cazul tulburării de anxietate generalizată, sunt predispuși să-și facă griji pentru orice, uneori total iraționale și în afara contextului.

ȘI deşi uneori aceste situaţii ne pot părea raţionale, individul nu poate înceta să sufere de acest disconfort. Această carte, destinată persoanelor care suferă de această problemă, conține exemple și ilustrații pentru a facilita înțelegerea acestor tulburări.

• Pentru a afla mai multe, click aici.

21. Anxietate, ajută-mă cineva! (Sarah Burillo)

Un adevărat best-seller în Spania. Această carte a Sara Burillo, expert în ajutor psihologic pentru tulburările de anxietate, își propune să ajute persoanele care sunt se găsesc în această situație pentru a face față anxietății și a implementa strategii mai adaptative care îi ajută să trăiască mai bine, departe de suferinţă. Este o carte clară, distractivă și foarte utilă.

• Aici Veți găsi mai multe informații despre carte.