Cum să trăiești mai bine închisoarea cu copiii tăi: 7 sfaturi

Pentru multe familii, consecințele asupra sănătății și economice ale pandemiei generate de coronavirus sunt doar o parte a problemei cu care trebuie să știe să o facă față de zi cu zi.

Trebuie să petreacă multe zile la rând într-o situație în care copiii mici abia pot ieși în În aer liber este greu și pentru părinții care sunt deja foarte stresați în timpul acestora zile.

de aceea aici Vom vedea câteva sfaturi utile pentru a ști cum să trăiești în cel mai bun mod posibil cu fiii și fiicele tale în perioada de izolare produsă de focarul de COVID-19.

• Articol înrudit: "Psihologia copilului: un ghid practic pentru tați și mame"

Trăiește mai bine cu copiii tăi în timpul izolării: ce să faci?

Urmați aceste instrucțiuni pentru a îmbunătăți conviețuirea cu copiii dvs. acasă.

1. Stabiliți orare

Este foarte important să contribui la structurarea vieții de zi cu zi a celor mici. Faptul de a nu ieși practic din casă face mai ușor să pierzi noțiunea timpului, și hrănește predispoziția de a petrece mult timp privind un ecran, de exemplu, în timp ce alte aspecte importante ale vieții sunt neglijate.

Deci, convineți cu copiii dvs. care ar trebui să fie structura programului pe care îl vor urma; nu te limita la a o impune unilateral, incearca sa-i implici in crearea lui astfel incat sa fie ceva mai semnificativ pentru ei. Odată „proiectat”, atârnă-l într-un loc din casă foarte vizibil pentru cei mici.

2. Creați un spațiu pentru exprimarea liberă a emoțiilor

Contextul familial nu poate fi o oala sub presiune in care este necesar sa reprimam ceea ce simtim pentru a nu deranja pe ceilalti. Așadar, în mod regulat, creează situații în care cei mici să-și poată exprima grijile, îndoielile, îngrijorările etc. Desigur, în cazul în care nu au nimic de spus, nu insistați; aceasta nu ar trebui să semene cu un interogatoriu.

Încercați să fiți cât mai spontan atunci când vorbiți cu cei mici. ȘI Dacă în orice moment cineva este deosebit de jenat, anxios și vulnerabil din punct de vedere emoțional în general, nu o respinge.; Acordați-i atenția pe care o merită și încercați să o ajutați în acest moment. A pretinde că nu se întâmplă nimic pentru a încerca să nu intri în panică ar fi o greșeală.

• Te-ar putea interesa: "Cum să crești copii sfidătoare și rebele: 8 sfaturi pentru părinți"

3. Asigurați-vă că regulile de conviețuire sunt clare

Evită cu orice preț să încerci să implementezi reguli foarte complexe de conviețuire și cu câteva excepții: nu ar trebui să coste nimic să le memorezi. Gândiți-vă că pentru fiii sau fiicele voastre criza coronavirusului este deja suficient de stresantă astfel încât să te prefaci că sunt mereu vigilenți în cazul în care încalcă regulile fără să știe.

4. Dacă aveți mai mulți copii, încurajați rolurile de conducere

Tații și mamele au un rol foarte important atunci când vine vorba de a oferi afecțiune, de a oferi întreținere și de a face posibil ca cei mici să învețe; cu toate acestea, există ceva la care adulții cu greu îl pot atinge: să fie adevăratele lor repere pentru comportament în ceea ce privește „ce este cool” și ce nu este.

De aceea, dacă este posibil, trebuie să profităm de posibilitatea ca frații mai mari să ajute la creșterea și educarea fraților mai mici: dacă nu le ia mulți ani de diferență, au mai multă experiență și dezvoltare maturată decât cei mai tineri din casă, dar nu suficient pentru ca modurile lor de a vedea viața să fie total deconectat. Un băiat sau o fată va încerca aproape întotdeauna să semene cu alți tineri care sunt puțin mai în vârstă decât el.

Astfel încât, În perioadele de izolare, nu strică frații mai mari să dea o mână de ajutor: astfel îți vor ușura volumul de muncă ca tată sau mamă și, în același timp, vor învăța să-și asume noi responsabilități.

5. Predica prin exemplu

Nimic din cele de mai sus nu va fi de mare folos dacă în comportamentul tău de zi cu zi comportamentul tău arată că regulile de conviețuirea și noile obiceiuri pe care intenționați să le stabiliți pentru a gestiona mai bine izolare nu prea au valoare pentru tine. Prin urmare, arată că iei aceste măsuri cu seriozitate atât atunci când le pui în practică, cât și când le aplici asupra ta pentru tine.

6. Încercați Mindfulness

Mindfulness este un set de practici inspirate de meditația Vipassana și care s-au dovedit să fie eficient în a ține la distanță emoțiile negative legate de anxietate și starea de spirit scăzută înveselește-te. In afara de asta, Deoarece sunt foarte ușor de executat, chiar și un copil poate învăța exerciții de bază de Mindfulness..

7. Dacă este necesar, apelați profesioniști

În săptămânile de izolare la domiciliu din cauza pandemiei, psihologii continuă să lucreze datorită serviciilor de terapie online, prin apel video.

Dacă ești în căutarea unui sprijin profesionist pentru a gestiona mai bine conviețuirea cu copiii tăi sau a-i ajuta să-și gestioneze bine emoțiile, ne poți contacta. În PsychoTools Realizăm terapie pentru copii și adolescenți și suntem și experți în Mindfulness. Pentru a vedea informațiile noastre de contact, accesați această pagină.

Referințe bibliografice:

• Centrul European pentru Prevenirea și Controlul Bolilor. (2020) Focar de sindrom respirator acut asociat cu un nou coronavirus, China; Primele cazuri importate în UE/SEE; a doua actualizare. ECDC.
• McLaughlin, K.; Behar, E.; Borkovec, T. (2005). Istoric familial de probleme psihologice în tulburarea de anxietate generalizată. Journal of Clinical Psychology 64(7):pp. 905 – 918.