6 moduri de a face față geloziei

Cu toții vom fi de acord că nimănui dintre noi nu ne place să fie gelos. Cu toate acestea, este o emoție destul de comună pe care aproape toți o vom experimenta la un moment dat în viața noastră. În plus, gelozia poate apărea în situații foarte diferite, precum în relații, în familie sau în mediul de lucru, printre altele.

Problema geloziei nu este că apare din când în când sau că ne gândim la ea în mod izolat; apare problema când nu-i controlăm și nu-i tratăm rău pe alții din cauza geloziei. Dacă te simți gelos din când în când, asta nu înseamnă neapărat că ești un partener controlant sau toxic. Acest lucru s-ar întâmpla atunci când nu știi cum să faci față geloziei și o lași să-ți ghideze comportamentul.

Prin urmare, cred că este foarte important să înveți să faci față geloziei într-un mod sănătos și adaptativ. În plus, sentimentul de gelozie dăunează altor oameni, dar și nouă înșine, întrucât ne fac să nu ne simțim confortabil cu noi înșine, avem nesiguranțe etc.

• Articol înrudit: „Tipurile de gelozie și diferitele sale caracteristici”

Ce este gelozia?

Sentimentul de gelozie poate apărea atunci când credem că partenerul nostru ești atras de altcineva sau petreci timp cu alte persoane cu care te simți confortabil. Situația se poate agrava atunci când simțim că cealaltă persoană este o amenințare, de exemplu, pentru că are o slujbă mai bună decât noi sau are un corp care este mai bine privit social.

Gelozia este o emoție complicată. Este o combinație de a te simți nesigur, copleșit, speriat și pierdut. Ele apar de obicei atunci când ne simțim invidioși și posesivi față de o altă persoană, poziție sau circumstanță.

Gelozia se manifestă adesea sub formă de acuzații, suspiciuni, chestionare a comportamentului celeilalte persoane sau activitățile lor zilnice și se compară cu alții, printre altele.

Persoana care se simte geloasă manifestă de obicei resentimente, frustrare, nerăbdare, furie și stare generală de rău. De asemenea, experimentarea geloziei poate provoca simptome de anxietate.

• Ați putea fi interesat de: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

Modalități de a face față geloziei

Acum vom vedea 6 strategii pentru a ști cum să faci față geloziei în cel mai bun mod posibil:

1. Responsabilitatea pentru propriile emoții

Asumarea responsabilității pentru emoțiile noastre este esențială. Gelozia este responsabilitatea noastră. A cere celeilalte persoane să facă ceva diferit, astfel încât să nu simțim geloși, nu înseamnă să-ți asumi responsabilitatea, ci să-i asumăm responsabilitatea pe cealaltă persoană.

• Articol înrudit: „Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)”

2. Gândește-te la ce se află sub gelozie

Este important să poți filtrează senzațiile, imaginile, sentimentele și gândurile care apar atunci când ne simțim geloși. Putem reflecta la ce senzații, imagini, sentimente și gânduri trezesc gelozia. Scenariul actual îmi amintește de o situație din trecutul meu? Imaginea partenerului meu zâmbind unei alte persoane mă duce la un sentiment vechi? Cu cât putem conecta mai mult aceste emoții geloase la evenimentele trecute care le-au creat în primul rând, cu atât mai bine putem înțelege situația noastră actuală.

• Ați putea fi interesat de: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

3. simte gelozia

Acceptarea și simțirea emoțiilor noastre cu compasiune este o parte necesară a procesului. Încercarea de a evita sentimentul de gelozie nu îl va diminua. Pur și simplu va căuta alte modalități de a se manifesta.

4. nu acţiona

Este posibil să acceptăm și să ne recunoaștem gelozia fără a acționa în baza ei. Puteți învăța instrumente pentru a vă calma înainte de a reacționa, de exemplu, puteți face o plimbare sau puteți respira adânc pentru a evitați să acționați pe impuls. Acționarea impulsivă ne poate determina să rupem sau să pedepsim pe cineva pe care îl iubim.

5. vorbește despre asta

Când gelozia preia controlul, este important să o poți exprima într-un mod sănătos. împărtășim emoțiile noastre ne poate ajuta să nu mai rumegem asupra geloziei noastre. Eliberarea de aburi este bine, atâta timp cât implică eliberarea gândurilor și sentimentelor noastre iraționale, recunoscând în același timp că sunt exagerate și iraționale.

6. Mergi la un psiholog

Mulți oameni merg la terapie să lucreze la probleme legate de problemele din relaţiile sociale. Nu este nimic rău în a merge la terapie pentru a rezolva sentimentele de gelozie și pentru a înțelege mai bine de unde vin.

În sfârșit, aș vrea să vă spun că dacă vă dați seama că nu puteți pune în practică strategiile de mai sus, nu înseamnă că o faceți greșit, poate înseamnă că ai nevoie de ajutor profesional pentru a învăța cum să gestionezi gelozia. Nu este o sarcină ușoară și mulți oameni trebuie să înceapă un proces de terapie psihologică pentru a înțelege de unde le vine gelozia și să pună în aplicare strategii pentru ca aceasta să nu apară.