Cum să fii mai fericit? știința răspunde

Bucuria este una dintre cele mai apreciate emoții pozitive. Cui nu-i place să se înconjoare de oameni optimiști care trăiesc viața cu bucurie? Deși se spune că bucuria este contagioasă, ea are foarte mult de-a face cu obiceiurile pe care le are o persoană și cu modul ei de a gândi.

• Articol înrudit: "Oamenii care transmit energie pozitivă împărtășesc aceste 9 trăsături"

Cum să fii mai fericit, conform științei

Atât fericirea, cât și bucuria au fost subiectul studiilor științifice de mai multe ori de atunci trezesc un mare interes nu numai în rândul psihologilor, sociologilor sau medicilor, ci în orice ființă uman.

În acest articol puteți găsi o serie de sfaturi sau chei care vă vor permite să generați o atitudine pozitivă pentru a vă ajuta să vă schimbați perspectiva vieții. Vă arătăm mai jos.

1. Lucrați în ceea ce vă place și aproape de casă

Munca este un aspect foarte important al bunăstării noastre, deoarece petrecem multe ore din zi în compania în care lucrăm. De fapt, este un pilon fundamental al dezvoltării profesionale a unei ființe umane și

ceva care ne poate face cu adevărat fericiți dacă lucrăm la ceea ce ne dorim cu adevărat. Găsirea a ceea ce te motivează și lupta pentru asta te menține fericit și optimist.

A fi bine la locul de muncă ne afectează viața de zi cu zi și este important să existe un echilibru bun între muncă și viața de familie. În plus, un studiu realizat de Yeo Valley a constatat că oamenii care locuiesc aproape de locul de muncă sunt mult mai fericiți decât cei care petrec mai mult de 20 de minute pentru a ajunge la companie.

2. Deveniți o persoană inteligentă emoțional

Cercetările sugerează că oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional sunt mult mai fericiți și mai vesele, cu o mai mare bunăstare și stima de sine. Ei bine, sunt indivizi care se cunosc bine pe ei înșiși, reglați-le emoțiile și adaptați-le la contextul în care se află, stăpânesc abilități sociale care le permit să creeze legături afective sănătoase și au o capacitate mai mare de automotivare.

În plus, aceste tipuri de oameni își acceptă emoțiile așa cum sunt și depășesc mai bine situațiile dificile pe care le poate prezenta viața. Partea bună este că inteligența emoțională poate fi învățată și, din acest motiv, există multe cursuri sau ateliere care îi ajută pe indivizi să-și îmbunătățească starea de bine. In articol "Cele mai bune 6 cursuri de Inteligență Emoțională și Dezvoltare Personală” poți găsi o selecție cu cea mai utilă pregătire pentru a dobândi abilitățile de management emoțional și relațional necesare pentru a-ți îmbunătăți nivelul de bucurie.

3. Du-te în stradă

Ieșirea afară aduce multe beneficii pentru sănătate, mai ales dacă profităm de ea pentru a ne plimba. O poți verifica în articolul „Beneficiile psihologice ale mersului pe jos”.

Să ieși afară este foarte bine pentru a-ți limpezi mintea și a respira aer curat. Studiile sugerează că lumina soarelui ne face mai fericiți, deoarece stimulează producția de vitamina D, care, la rândul său, crește performanța enzimei responsabile de transformarea triptofanului în serotonină. Serotonina este cunoscută drept hormonul fericirii..

• Pentru a afla mai multe: „Serotonina: descoperă efectele acestui hormon asupra corpului și minții tale”

5. Înconjoară-te de oameni cu optimism și o mentalitate pozitivă.

Prietenii sunt una dintre cheile fericirii și sunt înconjurați de oameni pozitivi. Cui nu-i place să petreacă momente bune în companie bună? Un studiu realizat de Grupul BMJ precizează că înconjurul de oameni fericiți este contagios, pentru că ajungi să respiri același aer entuziast și pozitiv. De asemenea, tuturor ne place să ne înconjurăm de oameni fericiți, cu un bun simț al umorului.

6. Faceți exerciții fizice

A afirma că exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătatea noastră nu este nimic nou. Dar pe lângă beneficiile pe care activitatea fizică le poate avea asupra corpului nostru sau a esteticii corpului nostru, ne ajută și să fim mai fericiți.

Motivul pentru aceasta este că atunci când facem mișcare, eliberăm substanțe neurochimice precum serotonina sau endorfinele, care ne ajută să ne simțim mai relaxați și să ne îmbunătățim starea de spirit și percepția asupra viaţă.

7. traieste in prezent

A fi în aici și acum, fără griji viitoare și așteptări nerealiste, ne face mai fericiți. De fapt, există multe forme de terapie psihologică care caută că pacienții se concentrează pe aici și acum și conectează-te cu tine însuți, lăsând în urmă anxietatea anticipativă. Terapia cognitivă bazată pe mindfulness este un exemplu.

Deși pare simplu, să înveți să trăiești în prezent nu este ușor. In articol "Cum să trăiești în momentul prezent, în 7 chei psihologice” Vă oferim câteva sfaturi pentru a le putea realiza.

8. Ascultă muzică

Muzica are un mare efect asupra emoțiilor și motivației noastre și, în general, asupra minții și comportamentului nostru. În acest sens, există multe studii care au încercat să afle mai multe despre efectul pe care muzica îl are asupra noastră.

Pe de o parte, un studiu realizat de Saarikallio și Erkkila în 2008 a constatat că studiul muzicii ne poate face mai fericiți. afectându-ne starea de spirit și starea de spirit. La fel, o altă investigație, de data aceasta realizată de Lonsdale și North (2010) a verificat că muzica ne ajută să gestionăm și să controlăm stările emoționale negative.

9. Petrece mai mult timp cu cei dragi

Familia și prietenii aduc fericire în viața ta și te fac mai fericit. Potrivit unui studiu publicat în carte Proiectul de longevitate, persoanele apropiate, precum familia și prietenii, sunt esențiale pentru a trăi o viață lungă și fericită.

10. Călătorii

Călătoria este îmbogățitoare, dar te face și mai fericit. Dar studiile științifice afirmă că nu călătoria în sine ne face mai fericiți, ci planificarea ei. Acesta este ceea ce se poate deduce din rezultatele unei investigații a dr. Jeroen Nalwun, profesor la Universitatea din Breda (Olanda). Potrivit cercetătorului, „planificarea vacanțelor provoacă un grad mai mare de bucurie și fericire datorită efectului anticipării vremurilor bune ce ne așteaptă.”