Anxietatea în sport și relația acesteia cu riscul de accidentare

Lumea sportului are o mare capacitate de a-i implica emoțional pe cei care intră în ea; Și dacă vorbim despre lumea competiției sportive profesionale sau semiprofesionale, intensitatea acelei experiențe intense se înmulțește, la bine și la rău.

Sportivii trebuie să se confrunte zilnic cu situații care nu necesită doar abilitate tehnică din partea lor; de asemenea, este esențială dezvoltarea abilităților de autoreglare psihologică, lucru care se reflectă atât la nivel subiectiv (gradul de bine sau disconfort trăit), cât și obiectiv (performanță sportivă și sănătate).

În acest sens, anxietatea competitivă este un fenomen cheie, deoarece pe lângă influențarea modului în care sportivul performanță atunci când încearcă să-și atingă obiectivele, Este unul dintre elementele de avut în vedere în prevenirea rănilor și în recuperare după ce a apărut deja o accidentare. Din fericire, există modalități de a învăța cum să o gestionezi corect.

• Articol înrudit: „Ce este psihologia sportului? Aflați secretele unei discipline în plină expansiune”

Cum sunt legate managementul anxietății competitive și riscul de accidentare?

În continuare vom vedea modul în care managementul anxietății competitive influențează riscul de a suferi accidentări sau recăderile, un subiect de mare importanță pentru cei care își petrec o bună parte din timp concurând sau încercând să-și bată propriile înregistrări.

1. Crește riscul de autosabotare

Anxietatea în situațiile de competiție sportivă crește riscul unor comportamente de autosabotare, care sunt cele pe care le punem în practică inconștient și care vin împotriva intereselor noastre și obiective.

Unele dintre aceste comportamente de auto-sabotare provin din profeții care se împlinesc pe sine., adică a crede că vom face greșit o mișcare sau un lanț de mișcări cerute în competiție, gând care ajunge să fie împlinit în realitate pentru că atenția noastră este împărțită și o parte dintre noi anticipează că această acțiune nu va fi efectuată corect. perfect.

Cu alte cuvinte, atunci când adăpostim acest tip de credință despre ceea ce ni se va întâmpla, atentia este impartita si creste riscul pierderii coordonarii și eșuează în exerciții pe care în circumstanțe normale le dominăm. Și trebuie să uităm că anxietatea competitivă este, practic, o formă de anxietate anticipativă: ne temem de o realitate ipotetică care, datorită sentimentul de panică sau pierderea controlului asupra a ceea ce facem, ajunge să dea naștere unui cerc vicios de stres intens și predicție de autosabotaj.

• Ați putea fi interesat de: „Autosabotaj: cauze, caracteristici și tipuri”

2. Tendința de a nu se ocupa de semnalele din propriul corp

Perfecționismul disfuncțional este unul dintre cei mai mari dușmani pe care îi au sportivii, de când acesta îi împinge să ia decizii cu consecințe prost măsurate asupra corpului lor și să desfășoare activități nesăbuite care le pun integritatea fizică în pericol.

Acest perfecționism duce la ignorarea semnalelor pe care le transmite propriul lor corp și pe cele ale altora situațiile le-ar spune când este necesar să se oprească pentru a se odihni sau când se forțează prea mult "mașinărie".

De aceea este atât de important, și mai ales în sporturile de competiție, să asculți mereu corpul nostru și să identificăm întotdeauna semnalele pe care organismul însuși le emite și care ne spune că trebuie să ne oprim.

• Articol înrudit: „Cum ne afectează psihologic exercițiul excesiv?”

3. Crește riscul de suprasolicitare

Gestionarea slabă a stresului ne poate determina, de asemenea, să încercăm să compensăm prea mult acest lucru încercând prea mult., crescând astfel uzura musculară și articulară.

Unii sportivi au tendința de a-și împinge corpul la limită atât în ​​antrenament, cât și în competiții, în fața unui deficit de management al anxietății competiționale, care de obicei ajunge să le provoace leziuni grave corp.

4. Autosugestie

Anxietatea competitivă ne conduce să ne autosugerăm până la punctul de a presupunem că ne-am recuperat prematur după o accidentare, determinând ca acele răni să nu se vindece complet.

Adesea, un exces de încredere în sine ajunge să aibă astfel de efecte contraproductive, deoarece nu momentele naturale de care organismul are nevoie pentru a se recupera după o accidentare nu sunt respectate sau luate în considerare.

Acest lucru are efecte psihologice foarte negative asupra sportivului și, de asemenea le afectează în mod direct stima de sine și autoeficacitatea.

• Ați putea fi interesat de: „Sugestie: ce este, pentru ce este și tipuri”

5. Crește riscul de probleme psihologice

În cele din urmă, managementul slab al stresului și anxietatea competitivă pot duce la la persoană se dezvoltă alte modificări psihologice din cauza efectului de bulgăre de zăpadă, sau chiar case de insomnie. Asta in schimb, face mai greu să vă concentrați asupra a ceea ce faceți din cauza stării de rău generală și a lipsei de odihnă, astfel încât erorile de coordonare ale mișcărilor sunt mai probabil să apară.

Cauți asistență psihologică pentru sportivi?

Dacă sunteți interesat să aveți servicii de psihologie și coaching pentru sportivi profesioniști sau semi-profesioniști și cluburi sportive, contactați-ne.

În Psihologie și Coaching UPAD Avem mulți ani de experiență în domeniul Psihologiei Sportului și al antrenamentului pentru sportivi, iar serviciile noastre specializate le oferim personal și online.