Cum să despărțiți curat de o relație toxică

Relațiile, dacă sunt prost gestionate, ne pot absorbi complet. Acest lucru, care este deja problematic dacă există afecțiune și iubire în cuplu, devine și mai complicat dacă, este o relație toxică în care negativitatea celeilalte persoane devine parte din viața noastră, de parcă ar fi contagioasă și nu ne-ar lăsa să ne bucurăm de nimic.

În cazurile în care amărăciunea partenerului nostru amenință să se instaleze definitiv în capul nostru, este normal să ne gândim la încheierea relației. In orice caz… Cum să tăiați într-un mod în care daunele sunt minime? Trecerea de la cuvinte la fapte nu este ușor, mai ales dacă ne-am obișnuit cu obiceiurile asociate conviețuirii cu acea persoană.

În continuare vom vedea câteva îndrumări pentru a înțelege mai bine cum să treci prin acest proces cu o filozofie constructivă.

• Articol înrudit: "23 de semne că ai o „relație toxică” în cuplu"

Ce să faci pentru a pune capăt unei relații toxice

Când vine vorba de a trece prin acel punct fără întoarcere în care decizia noastră de a pune capăt relației este comunicată celeilalte persoane, ajută-te cu aceste îndrumări:

1. Gândiți-vă la natura relației toxice

Există relații toxice în care demnitatea noastră este încălcată și altele în care pur și simplu primim daune colaterale din suferința și negativitatea cuplului, care în niciun moment nu ne atacă, ne umilește sau amenințare. Luarea în considerare a acestui lucru este de cea mai mare importanță, deoarece modul în care ne vom confrunta cu despărțirea depinde în întregime de aceasta. Dacă apare primul caz, unilateralitatea trebuie să fie foarte marcată și ar trebui să poți începe să te comporți ca o singură persoană din momentul în care decizi să tai, la propriu.

În cazul în care cealaltă persoană nu a avut niciodată intenții rele, pe de altă parte, este indicat să treacă prin o scurtă fază intermediară de sprijin reciproc și comunicare, după cum vom vedea.

• Te-ar putea interesa: "Cele 6 tipuri principale de relații toxice"

2. Momentul decisiv al tăierii

Pentru a ști cum să-ți comunici decizia, stabilește-ți o zi și o oră anume și asigură-te că la acea oră vei fi așezat, fără nimic de făcut în altă cameră sau loc. Este bine că pregătiți un mic semi-scenariu că, în loc să conțină ceea ce ai de spus literal, să ai doar câteva propoziții scurte referindu-se la structura conținutului pe care doriți să-l transmiteți (expresii care au sens pentru dvs. și pe care nu le veți spune așa cum este).

Când o spui, nu-ți concentra ochii pe un punct anume, concentrează-te pe ceea ce spui și nimic altceva. Dacă te simți foarte nervos, imaginează-ți că repeți și că totul este o scenă. Important este să nu faci momentul dramatic și nici să faci din el unul dintre cele mai semnificative momente din viața ta. viața (chiar dacă este în rău) îngrijorându-se pentru toate detaliile: asta ar declanșa nervii și divagații. Prioritatea este să comunici bine ceea ce vrei să spui, și să nu dai naștere la ambiguități.

• Articol înrudit: "Dragoste toxică: 10 caracteristici ale cuplurilor imposibile"

3. A sustine

După ce ți-ai comunicat decizia, poți oferi sprijin celeilalte persoane, dar întotdeauna lasă clar că nu ai de ce să te răzgândești.

Este bine ca inainte sa ramai intr-o anumita stare de alerta plângeri care pot fi interpretate ca încercări de șantaj emoțional, ceva pe care alți oameni îl pot folosi chiar și într-un mod semi-inconștient din cauza cât de rău se simt și a disperării pe care o trăiesc. Aceasta este o fază care nu-i place nimănui, dar este necesar să o treci.

Totuși, dacă a existat abuz în relație, nu da ocazia de a fi manipulat. Este ușor ca situațiile de vulnerabilitate prin care ați trecut înainte să vă plaseze inconștient într-un rol de o anumită supunere.

4. oferă ajutor

În cazul în care relația toxică a fost de tip „binevoitor” și nu abuzivă, este bine să-l lăsați pe fostul partener cu câteva indicații despre unde poate găsi ajutor. Cu toate acestea, trebuie să fie clar că vă detașați de responsabilitățile în acest sens, printre altele pentru că altfel ați putea să întrețină o relație bazată pe dependență. Cealaltă persoană trebuie să câștige autonomie și să învețe să trăiască într-un mod mai pozitiv, dar fără tine.

• Te-ar putea interesa: "Dependență emoțională: dependență patologică de partenerul tău sentimental"

5. nu mai avea contact

Din acest punct, tehnic și practic, ai tăiat deja, așa că ceea ce trebuie să faci este, tocmai, să acționezi în consecință. Este foarte recomandat să încetați să mai aveți contact cu fostul partener timp de cel puțin câteva luni. Altfel, este foarte ușor să se dezvolte o situație de șantaj emoțional care vă prinde din nou pe amândoi într-un cerc vicios.

Dacă este necesar, forțează-te să faci lucruri pe care nu le dorești atâta timp cât tine tine capul ocupat și, mai ales, socializează, fie că este vorba de oameni noi sau prieteni vechi. Ideea este să ne amintim cum era viața înainte de a fi în relația anterioară.