Cum să trăiești mai bine ca o persoană extrem de sensibilă

Că a fi în mijlocul mulțimii cu zgomote puternice și lumini intense devine o experiență care îți provoacă disconfort, reflectă prea mult despre un subiect sau simțirea emoțiilor altora ca fiind ale tale sunt câteva dintre semnele că ai putea fi un sensibil.

Sensibilitatea ridicată este o trăsătură de personalitate cu care două din 10 persoane se identifică, deci sprijină cercetările lui Elaine și Arthur Aron în anii 1990, care o descriu cu anumit caracteristici neuropsihologice și de personalitate, explicând acest fenomen definindu-l drept oameni care au un sistem nervos mai fin.

• Articol înrudit: „Principalele teorii ale personalității”

Cum sunt oamenii extrem de sensibili?

Schimbările îi afectează foarte mult., mai mult decât altor oameni, le poate dura mult timp să le accepte și să se alăture din nou, se învârte mult în minte pentru a înțelege și justifica acele schimbări.

Ei gândesc și reflectă profund și, de asemenea Le este greu să observe o situație în mod obiectiv și să se detașeze de emoțiile lor

pe care le generează pentru a avea o viziune mai clară, motiv pentru care le este greu să ia decizii.

Sunt interesați de subiecte Dezvoltare personala, sunt atrași de conversații despre psihologie, filozofie și spiritualitate.

Ei relaționează cu mare empatie, din această cauză, percepția diferitelor situații și stările emoționale ale altor persoane sunt declanșatoare de emoții pe care chiar le simt ca fiind proprii.

Ei suferă mai mult decât este necesarDatorita acestui mod de a trai si de a simti viata in general, ei dezvolta sentimente foarte profunde, nimic mai mult decat simplul fapt de a se raporta la alte persoane si situatii din viata de zi cu zi.

Ei simt o mare admirație pentru artă și pentru tot ceea ce expune latura creativă și romantică a lumii și umanității, ei admiră modul inteligent în care există natura, precum și expresia creativă a emoțiilor întruchipate în diferitele forme de artă.

Ei nu tolerează violența, resping orice formă de violență sau abuz, atât în ​​viața reală, cât și ficțiune în seriale și filme.

Ei găsesc mirosuri intense și zgomote foarte enervante, precum și locurile în care este multă lumină; acest lucru îi saturează, stârnind chiar disconfort fizic. Din acest motiv, au nevoie de o mulțime de momente de singurătate și liniște, care, deși îi ajută să se repare, îi lasă și izolati și cu puțină dorință de a socializa, deoarece cunosc valul de emoții pe care îl vor simți din nou când vor ieși din nou pentru a „a face” cu realitate.

Deci, înțelegând că toate aceste reacții și comportamente provin dintr-o experiență intensă de sentiment, în plus a percepţiei vieţii după modelul reacţiilor şi modalităţilor de relaţionare cu familia şi societatea unde am crescut, pot învăța să creeze mediul care îi ajută și se potrivește nevoilor lor astfel încât să poată trăi mai deplin, precum și să-și deschidă mintea pentru a se obișnui cu un nou mod de a trăi emoțiile, deoarece acest lucru este posibil.

• Ați putea fi interesat de: „Bunăstarea psihologică: 15 obiceiuri pentru a o atinge”

Ce poți face dacă ești foarte sensibil?

Iată câteva sfaturi utile:

1. Învățați de la voi înșivă întrebând despre autocunoașterea

Pune accent pe tine pentru a te înțelege mai bine, știind ce te supără și declanșează, precum și știind ce trebuie să faci pentru a te gestiona și a te repara. Cunoașterea de sine este cucerirea adevăratului tău sine.

2. aveți grijă de dumneavoastră

Evita ceea ce te afecteaza si apeleaza la ceea ce te repara atunci cand ai fost nevoit sa treci printr-o situatie tulburatoare.

3. Acordați prioritate și spuneți nu

Aceasta implică să spui cuiva că nu merge bine să-l ajuți sau să-l asculți în anumite ocaziiÎntrucât sunt mulți oameni care, datorită abilităților tale mari de ascultare și empatie, vin să-ți spună despre problemele lor, iar asta ajunge să te afecteze foarte mult. Învață să spui nu, înțelegând că a face acest lucru nu înseamnă a fi o persoană egoistă, ci a fi o persoană care alege să-și mențină bunăstarea emoțională.

• Articol înrudit: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

4. Antrenează-ți conștiința de sine a emoțiilor tale

Faceți tot posibilul pentru a păstra o viziune obiectivă asupra situațiilor. Emoționalitatea ridicată declanșează reacții debordante, poți deveni irațional furios, acționând nedrept față de ceilalți oameni.

Pentru aceasta, înregistrați trei situații care declanșează o reacție emoțională intensă, și întrebați-vă: Este necesar să suferiți în acest fel? Este necesar să se exploateze în acest fel? Și explică mental de ce nu este necesar. Vă reamintesc că: nu este vorba de a nu simți, ci de ceea ce alegi să faci cu el. Așa că explică-ți că emoțiile intense nu trebuie neapărat să creeze situații intense și disconfort pentru ceilalți. Respiră și acționează din dragoste, respect și răbdare față de tine și față de ceilalți.

Nu tot ce iti spun ei sau ce ti se intampla are menirea sa te raneasca, gandeste-te la o alta interpretare a ceea ce se intampla.Intreaba-te: La ce foloseste gandirea asa? Și nu lăsa deturnarea emoțională să ți se întâmple.

5. Intreaba mereu

Presupunerea este unul dintre lucrurile care ne fac să suferim cel mai mult, pentru că primim idei care ne dăunează în interior, așa că întrebați întotdeauna, chiar dacă întrebarea nu este confortabilă, amintiți-vă că ideile sau ceea ce credem nu sunt neapărat adevărul.

6. Implicați corpul în crearea acelui mediu potrivit pentru dvs

Fă-l să te ajute să te simți bine, având o dietă echilibrată, respectând orele de somn de care ai nevoie pentru a te recupera și a te simți lucid în timpul zilei.

7. Includeți exercițiul fizic

Acest va stimula generarea de hormoni care vor genera o senzatie de bine, exercițiile ne ajută, de asemenea, să creștem încrederea în sine și să ne simțim capabili și puternici să facem lucruri, având o atitudine mai bună față de diferite situații de viață.

Alte sfaturi pentru persoanele extrem de sensibile

• Evitati consumul de substante care altereaza sistemul nervos precum cafeaua si ciocolata, precum si alcoolul si alte droguri.
• Folosește căști cu anulare a zgomotului, mai ales din orașele mari atunci când mergi pe stradă sau în metrou.
• Consumați alimente bogate în omega-3 și fosfor, unele studii indică beneficii la nivel cognitiv și emoțional.

• Ai mereu locul tău sigur, acea cameră în care te poți izola și recupera, unde îți găsești liniștea sufletească.
• Asigurați-vă că spațiile dvs. locuibile în care vă aflați de obicei, au luminozitate adecvată pentru confortul dumneavoastră.
• Acordă-ți timpul necesar pentru a face lucruri, nu te mai certa sau a te simți frustrat că nu ai fost la timp, ai răbdare cu tine pentru a-ți îndeplini sarcinile în mod satisfăcător.
• Mergi la psihoterapie, pentru a avea un acompaniament adecvat in managementul emotiilor si invata alte moduri de a gândi, de a acționa și de a răspunde la diferitele situații pe care le întâlnești deranjant.