Beneficiile psihologiei sportului în bunăstarea mintală

Sportul și variabilele psihologice care îl influențează îmbunătățirea sau înrăutățirea performanței acestora a constituit un subiect de studiu de mare interes în ultimele decenii. Toate acestea, încadrate în descoperirea și dezvoltarea psihologiei pozitive, au condus diferiți cercetători la să ia în considerare ce factori sunt strâns legați de bunăstarea psihologică a sportivilor și care sunt ai acestora beneficii.

În acest articol vom trece în revistă beneficiile pe care practica sportivă le aduce bunăstării psihologice împreună cu echipa Psihologie și Coaching UPAD, unul dintre cele mai bune centre de psihologie sportivă din Comunitatea Madrid și din țara noastră.

• Articol înrudit: "Ce este psihologia sportului? Aflați secretele unei discipline în plină expansiune"

Exercițiul și efectele sale asupra minții

Psihologia pozitivă își propune să integreze toate acele concepte legate de bunăstare, fericire și cele mai optimiste abordări ale minții umane de a promovează dezvoltarea personală, printre alte lucruri. În acest curent prinde contur conceptul de bunăstare psihologică.

Bunăstarea psihologică este un set de variabile care cuprind diferite aspecte ale vieții noastre și gradul de satisfacție față de acestea. Termeni precum acceptarea de sine, relații pozitive, autonomie, stăpânire a mediului, Scopul în viață și Creșterea personală sunt câteva concepte care au o importanță deosebită în bunăstarea personală.

În această linie, diferite studii arată că oamenii se percep ca fiind rezonabil de fericiți indiferent de vârsta lor și sexul sau cultura lor, valorând într-un mod foarte asemănător sursele de fericire. A te simți fericit este mai adaptabil atunci când te confrunți și depășești adversitățile care apar de-a lungul vieții.

În domeniul sportului, cercetările axate pe găsirea relației dintre activitatea sportivă și bunăstarea psihologică devin din ce în ce mai populare în fiecare zi. La vârste fragede precum adolescența, unde este foarte important să se genereze obiceiuri de viață sănătoase, inclusiv sportul, s-au obținut rezultate care contribuie la consolidarea importanţa adoptării unor astfel de stiluri de viaţă active, deoarece acestea sunt legate pozitiv de diferiți factori care cresc bunăstarea psihologice, cum ar fi autoevaluarea, percepția asupra sănătății și satisfacția vieții în global.

Rezultatele acestui tip de studiu ne determină să afirmăm că bunăstarea psihologică este asociată cu practicarea activității fizice. Printre alte aspecte, persoanele care se angajează în mod regulat în exerciții fizice se percep a fi mai sănătoase, cu mai putin stres si prezinta o stare de spirit mai buna decat acei ceilalti care nu desfasoara nici un tip de activitate fizic.

Efectul sportului asupra bunăstării psihologice

Cele mai populare variabile care sunt strâns legate între sport și bunăstarea psihologică sunt: ​​cogniția, copingul, afectul pozitiv și auto-eficacitate, și este că acele persoane care desfășoară activități sportive tind să aibă rezultate mai bune la toate.

Fiecare dintre ele este explicat mai detaliat mai jos:

1. Cunoașterea

Modul în care vedem și înțelegem lumea, ideile, gândurile și convingerile pe care le avem despre noi înșine și despre tot ceea ce ne înconjoară este strâns legat de bunăstarea noastră. Prin sport la o vârstă fragedă Poate spori dezvoltarea intelectuală a copilului și chiar este dovedit că executarea unor exerciții fizice foarte scurte, dar intense, prezintă o îmbunătățire a abilităților tale mentale precum atenția.

• Te-ar putea interesa: "Cele 8 procese psihologice superioare"

2. copiind

S-a demonstrat că persoanele cu bunăstare psihologică ridicată folosesc strategii de coping orientate către probleme și emoții față de cei care arată o bunăstare scăzută, care au un mod mai pasiv de a face față și se concentrează pe evitare. Toate acestea au de-a face cu rolul pe care îl luăm atunci când ne confruntăm cu o situație sau o problemă.

Avem două opțiuni: să ne asumăm responsabilitatea în situație și să îmbunătățim tot ce ne stă în putere sau să fugiți de problemă, să dăm vina pe ceilalți și să ieșim în frunte. Din ambele variante vom obține o învățare foarte valoroasă care ne pot îmbunătăți sau împiedica nivelul nostru de viață, oferindu-ne mai multă sau mai puțină capacitate de decizie și autonomie.

• Articol înrudit: "Strategii de coping: ce sunt acestea și cum ne pot ajuta?"

3. efect pozitiv

Calitatea relațiilor noastre personale va fi un factor determinant în evaluarea noastră a satisfacției în viață. Sportul, și mai precis cel care se desfășoară în echipe, încurajează construirea unui mediu social mai larg în care împărtășiți emoții, gânduri și senzații mai ales în stadiile de dezvoltare, unde cercul social este de o importanţă vitală.

4. Auto-eficacitate

Este definită ca fiind credințele în propria capacitate de a organiza și executa acțiunile necesare și de a gestiona situațiile viitoare. Dacă credem că putem atinge un obiectiv, vom găsi resursele pentru a-l atinge.

Psihologia sportului este un domeniu promițător

Noile domenii ale psihologiei în care se regăsește psihologia pozitivă oferă noi viziuni și linii de cercetare în diferite domenii. În cadrul sportului, în ultimele decenii s-a folosit de concepte legate de emoţiile pozitive, reziliența și în cele din urmă percepția pozitivă a evenimentelor, negativă la prima vedere (cum ar fi o accidentare), din care să obținem o experiență personală de învățat și care ne ajută să obținem bunăstarea dorit.

Obține și menține bunăstarea psihologică Prin reinterpretarea situațiilor, evaluări pozitive și generarea de emoții care o favorizează este una dintre funcțiile psihologiei sportului în acest moment.

Dacă doriți să vă optimizați nivelurile de bunăstare personală prin sport, puteți găsi mai multe informații pe site-ul Psihologie și Coaching UPAD unde veți găsi specialiști grozavi în psihologia sportului.