Gânduri paranoice în relații

În societatea de astăzi din ce în ce mai competitivă și individualistă, este ușor să fii suspicios față de ceilalți. Nu este neobișnuit ca unii oameni să caute să obțină diferite tipuri de avantaje față de noi sau să nu ne țină cont atunci când prețuiesc mai mult alte tipuri de nevoi. Și acest lucru poate genera teamă și neîncredere.

Cu toate acestea, deși unii oameni o fac, asta nu înseamnă că toată lumea o face. Mulți oameni au ajuns să generalizeze aceste tipuri de gânduri, generând dinamici și comportamente care pot avea consecințe grave asupra lor și relațiilor lor. Acestea sunt gânduri paranoice cu efecte grave asupra relațiilor personale, lucru despre care se va discuta pe parcursul acestui articol.

• Articol înrudit: "Paranoia: cauze și semne ale acestui tip de gândire delirante"

Ce înțelegem prin gânduri paranoice?

Înțelegem prin gânduri paranoice setul de gânduri care au caracteristici de paranoia. Acesta din urmă, dacă este considerat din perspectiva psihopatologiei, se caracterizează prin prezența iluziilor patologice și a interpretărilor realității sub formă de iluzie autoreferenţială şi persecutorie, bănuind că ceea ce se întâmplă în jurul lui se învârte în jurul lui şi că alţii au intenţia de a profita sau de a provoca un fel de De daune. De obicei subiectul cu paranoia

este extrem de rigid în gânduri, ceea ce face dificil să-l facă să-și schimbe convingerile, și prezintă o atitudine ridicată de neîncredere față de ceilalți. Nu este neobișnuit ca comportamentele și comportamentele ciudate să se manifeste ca un element de protecție.

Deși trebuie remarcat faptul că gândirea paranoică nu echivalează neapărat cu paranoia ca tulburare, adevărul este că gândirea paranoică împărtășește multe dintre acestea caracteristici. De obicei implică existența un nivel ridicat de nesiguranță și neîncredere față de ceilalți și interacțiunea lor cu subiectul în cauză. De obicei, ei tind să folosească un tip de gândire deductivă pentru a analiza interacțiunea cu altele, plecând de la o premisă generală pentru a extinde concluziile desprinse din aceasta la fiecare caz special.

Gândirea paranoică generează de obicei o reacție de ranchiune și de scădere și evitare intimitate cu persoana la care se referă, chiar dacă persoana respectivă nu i-a făcut nimic le merita. De asemenea, tinde să genereze suferință profundă la cei care o au, precum și să-i determine să realizeze comportamente care provoacă disconfort persoanei care generează comportamentul respectiv. De fapt, uneori există un efect de profeție care se împlinește de sine: persoana pe care o bănuiești ajunge să facă ceea ce i s-a atribuit datorită tratamentului pe care i l-a dat persoana cu gândire paranoică.

Este tipic oamenilor nesiguri, în multe cazuri cu experiențe traumatice anterioare care i-au făcut să se gândească la lume și la alții ca elemente. ostili sau concurenți care încearcă să ne ia mijloacele de existență sau visele sau care au o mare teamă de a fi abandonați din cauza unor astfel de experiențe.

• Te-ar putea interesa: "Cele 6 tipuri principale de relații toxice"

Gânduri paranoice în relații

Deși gândurile paranoice pot apărea în orice context, una dintre zonele vitale în care apar cel mai des și provoacă cea mai mare afectare este cea a cuplului, în care pot apărea temeri nejustificate și gelozie și chiar să stabilească o tulburare precum sindromul Othello.

În acest sens, una dintre cele mai frecvente și repetate este teama sau convingerea că partenerul nostru ne este infidel. Deși nu este ceva imposibil și este o teamă care apare sporadic la mulți oameni, adevărul este că Menținerea susținută și fără cauze justificate ale suspiciunii menționate pot genera o schismă profundă în relație, până la punctul chiar o rupe.

În unele cazuri extreme, este posibil să se stabilească un anumit control sau supraveghere asupra cuplului: ce fac, cu cine vorbesc, cu cine discută, când sunt conectați, de câte ori ieși și cât de mult te îmbraci pentru asta, cum miroase, obiceiuri de igienă... unii oameni chiar încalcă intimitatea partenerului lor uitându-se la e-mailul sau e-mailul lor mobil. Reproșuri, acuzații, suspiciuni și hipercontrol ele incalca si erodeaza relatia, de fapt reusind sa provoace aceleasi reactii de neincredere ca cuplul desfasoara o infidelitate sau abandoneaza relatia.

Pe lângă infidelitate și abandon, pot exista și idei autoreferențiale, în care tot ceea ce spune celălalt este considerat un atac sau chiar în care relația este considerată a exista din simplul interes sau confort din partea cuplului și nu dintr-un adevărat sentiment de Uniune. Acest lucru poate genera o serie de dinamici care duc la o relație conflictuală și distructivă.

Paranoia în relațiile sociale: prieteni și familie

Relațiile noastre sociale nu se limitează la cuplu, ci relaționăm constant cu un număr mare de oameni și unii dintre ei devin parte din cercul nostru de prieteni. Dar în astfel de relații, gândurile paranoice pot fi observate și ocazional. De exemplu, diferite acte sau cuvinte pot fi interpretate ca o manifestare de nemulțumire față de persoană, sau unele comentarii precum acuzații sau reproșuri fără ca aceasta să fie intenția celui care le emite.

Aceste tipuri de gânduri pot genera retragere sau ostilitate, incertitudine și o răcire sau chiar o pauză. a relaţiei cu ceilalţi, atât din partea subiectului care are gândul cât şi din partea celorlalţi faţă de el.

Gândire paranoică la locul de muncă

Un alt domeniu în care pot apărea gândurile și comportamentele paranoice este cel de lucru. Și asta este piața muncii un domeniu deja competitiv (ceea ce de fapt facilitează ideea paranoică), în care, în funcție de cadru, adesea nu este atât de neobișnuit să ne gândim rău la intențiile celorlalți. Este relativ ușor să te întrebi dacă în spatele unor comportamente nu există o căutare pentru a găsi informații sa coboare pozitia celuilalt si/sau sa fie deasupra sau sa imbunatateasca sansele de a obtine o promovare sau o pozitie fix.

Astfel, gândurile paranoice ne pot determina să suspectăm continuu motivațiile pentru care alții interacționează în anumite moduri sau că are loc o răcire a relațiilor interumane, care poate genera conflicte de muncă, scăderi ale productivității și un mediu de lucru prost. companie.

Cum să le eviți?

Este posibil ca noi înșine sau o persoană dragă să manifestăm un fel de gând paranoic în orice moment sau context dat. Prin urmare, având în vedere disconfortul pe care îl generează aceste gânduri, merită întrebat Ce putem face în fiecare zi pentru a le evita sau a le combate?. De aceea, vom trece în revistă mai jos o serie de sfaturi.

Ce mai faci?

Este obișnuit ca gândurile paranoice să apară într-o măsură mai mare în situații de mare tensiune sau stres sau în perioadele în care avem o stare de spirit alterată. Ar fi util să evaluăm ce stare emoțională avem atunci când apare acea neîncredere în celălalt, precum și luarea în considerare a modului în care starea emoțională ne poate afecta.

Practicați Mindfulness

Multe dintre fricile care provoacă gândirea paranoică se datorează anticipării consecințelor negative. Practica meditației sau Mindfulness poate fi de ajutor în sensul că își propune să concentreze conștientizarea în momentul prezent și să evalueze cum ne simțim. De asemenea, ajută să ne observăm gândurile din exterior, asistându-le și permițându-ne să le simțim.

• Te-ar putea interesa: "5 exerciții de mindfulness pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea emoțională"

Evaluează dovezile

„Cred că partenerul meu mă înșală”. — Șeful meu vrea să mă concedieze. — Prietenului meu nu-i pasă. Toate acestea sunt gânduri care, în funcție de context, pot fi considerate paranoice. Nu este că ele nu ar fi posibile, dar merită să ne întrebăm pe ce ne bazăm pentru a crede așa. Este necesar să prețuim ceea ce ne face să gândim în acest fel, să evalueze semnificația acesteia și dacă are posibile interpretări alternativeînainte de a judeca.

Comunica

Baza relațiilor umane este comunicarea. Când vorbim despre persoane apropiate, cum ar fi un partener, familia sau prietenii, ar fi indicat să comentem și să comunicăm atât cele bune cât și cele rele, astfel încât să nu se înrădăcineze elemente care pot duce mai târziu la neînțelegeri Nu este vorba despre exprimarea neîncrederii sau întrebarea constantă dacă ne-au fost infidel, de exemplu, dar pentru a face legătura partajată să permită exprimarea existenței fricilor, îndoielilor și gândurilor.

Relaxare

Utilizarea tehnicilor de relaxare poate servi la ameliorarea stresului și la reducerea grijilor. În acest sens, tehnicile de relaxare s-au concentrat pe respirație și contracția musculară poate fi de mare ajutor, cum ar fi respirația diafragmatică sau relaxarea progresivă a mușchilor Jacobson.