Cele mai bune 60 de fraze despre Mindfulness sau Full Atention

practica de sănătate mintală fie Atenție deplină Este o filozofie care, în ciuda originii sale milenare, în special în filozofia budistăEste la modă în Occident.

Mindfulness, o filozofie în plină expansiune

Una dintre cheile ascensiunii Mindfulness se găsește în ritmul de viață al societăților occidentale, deoarece fiind conectat toată ziua la noul tehnologii, mintea noastră sare dintr-un loc în altul împrăștiindu-ne constant gândurile și emoțiile și ne face să fim în permanență pe pilot automat. De multe ori pierdem contactul cu realitatea și, ceea ce este mai grav, cu noi înșine.

• Dacă vrei să citești despre Mindfulness: „Cele mai bune 8 cărți de Mindfulness”

Mindfulness ne ajută să fim aici și acum, conectați cu corpul și mintea noastră și ne permite să ne acceptăm pe noi înșine și evenimentele care se întâmplă în viața noastră de zi cu zi. Mindfulness ne îmbunătățește starea de bine și de aceea este folosită ca terapie psihologică. De exemplu, cu programe precum Terapia cognitivă bazată pe mindfulness MBCT (terapie cognitivă bazată pe mindfulness)

. În plus, Mindfulness se aplică și în mediul de lucru, educational și sport.

Încă nu știi Mindfulness? În următoarele articole puteți găsi informații foarte valoroase:

• Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale
• Mindfulness: 8 beneficii ale mindfulness
• 5 exerciții de mindfulness pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea emoțională

Citate Mindfulness

Dacă aveți un interes deosebit pentru această practică, nu ratați articolul de astăzi, pentru că Am selectat cele mai bune fraze Mindfulness pentru ca tu sa te bucuri de ele. Sa incepem!

1. Sentimentele vin și pleacă ca norii pe un cer cu vânt. Respirația atentă este ancora mea (Thich Nhat Hanh)

Practica mindfulness folosește respirația ca unul dintre obiectele atenției. Și este că, datorită concentrării atenției asupra acesteia, suntem capabili să vedem lumea dintr-o altă perspectivă. cu atenție este posibil să ieși din această lume aglomerată pentru a vedea lucrurile dintr-o altă perspectivă.

2. Cea mai rea agresiune împotriva noastră, cea mai rea dintre toate, este să rămânem ignoranți pentru că nu avem curajul și respectul de a ne trata cu onestitate și tandrețe (Pema Chödrön)

A te trata cu compasiune pare ușor, dar nu este ușor. Este nevoie de voință pentru a o face. Dacă reușim să ne iubim cu adevărat, starea noastră emoțională se va îmbunătăți.

3. Dacă vrei să stăpânești anxietatea vieții, trăiește clipa, trăiește în respirație (Amit Ray)

Concentrarea asupra momentului prezent ne ajută să stăpânim anxietatea. Pentru că aceasta, de multe ori, se manifestă datorită gândurilor sau așteptărilor noastre. Mindfulness-ul este util pentru tratarea anxietății și stresului, așa cum arată multe investigații.

4. Trebuie să fim conștienți că ceea ce ne provoacă disconfort sau anxietate nu sunt evenimentele, ci modul în care legăm emoțiile de ele (Jonathan García-Allen)

Psihologul Jonathan Garcia-Allen ne amintește cu această frază că ceea ce ne face să suferim de multe ori nu este ceea ce se întâmplă în sine, ci modul în care interpretăm evenimentele sau convingerile pe care le avem despre ceea ce s-a întâmplat sau se va întâmpla întâmpla. Prin urmare, datorită atenției putem fi conștienți și gândi într-un mod mai adaptativ.

5. Mergi ca și cum ai săruta pământul cu picioarele (Thich Nhat Hanh)

În regulă ai scopuri in viata, dar trebuie să mergi pas cu pas și să trăiești momentul prezent. A trăi pe așteptări este o opțiune proastă care, de asemenea, ne face să rumegem în mod constant.

6. În cele din urmă, sunt trei lucruri care contează, cum am trăit, cum am iubit și cum am învățat să lăsăm drumul (Jack Kornfield).

Categoric, a învăța să renunțăm la acele lucruri care ne rănesc este una dintre marile lecții ale vieții, care are un impact pozitiv asupra sănătății noastre mintale

7. Fii fericit pe moment, e suficient. Momentul prezent este tot ce avem nevoie, nimic mai mult. (Maica Tereza de Calcutta)

Momentul prezent este singurul lucru pe care îl putem trăi. Trecutul a dispărut și viitorul va fi momentul prezent într-o zi. Nu-ți pierde energia cu ceva ce nu s-a întâmplat încă.

8. Perfecțiunea caracterului este următoarea: trăiește fiecare zi ca și cum ar fi ultima, fără grabă, fără apatie, fără pretenții (Marcus Aurelius)

Trebuie să ne încetinim ritmul de viață și să începem să fim conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Acesta este adevăratul mod de a fi puțin mai fericit.

9. În acest moment, este mult timp. În acest moment, ești exact așa cum ar trebui să fii. În acest moment, există o posibilitate infinită (Victoria Morgan)

Momentul prezent este singurul care are cu adevărat sens, și în care trebuie să ne punem toată energia. Viitorul poate fi sau nu cum credem noi. In orice caz, Dacă vrem un viitor mai bun, prezentul este locul unde trebuie să lucrăm..

10. Mintea este o oglindă flexibilă, reglați-o, pentru a vedea mai bine lumea (Amit Ray)

Ne putem schimba modul de a gândi pentru a vedea lumea cu alți ochi. Ochi care ne permit să fim mai buni. depinde doar de noi.

11. În Mindfulness, compasiunea este cheia, deoarece ne ajută să minimizăm impactul lucrurilor negative care ni se întâmplă. Nu este vorba despre ștergerea emoțiilor negative pe care ni le pot provoca anumite evenimente, ci despre reducerea intensității acestora (Jonathan García-Allen)

Compasiunea este unul dintre elementele cheie ale atenției și este extrem de benefic pentru sine să te tratezi bine. Ne protejează de adversitate.

12. Lasă-ți mintea și apoi fii atent. Închide urechile și apoi ascultă (Rumi)

Așteptările noastre ne domină gândurile și ne fac să avem o viziune părtinitoare asupra lumii. Mentalitatea mindfulness ne permite să fim mai realiști și să vedem lumea într-un mod mai adaptativ și mai puțin dureros.

13. Viața este un dans. Mindfulness este martor la acel dans (Amit Ray)

Prin meditație ne putem distanța de ceea ce ni se întâmplă zilnic, pentru a-l vedea dintr-un loc mai calm. Acest lucru este bun pentru controlul emoțiilor și pentru a lua decizii mai bune..

14. Nu crede tot ce crezi. Gândurile sunt doar atât: gânduri (Allan Lokos)

Interpretăm lumea pe baza a ceea ce gândim deja. Includeți practica de mindfulness în ziua noastră nvă ajută să adoptați această filozofie care nu judecă.

15. Răspuns; nu reactiona. Asculta; nu vorbi. Gândi; nu presupune (Raji Lukkoor)

cu atenție putem lăsa lucrurile să curgă, pentru că observăm lumea fără a judeca ce se întâmplă și lăsând deoparte așteptările noastre. De exemplu, prin ascultarea activă ascultăm în loc să auzim. Asta înseamnă că acordăm atenție emoțiilor și limbaj nonverbal a celuilalt, în loc de doar cuvintele lor.

16. Meditația este noul dispozitiv mobil; poate fi folosit oriunde, oricând, discret (Sharon Salzberg)

The meditaţie poate fi folosit în orice moment al zilei și oriunde și Este o modalitate de a reveni la momentul prezent și de a fi mai calm și mai conștient.

17. Mindfulness nu este complicat, trebuie doar să ne amintim să o facem (Sharon Salzberg).

Mindfulness nu este greu de aplicat. Este nevoie doar de practică și disciplină.. Voința este cea care face diferența.

18. Răbdarea are tot timpul necesar (Allan Lokos)

sănătate mintală ne ajută să avem răbdare și să ne concentrăm pe prezent în loc de așteptări. A fi răbdător este una dintre marile calități pe care le poate poseda ființele umane.

19. Experiența mea îmi spune că majoritatea lucrurilor nu sunt atât de rele pe cât credeam că ar fi (Mary Doria Russell)

De multe ori ne facem excesiv de griji pentru lucruri care nu s-au întâmplat încă.. A fi în aici și acum este cel mai bun mod de a renunța la aceste gânduri iraționale. Pacea interioară este atinsă datorită atenției.

20. Este curios că viața, cu cât este mai goală, cu atât mai grea (León Daudet)

Un paradox care ar trebui să ne facă să reflectăm despre nevoia de a ne regăsi pe noi înșine și să ai o viață interioară relaxată și fericită.

21. Avem două vieți. Al doilea începe când ne dăm seama că avem doar unul (Confucius)

Filosoful oriental propune și un paradox curios. Abia atunci când suntem conștienți de existența noastră începem să trăim conform sentimentelor noastre.

22. Rămâneţi aproape. Fii recunoscător. Fii pozitiv. Fii adevărat. Fii drăguț (Roy T. Bennett)

Una dintre principalele baze ale Mindfulness.

23. Într-un minut de tăcere, singur cu mine, mai întâi devin conștient de ceea ce fac și apoi pot alege dacă să caut o cale mai bună. (Spencer Johnson)

Mindfulness ne permite să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine și să învățăm să gestionăm mai bine emoțiile.

24. Încercarea de a scăpa de durere este cea care generează cea mai mare durere (Gabor Maté)

De aceea este atât de important să lăsați mintea goală și să scăpați de orice gând.

25. A medita înseamnă a cultiva noi calități și a cultiva noi moduri de a fi (Jon Kabat-Zinn)

Mindfulness ne va face să descoperim noi fațete ale noastră.

26. Cei care nu meditează și nu au învățat să fie singuri, trăiesc în închisoare cu ei înșiși și poate și cu alții (Sir Thomas Browne)

Mindfulness ne ajută să ne simțim mai bine cu noi înșine.

27. Taci, renunta la conflict, devii linistit si aminteste-ti de bunatatea eterna care locuieste in tine (Wayne Dyer)

Un sfat care ne poate ajuta să medităm mai eficient.

28. Secretul meditației este să vă dezvoltați, să vă concentrați și să vă direcționați conștiința (Stephan Bodian)

În asta constă atenția deplină sau Mindfulness.

29. Meditația și rugăciunea hrănesc sufletul (Og Mandino)

O idee care a fost împărtășită de-a lungul istoriei omenirii.

30. Amintirea și meditația sunt primele puteri ale omului (Contele de Mirabeau)

Punând în practică Mindfulness în mod regulat, vom obține o mare putere în noi înșine.

31. Trăsătura distinctivă a acelui mod de a fi pe care îl numim meditație este non-atașamentul și, în consecință, percepția clară și predispoziția de a răspunde în mod adecvat oricărei circumstanțe care ne iese în cale (Jon Kabat-Zinn)

Renunțând la orice conținut mental, vom realiza exact ceea ce ne propune Dr. Jon Kabat-Zinn.

32. Practicați meditația. Este ceva esential. Odată savurat, nu mai poate fi abandonat, iar beneficiile sunt imediate (Dalai Lama)

Ar trebui să ținem cont de sfaturile lui Dalai Lama.

33. Oricine a practicat meditația știe cât de dificil este să ne tăcem „păvălirea mentală” pentru a ne conecta cu mintea noastră mai profundă, mai înțeleaptă și mai intuitivă (Shakti Gawani).

Cu cât exersăm mai mult, cu atât va fi mai ușor.

34. Durerea este inevitabilă, dar suferința este opțională (Buddha)

Cu Mindfulness vom putea gestiona acea suferință.

35. Meditația este baza tuturor religiilor (Taisen Deshimaru)

Și Mindfulness se bazează pe tradițiile religioase orientale.

36. Reflecția este calea către nemurire; lipsa de reflecție, calea către moarte (Buddha)

Reflecția și autocontemplarea sunt esențiale în Mindfulness.

37. Meditația, în sensul spiritual în care o folosesc, este secretul oricărei creșteri în viața și cunoașterea spirituală. Toți profeții, înțelepții și salvatorii au devenit așa prin puterea meditației (James Allen)

Sunt cunoscute puterile meditației de a ridica sufletul uman și potențialul creierului.

38. Mai bine decât o mie de cuvinte goale, un cuvânt care aduce pace (Buddha)

Mindfulness aduce pace, cunoaștere și echilibru.

39. Meditația ne învață să ignorăm distragerile și să ne concentrăm atenția acolo unde vrem să o concentrăm (Daniel Goleman)

Pe asta se bazează managementul percepției și emoțiilor.

40. Paharul nu este nici pe jumătate plin, nici pe jumătate gol. Sticla are un conținut în continuă schimbare, la fel ca și percepția ta.

Practicarea mindfulness ne ajută să ne schimbăm percepția despre lume.

41. Este o greșeală să crezi că meditația nu poate fi practicată din lipsă de timp. Adevăratul motiv este agitația minții (Anthony De Mello)

Trebuie să încetăm să mai găsim scuze și să începem să medităm asupra vieții noastre.

42. A-ți aminti un rău este ca și cum ai purta o povară asupra minții (Buddha)

Trebuie să scăpăm de această povară.

43. Viața este o pregătire pentru viitor; iar cea mai bună pregătire pentru viitor este să trăiești ca și cum nu ar exista (Albert Einstein)

Un sfat bun, nu vă gândiți la trecut sau viitor.

44. Trăirea momentului îți oferă un sentiment de recunoștință pentru toate binecuvântările din viața ta (Oprah Winfrey)

O idee bine cunoscută experților în Mindfulness.

45. Așa cum un șarpe își aruncă pielea, trebuie să renunțăm la trecutul nostru din nou și din nou (Buddha)

Aceasta este una dintre bazele filozofiei budiste, strâns legată de Mindfulness.

46. Astăzi este prima zi din restul vieții tale (Charles Dederich)

Trebuie să trăim ca și cum fiecare zi ar fi o nouă oportunitate în viață.

47. Nu lăsa trecutul să-ți fure prezentul (Cherralea Morgen)

Obstacolele din trecut, experiențele trăite, ne pot împiedica și genera disconfort în momentul prezent.

48. Perdanții trăiesc în trecut. Câștigătorii învață din trecut și se bucură să lucreze în prezent pentru viitor (Denis Waitley)

Mindfulness ne ajută să ne concentrăm asupra momentului prezent.

49. Realizează profund că momentul prezent este tot ce ai. Transformă acum în centrul vieții tale (Eckhart Tolle)

A trăi în prezent ne va oferi echilibru, pace și putere spirituală.

50. Fii prezent în toate lucrurile și fii recunoscător pentru toate lucrurile (Maya Angelou)

Mindfulness ne învață, de asemenea, să fim recunoscători pentru lucrurile bune pe care ni le oferă prezentul.

51. Oricare ar fi momentul prezent, acceptă-l ca și cum l-ai fi ales (Eckhart Tolle)

Tot ceea ce ni se întâmplă este convenabil pentru noi. Folosind prezentul în favoarea noastră, putem realiza inimaginabilul.

52. Ieri este un cec anulat; mâine este un bilet la ordin; azi este singurul numerar pe care îl ai, așa că cheltuiește-i cu înțelepciune (Kay Lyons)

Astăzi este tot ce avem.

53. Tot ce am este tot ce am nevoie și tot ce am nevoie este tot ce am acum (Byron Katie)

O filozofie care ar putea defini perfect Mindfulness.

54. Acum ești aici; ești în viață doar acum (Jon Kabat-Zinn)

Cu Mindfulness ne vom putea concentra atenția asupra aici și acum.

55. Mintea omului, nu dușmanul său, este cea care îl atrage către căile rele (Buddha)

Dominându-ne mintea, vom putea să ne prevenim de gândurile negative.

56. Viața este un mister mare și minunat și singurul lucru pe care îl știm cu siguranță este ceea ce este aici acum. Nu-l rata (Leo Buscaglia)

Trebuie să riscăm să trăim pe deplin acum și să profităm la maximum de viața noastră.

57. Nu te mai comporta ca și cum viața ar fi o repetiție. Traieste aceasta zi ca si cum ar fi ultima ta. Trecutul s-a terminat și a lăsat în urmă. Viitorul nu este garantat (Wayne Dyer)

O frază încărcată cu pozitivitate și motivație.

58. Nu lăsa trecutul să stea în calea vieții tale. Nu lăsa nici viitorul să te deranjeze. Trecutul este ceva care nu mai există, iar viitorul nu există. Trebuie să trăiești în prezent

A fi concentrat doar pe viața de astăzi, trăiește mult mai fericit.

59. Trăiesc mereu în prezent. Viitorul pe care nu-l pot cunoaște. Nu mai am trecutul (Fernando Pessoa)

Marii intelectuali au recunoscut beneficiile trăirii în prezent.

60. Dacă ești deprimat, trăiești în trecut, dacă ești anxios, trăiești în viitor, dacă ești în pace, trăiești în prezent (Lao Tzu)

Un citat clasic din filozofia chineză care ne poate ajuta să înțelegem mai mult Mindfulness.