Cum să te protejezi de șantajul emoțional?

Apelarea la șantaj emoțional pentru a atinge un anumit scop este un fenomen care apare relativ frecvent în viață.

Evident, nu toți oamenii folosesc această tehnică cu aceeași frecvență sau cu aceeași expertiză. În acest articol vom vorbi despre implicațiile acestui mecanism, dar mai presus de toate, cum ne putem proteja pentru a încerca să nu cădem victimele șantajului emoțional, sau fă-o cât mai puțin posibil.

• Articol înrudit: „Ce este un manipulator emoțional? Cele 6 caracteristici și semne de avertizare"

Ce este șantajul emoțional?

Dacă cineva vrea să știe cum să se protejeze de șantajul emoțional, este esențial ca mai întâi să știe exact la ce se referă aceasta. expresie, deoarece uneori poate da naștere la confuzie sau nu poate fi tratată cu exactitatea cu care ar trebui să fie pentru a o identifica fără loc de îndoieli.

Șantajul emoțional este un comportament prin care, șantajistul încearcă să-l determine pe persoana șantajată să cedeze presiunilor sale de a efectua o anumită acțiune din cauza unui sentiment de vinovăție, frică sau obligație

care a generat În felul acesta, subiectul care ajunge să cedeze șantajului duce la îndeplinire un comportament pe care nu și-a dorit cu adevărat să-l ducă la îndeplinire și care satisface doar interesele șantajatorului.

Acest Este considerată o formă de control și în unele cazuri chiar abuz, în funcție de tipul de acțiuni pe care sunt nevoiți să le desfășoare și de contextul și relația dintre cele două persoane. De aceea este esențial să știi să te protejezi de șantajul emoțional, problemă pe care o vom analiza mai târziu.

Frica, obligația și vinovăția sunt instrumentele psihologice folosite de cei care folosesc șantajul emoțional. Pentru acronimul său în engleză, FOG (fear, obligation, guilt), care înseamnă ceață, care servește la ilustrarea modului în care acești indivizi reușesc să întunece judecata victimelor lor pentru a le determina să facă ceea ce vor, chiar și atunci când știu că nu ar trebui, nu trebuie sau nu vor Fă-o.

Nimic din toate acestea nu contează atunci când un șantajist reușește să constrângă un individ și să-l convingă de ce ar trebui să facă. Unii oameni au o facilitate specială de a folosi această tehnică și nu au niciun scrupul în a face acest lucru. Pe de altă parte, unii subiecți vor fi mai vulnerabili la a fi victime ale acestui fapt, așa că ei sunt cei care ar trebui să acorde o atenție deosebită modului de a se proteja de șantajul emoțional.

6 sfaturi pentru a te proteja de șantajul emoțional

Nu ești întotdeauna ferit de șantajul emoțional, dar există anumite metode care, într-o oarecare măsură, reduc șansele de a te îndrăgosti de ele.. Mai jos vom explora diferite tehnici și resurse pentru a învăța cum să te protejezi de șantajul emoțional.

1. Stabiliți limite

Este clar că Primul baraj de izolare împotriva șantajului nu este altul decât stabilirea unor limite clare și ferme. Evident, nu toți oamenii vor avea aceeași capacitate de a îndeplini această sarcină și de a fi direct când vine vorba de marchează niște linii roșii pe care șantajistul nu le va putea trece, indiferent cât de mult folosește frica, vinovăția și obligaţie.

A ști să te protejezi de șantajul emoțional înseamnă să realizezi importanța acestor limite. În plus, ele trebuie să fie consecvente, deoarece dacă la un moment dat se arată slăbiciune sau se face o excepție, aceasta va fi fost stabilind un precedent care va fi scuza perfectă pentru șantajist pentru a continua să-și comite lucrările într-o manieră repetate.

De aceea, odată ce ne-am hotărât asupra limitei pe care nu vrem să o trecem în niciun fel în fața acțiunii care încearcă să ne oblige să o ducem, Se poate face explicit și se poate comunica că postul nu va fi transferat în niciun fel, pentru ca cel care intenționează să ne șantajeze să nu mai piardă timpul cu unul care nu va da niciun rezultat.

2. imputernicire

O altă cheie despre cum să te protejezi de șantajul emoțional este tocmai să faci o declarație de putere. Această problemă este strâns legată de stabilirea limitelor, dar nu este exact aceeași. La ce se referă declarația proxy este demonstrație că individul va fi ferm în limitele pe care a decis să le stabilească și prin urmare nu va ceda șantajului.

Acesta este un mod de a-l face pe șantajist să vadă că oricâtă presiune ar decide să exercite, făcând aluzie la argumente de frică, obligație și vinovăție, cineva va tine-te tare si de aceea tot efortul va fi in zadar, pentru ca nu vei realiza intentiile pe care le-ai avut cand ai incercat sa te faca sa cazi in santaj emoţional.

Capacitatea de a face acea afirmație asertivă nu este aceeași pentru toată lumea, așa că unora le va fi mai ușor decât alții. Ca și limitele, dacă dorim ca tehnica să fie eficientă, trebuie să avem consistență și să însoțim declarația de putere a atitudinii adecvate, rămânând efectiv la fel de ferm pe cât am declarat că vom face.

3. antrenează asertivitatea

După cum am spus, nu toți indivizii au aceeași facilitate de a folosi aceste strategii, în sensul modului de a se proteja de șantajul emoțional. Dar o modalitate de a facilita utilizarea acestuia este tocmai munca asertivității. Dacă învățăm să comunicăm un mesaj, oricât de ferm ar fi acesta, într-un mod respectuos și firesc, vom fi câștigat mult teren în acest sens.

Prin asertivitate, vom putea valida sentimentele șantajatorului însuși dar și ale noastre, și să-i anunțăm că nu este posibil să se supună solicitărilor sale, oricât de insistent ar fi, răspunzând calm și cu o atitudine respectuoasă, dar absolut fermă.

Asertivitatea este valabilă pentru multe alte situații, deci este o abilitate deosebit de valoroasă, care, prin urmare, merită antrenată.

• Ați putea fi interesat de: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

4. munca de respect de sine

La fel ca asertivitatea, munca cu respectul de sine este, de asemenea, o idee grozavă. Mulți șantajiști sunt conștienți de vulnerabilitățile victimelor lor și profită de acest lucru pentru a-și atinge obiectivele. Una dintre cele mai evidente este tocmai stima de sine scăzută. Prin urmare, pregătirea adecvată poate fi folosită, printre multe alte lucruri, pentru a ști să te protejezi de șantajul emoțional.

În mod logic, formarea stimei de sine nu este o sarcină ușoară. Dacă nu ai instrumentele potrivite pentru asta, cea mai bună opțiune este să mergi la un psiholog, care vă va fi însoțitorul în acest proces și vă va învăța modalitățile prin care vă puteți atinge scopul.

La fel ca și în cazul asertivității, stima de sine este enorm de valoroasă pentru nenumărate situații, nu doar pentru a câștiga putere pentru a evita șantajul emoțional. Prin urmare, toată munca care se desfășoară cu intenția de a o consolida va fi întotdeauna un succes și va merita.

5. tehnica oglinzii

Continuând cu tehnicile care ne ajută să știm să ne ferim de șantajul emoțional, ajungem la oglindă. Aceasta este o strategie relativ simplă, dar puternică. Ideea este să îi returnăm șantajatorului argumentul de vinovăție, obligație sau frică pe care ni-l aruncă..

În acest sens, dacă ne cere să realizăm un anumit comportament, pe care nu vrem să-l facem, deoarece altfel anumite lucruri, îl putem face să vadă că, în realitate, acele lucruri neplăcute s-ar putea întâmpla dacă decidem să facem sarcina care întreabă. Prin tactica oglinzii, putem întoarce tentativa de șantaj din nou și din nou, până când îl facem să renunțe.

6. Negociere

Deși până acum, tehnicile despre cum să te protejezi de șantajul emoțional pe care le-am văzut au fost pe linia de a fi direct în sarcina de a nu ceda și de a nu îndeplini în niciun caz sarcina care ne-a fost cerută, realitatea este că există și alte moduri care răspund la puncte intermediari.

Dacă nu doriți să faceți acea sarcină specifică, dar doriți una similară, sau parțial în loc de total, puteți încerca să negociați cu presupusul șantajist. Evident, Acest tip de tactică ar trebui pusă în aplicare doar dacă suntem cu adevărat interesați de comportamentul care ni s-a cerut, deoarece dacă nu, cea mai bună opțiune ar fi să ne punem limite și să nu cedăm..

Dacă situația specifică îi face pe ambii să extragă un beneficiu, chiar și într-o anumită măsură, poate fi interesant de negociat și nu acceptă din șantaj emoțional ci din însăși dorința de a participa la activitatea solicitată, în căutarea acelei recompense care este va primi.

Această listă nu le include pe toate, dar include unele dintre cele mai importante tactici pentru ca, pe viitor, oamenii care au nevoie de ea să știe să se protejeze de șantajul emoțional.

Referințe bibliografice:

• Chen, S.Y. (2010). Relații de machiavelianism cu orientarea către șantajul emoțional al vânzătorilor. Procedia-Științe sociale și comportamentale. altfel
• Atacant, S., Frazier, D. (1997). Șantaj emoțional. Bantam.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020). Relații dintre șantajul emoțional, frustrarea în muncă, intenția de schimbare a afacerilor pentru liderii de turism. Anatolia. Taylor și Francis.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Studiul șantajului emoțional față de variabilele de moderare a intenției de cumpărare ale consumatorilor ale stimei de sine. Xing Xiao Ping Lun.