Singurătate: neputință sau autocunoaștere

Experiența singurătății cântărește foarte mult pe mulți oameni, în special pe cei în vârstă, deoarece provoacă un sentiment de abandon și o lipsă de sprijin psihic. Cei care trăiesc în singurătate, mai ales dacă nu este prin alegere, sunt mai predispuși să sufere de o serie de tulburări psihice sau să le vadă crescute pe cele de care suferă deja.

Totuși, cu puțină conștientizare și efort personal singurătatea poate fi transformată într-o experiență plăcută de dezvoltare personală și autocunoaștere.

• Articol înrudit: „Singurătatea nedorită: ce este și cum putem lupta cu ea”

Relația dintre singurătate și sentimentul de neputință

Ca ființe sociale care suntem noi, ființele umane, tendința noastră naturală este de a nu fi singuri. Faptul de a avea nevoie de îngrijire și atenție continuă în primii ani de viață constituie dovada biologică a acestei tendințe naturale de socializare.

Când suntem singuri și această singurătate nu este ceva căutat în mod voluntar, sansele de a suferi de depresie cresc, tendințele suicidare sunt mai mari și chiar s-a dovedit științific că incidența suferind de un anumit tip de boală cardiacă este mai mare decât cea a celor care beneficiază de sprijin social Drept. S-ar părea, așadar, că singurătatea ar trebui să fie ceva de evitat, și un aspect de evaluat și rezolvat de diferitele servicii sociale și de sănătate.

Dar realitatea este alta. Statul și individul însuși au resurse limitate, iar societatea nu va fi întotdeauna dispusă să ne ofere compania de care avem nevoie sau de care credem că avem nevoie.

Acest lucru poate provoca un puternic sentiment de neputință, care ne poate face să speculăm despre amenințări. derivate viitoare, de exemplu, că suferim un accident și că nu este nimeni care să ne ajute în asta moment. Această experiență tulburătoare este germenul problemelor de anxietate, care se hrănesc cu teama de posibile viitoare dezastre.

• Ați putea fi interesat de: „Stagnare emoțională: când nimic nu pare să se schimbe”

Sprijin social perceput

Diverse studii sugerează că sentimentul de singurătate pe care l-am descris este atenuat cu sprijinul social, dar nu cu sprijin social real și obiectiv, ci cu sprijin social perceput. Cu alte cuvinte, nu contează dacă ai sau nu o rețea de socializare pentru ajutor, ceea ce contează este că crezi că o ai și că va fi cineva la care poți apela în caz de nevoie.

De exemplu, dacă am un vecin în vârstă care locuiește singur, nu este necesar să merg la fiecare zile pentru a-l ajuta sau pentru a discuta cu el, ci doar pentru a-i spune că sunt alături de el pentru orice nevoie. Că are numărul meu de telefon și că știe că mă poate suna pentru a-mi cere ajutorul poate fi suficient pentru a crește asistența socială percepută. Și asta, numai asta, vă poate ușura sentimentul de neputință.

Dar dacă eu sunt cel care trăiește singur? Cum îmi pot crește percepția asupra sprijinului social? Trebuie avut în vedere faptul că nu peste tot sunt oameni dispusi sa ajute. S-ar putea să nu fie familia mea sau cei mai apropiați prieteni ai mei (care s-ar putea să nu fie atât de apropiați pe cât cred), dar puteți folosi asociatii create in acest scop, sau vecinilor care imi sunt mai cordiali sa solicite o modalitate de ajutor la momentul de nevoie.

Desigur, acest lucru necesită adesea calmarea mândriei personale și să aibă smerenia necesară pentru a crea dorința personală de a solicita sprijin. Și aici începe procesul de dezvoltare personală și autorealizare, învățând să recunosc că, la fel ca și alte ființe umane, și eu am nevoie sau voi avea nevoie de ajutor la un moment dat.

• Articol înrudit: „Cum să-ți faci prieteni și să-ți aprofundezi relațiile, în 7 pași”

fantomele singurătății

În singurătate, cineva se confruntă cu propriile gânduri. Poti apela la televiziune, radio sau internet, dar lipsa unei relatii directe cu cineva ajunge sa ne confrunte cu noi insine. Aceasta presupune să devenim conștienți de gândurile noastre cele mai recurente, de fricile și incertitudinile noastre, precum și de dorințele noastre frustrate.

Adesea, poate fi un val de amintiri incomode care transformă un moment de calm și liniște într-o experiență nervoasă de neliniște. Și tot ceea ce este în noi, și doar noi, cu sau fără ajutor, îl putem transforma într-o experiență personală mai plăcută.

Cine nu este capabil să se simtă confortabil în singurătate, nu are doar o bună adaptare socială. Insecuritățile personale tind să declanșeze conflicte cu alte persoane care sunt cele care manifestă în mod normal aceste nesiguranțe prin comportamentul lor. Și este în singurătate unde putem deveni conștienți de toate acestea și facem să nu mai fie un element care face a singurătăţii noastre o angoasă, iar a relaţiilor noastre ceva care ne condiţionează negativ sociabilitate.

Singurătate transformatoare și dezvoltare personală

În aproape toate culturile au existat și există, rituri de transformare personală care implică momente de singurătate și izolare. În religii, de exemplu, tăcerea și închiderea au fost promovate ca o modalitate de a experimenta divinitatea și de a transcende conștiința către o stare de mai mare acordare cu spiritualul.

Doctrine la fel de diverse precum creștinismul și budismul propun momente de izolare pentru a îmbunătăți unirea ființei umane cu creația, cu natura sau cu universul. Și această experiență este un fel de „terapie de șoc” în care înveți să te simți „parte din întreg”, trecând anterior printr-o experiență în care „te izolezi de tot”.

Deși singurătatea noastră nu este voluntară, ci rezultatul situației noastre vitale, o putem transforma intr-o experienta transformatoare care ne ajuta sa ne simtim in armonie cu lumea in care traim. Nu este o provocare ușoară, cu atât mai puțin incitantă, pentru majoritatea oamenilor. De fapt, este o propunere pe care în terapia psihologică nu toată lumea o acceptă de bunăvoie, dar fiecare psiholog, într-un fel sau altul, ridică într-un fel moment pentru clienții tăi să fie singuri pentru a deveni conștienți de acele aspecte ale felului lor de a fi care sunt incomode sau care le condiționează relațiile social.

Concluzie

Pe scurt, experiența singurătății poate varia de la cea mai supărătoare neputință la cel mai revitalizant instrument de autocunoașterea, devenind chiar o experiență mistică în care cineva își poate găsi locul în lume, da sens vieții și devin din ce în ce mai mult ceea ce își dorește cu adevărat să fie, încetând astfel să mai fie un simplu spectator al unei societăți în care nu se simte gust.