6 sfaturi pentru a fi punctual și a evita întârzierea

Oricât de mult se știe că-i face pe alții să aștepte este o pacoste și că timpul pe care îl irosesc este bani, există unii oameni care au probleme reale să fie punctuali în întâlnirile și întâlnirile lor. Este un fenomen greu de explicat, pur și simplu se întâmplă. Înainte să-și dea seama, pleacă de acasă cu mult mai puțin timp decât este necesar, ajungând în mod constant târziu.

Cu toate acestea, aceste tendințe comportamentale pot fi corectate și oricine poate deveni obisnuieste-te cu obiceiul de a fi punctual întotdeauna sau aproape întotdeauna. Cum să o facă? Pentru asta, este bine să intri în contact cu principiile de abordare cognitiv-comportamentală.

Schimbarea ideilor și obiceiurilor

Această abordare psihologică se bazează pe o premisă care, atât de simplă, pare revoluționară; constă în modificarea atât a credințelor, cât și a obiceiurilor (modurile obișnuite de a se comporta, de a mișca etc.) astfel încât un nou mod de a acționa să se consolideze-

Deci, dacă vrei să înveți să fii punctual, trebuie

schimba atat de mult actiunile, de la cele mai mici detalii, pana la ganduri și modul în care sunt interpretate consecințele acelor acțiuni.

Știind acest lucru, să vedem câteva indicații utile pentru a schimba treptat obiceiurile.

Sfaturi pentru a fi punctual

Această serie de chei pentru a fi punctual sunt orientative, și trebuie să știi să le adaptezi și să le aplici fiecărui caz. Ele oferă o imagine de ansamblu asupra problemei și a posibilelor soluții ale acesteia, dar în cazul în care apar multe probleme și acestea dăunează semnificativ calității vieții, este indicat să mergeți direct la un profesionist care oferă tratament personalizate.

• Articol înrudit: "Cele mai utilizate 10 tehnici cognitiv-comportamentale"

1. Setați alarmele în mod sistematic

De fiecare dată când se fixează o întâlnire, trebuie să o notezi într-o agendă și să programezi o alarmă astfel încât să sune în momentul în care trebuie să începi să te pregătești de plecare. Este foarte important să nu amânăm această fază, pentru că este ușor să i se acorde puțină importanță și să ajungă să fie uitat.

2. Respinge opțiunea optimistă

Fenomenul prin care unii oameni întârzie mereu este un fel de procrastinare, sau „o fac mâine sindromul”, deși în aceste cazuri ocupă limite de timp care în loc să ocupe câteva zile ocupă minute. Asta înseamnă că, în mod inconștient, facem scuze pentru a nu trebui să plecăm la ora indicată, de obicei pentru că e leneș.

De multe ori întârzii pentru că se presupune că vei avea un noroc când vine vorba de a te deplasa rapid la locul de unde ai rămas. De exemplu, convingerea că autobuzele vor ajunge exact când ne apropiem de oprire. Este necesar să anticipăm apariția acestor credințe ca să le recunoaștem atunci când ne apar în minte și apoi să le aruncăm imediat, de regulă, pentru a nu cădea sub influența lor seducătoare.

3. Record de ore de călătorie

Pentru cele mai importante programări, este bine să vă înscrieți un mini-program cu privire la succesiunea acțiunilor de urmat să ajungă la timp, evidențiind cele mai importante faze ale unui proces care poate dura mai puțin de o oră. De exemplu, momentul în care începeți să vă îmbrăcați, momentul în care vă pieptănați, timpul să plecați din casă etc. Etapele inițiale sunt cele mai importante, iar din acest motiv trebuie să fie mai numeroase și mai detaliate decât restul.

4. mini-penalizări

De fiecare dată când întârzii, chiar și pentru un minut, trebuie plătiți o amendă mică, care poate consta dintr-un număr de monede care merită o cină, de exemplu. Dacă acest angajament este luat în fața mai multor oameni, cu atât mai bine, pentru că așa există mai multă presiune pentru a-l îndeplini. În plus, trebuie să plătiți acea amendă în următoarele 24 de ore.

5. Nu alerga

Această regulă se explică de la sine. În plus, are două funcții. Pe de o parte, împiedică posibilitatea de a pleca târziu cu perspectiva de a putea recupera timpul. Pentru celălalt, stresul generat de sosirea târziu într-un loc și de imposibilitatea de a alerga O face să servească drept o lecție mult mai puternică în tipurile de situații de evitat dacă se întâmplă acest lucru.

6. păcăli ceasul

La început, este bine să scazi zece minute din timpul pierdut și să iei asta foarte în serios ca parte a procesului de a învăța să fii punctual. Acest lucru va face posibilă experimentarea senzațiile pozitive produse prin atingerea locurilor în timpstabilit și că nu doriți să reveniți la situația anterioară.

Cumva, această situație servește pentru a începe să experimentezi cum este să nu mergi cu îngrijorarea că vei ajunge târziu peste tot și vedeți că este posibil să o faceți dacă urmați reguli care, deși par a fi regulile unui joc, lucrează ele.