Cum să te calmezi pe tine și pe ceilalți în fața amenințării Coronavirus

Indiferent dacă ești tată, mamă, coleg de muncă sau coleg de cameră, la clasă sau nu, cu toții ne transmitem stările emoționale prin limbaj non-verbal, expresivitate, dispoziție sau prin limbaj.

Panică colectivă sau îngrijorare și alarmă constantă atât pentru sănătate, cât și pentru impactul asupra economiei familiale, locale sau naționale; Acesta generează o angoasă colectivă care inundă în special copiii care nici măcar nu pot înțelege pe deplin pericolul.

Desigur, poate că cei mai tineri sunt cei mai puțin vulnerabili în ceea ce privește impactul coronavirusului asupra sănătății, dar au cea mai mare nevoie de un mediu sigur pentru a putea rămâne calmi.

• Articol înrudit: "Cele 7 tipuri de anxietate (caracteristici, cauze si simptome)"

Cum să ai grijă de tine din punct de vedere psihologic și să ai grijă de ceilalți în fața coronavirusului

Sistemul de îngrijire este activat și dezvoltat prin comportamentele pe care tocmai măsurile de prevenire le limitează, precum contactul, apropierea, atingerea, mângâierea, sărutul...

Suntem supraexpuși la o cantitate imensă de informații, în fața cărora devenim experți în materie sau devenim copleșiți de indigestie de date sau cădem în ritualuri obsesive de control. Prin urmare, utilizarea responsabilă a ghidurilor medicale și psihologice a măsurilor care vin în mâinile noastre este esențială.

Putem începe prin a observa răspunsul corpului nostru, cum sunt declanșate gândurile și să încercăm să ne conectăm cu respirația noastră.

Mic exercițiu de calmare în fața unei amenințări colective

Privește în jurul tău, dacă ai copii în grija ta sau persoane în vârstă, fricile tale ajung la ei prin contagiune psihologică fără să scoți un cuvânt. Nu continua să citești, doar respiră, imaginează-ți cum, atunci când expiri, fricile și alarmele se reduc, ele dispar ca fumul dintr-un chibrit.

Acum zâmbește, zâmbește în tine, zâmbește la acea capacitate emoțională de a te calma și Relaxați-vă, zâmbește și tu și acceptă cu căldură frica trăită. Apoi mergi la copiii tai sau la persoanele in varsta care iti stau in grija, zambeste si lor, accepta si frica pe care au trait-o fara sa fie inca conștient, vorbiți-le cu delicatețe, zâmbiți-le cu ochii, adresați-le cu cuvinte delicate și atente, nu vă fie teamă să le puneți cuvinte temerilor și a ta.

Pe măsură ce ne exprimăm, ne îmblânzim fricile cele mai interioare, și în acest fel favorizăm calmul nostru și al celorlalți.

Realizarea alarmei care se declanșează de fiecare dată când căutăm semne de calm și nu o găsim ne ajută să apreciem ceea ce este important, adică că noi înșine nu devenim detonatoare de alarmă, de pericol pentru a ajuta la menținerea calmului tuturor.

Alte sfaturi pentru a menține controlul

Actele comune, cum ar fi întâlnirile de grup pe balcoane și ferestre, ne permit să păstrăm contact în izolare, împărtășește bucuria împreună și generează o stare comună de bucurie.

Dacă trebuie să salvăm ceva din această experiență, este cum ne actualizăm și ne acordăm prioritate mintea-corpul social, care se extinde dincolo de noi înșine și ne leagă în depărtare.

Resurse comune, umor împărtășit, stări comune, chiar dacă este o distanță de un metru, ne împărtășim stările.

În calitate de psiholog, provocarea mea personală și profesională în acest moment este să ne ajut să realizăm cum emoțiile, gândurile și răspunsurile transcend dincolo de sine. Vitaliza, ca centru de sănătate este încă sensibilă la nevoia de sprijin uman apropiat. Cei care sunt singuri sau copleșiți sau care doresc să continue sprijinul pe care l-au primit până acum au ocazia să găsească în vitaliza ușile se deschid online.

Autor: Cristina Cortes, Psiholog, psihoterapeut și Director VITALIZA.